ryby

[...] za długo siedzieć będziesz na tak niskim bilansie... Nie zapominaj też o starannym doborze pokarmów tak by były zasobne w składniki o charakterze nieenergetycznym. Tłuste ryby morskie, orzechy, warzyw takie ja awokado, jaja, masło, wołowina, a takze podroby takie jak watróbka - tego nie powinno braknąć A jeśli piszesz, ze na 1200kcal nie [...]

Jak nad morze jedziecie to jeszcze ryby możesz łowić 8-) Morskie dzikie najlepsze:-D!! Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-08-23 22:38:10

[...] wyliczen i zobacz co sie bedzie dzialo. Zeby rosnac niewatpliwie musisz miec bilans dodatni czyli nadwyzke kalori. Jak bedzie Ci za duzo tluszczu przybywać to zmniejszysz ilosc weglowodanow , dodasz w ich miejsce kalorie ze zdrowych tluszczy, oliwa , olej lniany, rzepakowy, jaja kurze, ryby. Białko trzymaj na poziomie 2-2.5 i bedzie gicior ;)

Zamiast ziemniaków ryż oczywiście też będę jadł, ale to wciąż niewiele więcej węglowodanów. Sera nie mogę wywalić, bo nie jem żadnych innych produktów mlecznych. Twarogi, kefiry, jogurty odpadają, ryby zresztą też. Chleb tostowy też raczej nie będzie zawsze, tylko do urozmaicenia. Normalną kolację powinienem mieć podobną do drugiego śniadania.

idę ryby rozmrozić, będzie jutro spahetti ;-D

[...] ugotowaną piersią z kurczaka i chlebem razowym. III posiłek jeśli chodzi o ww to zmieniam ryż na: kasze, ziemniaki ok 400g,makaron, jeśli chodzi o kurczaka to zmieniam go na ryby tak z 3 razy w tygodniu. Mam do was prośbe co zrobić aby poszło dalej ciąć węgle, czy dodać aeroby. Pozdrawiam [...]

W cenie tuńczyka z puszki kupisz rybę świeża - wyjdziesz na tym lepiej. Staraj się ryby z puszki ograniczyć do minimum.

[...] gotowa do ćwiczeń ;-) Więc krótkie streszczenie: jedzenie-przez pierwsze 3 dni liczyłam na 1750 kcal, potem przestałam liczyć. Codziennie jadłam: ziemniaki, dwie ryby, jaja, orzechy, około 400g owoców, 100g owsianych/ orkiszowych, zupy robione na miesie. Dodatkowo jadłam czasem: grillowane piersi z indyka/ kury, pestki dyni. I grzechy [...]

Dlaczego twarogi, kefiry, jogurty i ryby odpadają? Jajka też, bo nie zauważyłem ich w twojej diecie. Ja bym ten ser żółty wywalił, zastępując go twarogiem. Nie jesz produktów mlecznych, zamiast żółtego sera daj gdzieś jakieś białko.

Najpierw wylecz niedokrwistość. Tutaj lista produktów o które staraj sie wzbogacić swój jadłospis: Mięso, wędliny Podroby – szczególnie wątróbka Ryby Żółtka jaj Produkty zbożowe pełnoziarniste Nasiona – dynia, słonecznik, sezam Orzechy – szczególnie pistacjowe Warzywa zielone ( szpinak, kapusta, brukselka, koper, liście pietruszki Buraki Czarna [...]

[...] z Małżem po treningu wybraliśmy się na obiad. Zjadłam garść fasolki szparagowej, garść sałaty lodowej i 6 oliwek czarnych, 1,5 łyżki tartej marchewki (z cukrem), 3 kawałki ryby (niesty w panierce), bakłażan z kawałkiem mozarelli i pomidora (niestety w panierce). Panierka na szczęście nie była gruba, raczej mąka z jajkiem, bez tartej buły. [...]

Za dużo nabiału, urozmaić także dietę w morskie ryby a nie tylko kurczak/indyk

[...] i plany: Dzisiaj na zakupach zauważyłem halibuta grenlandzkiego (tego z tłuszczem) w promocji za 28 zł. Zwykle kosztuje grubo ponad 50, więc kupiłem tyle ile było %-) Podzieliłem po 150 g i zamroziłem. Nigdy nie jadłem tej ryby, ponoć bardzo bogata w omegę 3 i ogólnie "szlachetna". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72a009b804bf4d5797b571aa25c33496.jpg

Daj piers kurczaka, podroby np. serca, zoladki bo to tez dobre zrodlo bialka. Twarog, jaja,ryby

masz jeszcze jajka, ryby polecałbym proporcje 70 do 30 8-)

[...] jest, tylko myślę z jakim mięsem najlepiej je łączyć. Jakiś czas temu czytałem artykuł o robieniu redukcji na samym tłustym mięsie i chyba pod koniec redu zdecydujęsię na zamienienie kurczaka na np. łopatkę i same tłuste ryby. Samopoczucie na pewno będzie dobre, bo odkąd przezuciłem się na dobre źródła tłuszczy czuje się bardzo dobrze :-)

j/w zdecydowanie za dużo bialka z prochu a za mało z jedzenia, dorzuc do miesa i twarogu j/kolega pisał ryby czy jajka a efekty na pewno będą lepsze ;-)

[...] przychodza oferty, dobrego znajomego tam mam, nie bedzie problemu z robota. Prawdopodobnie przy rybach, filetowanie czy solenie, chciałbym bo miałbym codziennie kawał ryby dla siebie i tylko dodatki bym wtedy sobie kupował , zarcie praktycznie za free bym miał... ok polowe 1/3 wyplaty pojdzie na mieszkanie z opłatami, 1/3 na koks , [...]

Ruchaj ryby zaoszczedzisz na dziwkach %-)

w dodatku ryby z sosem bedziesz jadl :D