ryby

[...] wzroście około 184cm. Lekka nadwaga i spory brzuch(szczególnie od piwa i od świńskiego jedzenia). Nie mam diety. Od około miesiąca staram się jeść wszystko co zdrowsze. (ryby, pierś z kurczaka, ryż, kasze, serki wiejskie, jajka, warzywa, owoce) Wywaliłem wszelkie fast foody i tłuste rzeczy. Staram się ćwiczyć około 4-5 razy w tygodniu. Bez [...]

[...] na początek(w zależności czy chcesz masować czy redukować. Ja używam tej metody do wyliczania zapotrzebowania i moim wypadku się sprawdza. Dobre źródła białka: jajka, ryby, mięsa, ewentualnie nabiał, odżywki białkowe(jeśli nie jesteś w stanie z diety dostarczyć wszystkiego), źródła węgli: brązowy ryż, razowe produkty, kasze, płatki [...]

Możesz uwzględnić w diecie np. tłuste mięso, ryby, dodatek oliwy z oliwek - również. Tuńczyk w wodzie od czasu do czasu ok, ale staraj się ograniczać jedzenie z puszki na rzecz tego świeżego. Jesteś pewien, że potrzebujesz aż tylu kalorii? CO z warzywami? Staraj się, by prócz wartości energetycznej - zwracać uwagę na gęstość odżywczą.

Z pożywienia trochę trudno dostarczać codziennie odpowiednie ilości także proponuje ci zakupić tabletki. Jeśli chodzi o źródła omega 3 to tłuste ryby, orzechy włoskie, olej lniany, migdały.

Jak nie masz pomysłu? Daj zamiast 100g 200g ryby/mięsa, garść pestek z dyni i np kaszę jaglaną do ostatniego posiłku.

tuńczyk w wodzie tylko raz na jakiś czas. zmień na inne źródło białka np. :mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Nie wiem z czego Ci wyszło te 70 g tłuszczy jak ich w diecie jest mało: wrzuć 1 [...]

Dobra forma,śledzę poczynania już od ponad roku. Mam pytania: -Chciałbym dorzucić ryby do diety bo kura smakuje jak papier do dvpy,więc jakie ryby polecasz ?(jak możesz to podaj przy okazji cenę za kg) -Sprawdzałeś może kiedyś ile waży faktycznie ryba po rozmrożeniu fileta? -Czy taki trening jakim trenujesz(oparty na podstawach,dużym [...]

Brakuje źródła kwasów z rodziny Omega-3, całościowo zdrowych tłuszczy. Możesz wprowadzić ( tłuste morskie ryby, awokado, oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy. Nie opierać źródła witamin na bananach, wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa/owoce aby zapewnić sobie dawkę pełnej gamy witamin. Tego tuńczyka sałatkowego unikaj, jak to wcześniej [...]

[...] dobrym wyznacznikiem, patrz w lustrze albo mierz obwody, obserwuj pas głównie jest milion opcji posiłków/ w szkole/ w pracy większość z nas pracujących i uczących się długo je z pojemników Dieta słabiutka, spowalniająca metabolizm tym samym odkładanie tłuszczu, Zwiększ tłuszcz do 1 g na kg dając zdrowe źródła : orzechy, oilwę, tłuste ryby, masło

Nie chcę spamować,nie mam w domu wagi kuchennej,a po prostu interesuje mnie jaką część wagi ryby stanowi lód/woda(ile faktycznie waga mięsa),chciałem się dowiedzieć jak to wyjdzie cenowo w porównaniu do piersi z kurczaka,nie jestem zbyt zamożny i po prostu chciałem zapytać jak to wagowo/cenowo wychodzi bo chciałbym trochę oszczędzić.

Nie chcę spamować,nie mam w domu wagi kuchennej,a po prostu interesuje mnie jaką część wagi ryby stanowi lód/woda(ile faktycznie waga mięsa),chciałem się dowiedzieć jak to wyjdzie cenowo w porównaniu do piersi z kurczaka,nie jestem zbyt zamożny i po prostu chciałem zapytać jak to wagowo/cenowo wychodzi bo chciałbym trochę oszczędzić. Tak, Przemek [...]

rozumiem, myslałem ze takie pytanie prosto z dvpy zadałeś, ale jak tak to ok :-)) Co do ryby to zalezy jaka kupujesz. Jak kupisz np 1 KG dorsza gdzie nie ma prawie wg wody i glazury to jej zostanie z 900-950g. serio :-) Dorsz to jedna z lepszych ryb i inne, Mintaj i Panga jedne z gorszych imo. glazura+woda to 40-50% tego co kupujesz, kupisz 1kg a [...]

a wlasnie moze w tym rzecz, bo wyraznie zauwazlem ze metabolizm mi sie spowolnil, no to dam do diety orzechy i ryby a najblizszym czasie kupie oliwe. Maslo smialo moge jesc ?

Bo to zależy gdzie i co się kupi. Raz są po 40% glazury, raz po 5%. Choć ja i tak takie mrożone ryby jem baaardzo rzadko. Rybę jem świeżą z Mazur jak rodzice wysyłają mi paki, a tak to kura ;-) A co do pytania o trening - ja ogólnie jestem zwolennikiem wolnych ciężarów i samych podstaw. A to czy jesteś ekto czy endo, ma mniejsze znaczenie. To czy [...]

Hm odpowiem wam tak w ciągu dnia zjadam mniej wecej 30-40 g białka normalnie jem omlety jajka gotowane makrele szproty , szproty w pomidorach , tylko mieso wieprzowe i wołowe , warzywa , ryby smarzone i tyle tak na oko . Nie jadam słodyczy , ziemniakow ryzu makaronu chleba tak na oko .

W Carefour-ze kiedyś kupiłem mintaja w promocji, po przygotowaniu zostało go podejrzanie mało więc następnym razem zważylem przed i po i wyszło mi z 1 kg (=1000g) zamrożonej ryby 200-250g po rozmrożeniu więc oszustwo na całej linii. W rybnym z tych tańszych ryb (do 20 zł) z 1 kg zazwyczaj zostawało mi 600-700g po rozmrożeniu. Na to też patrzcie bo [...]

jakbyscie umieli czytac opakowanai to czasem jest napisane ile jest % glazury a jak nie ma to po co to kupowac w dodatku te ryby mrozone to sa slabej jakosci , btw dorsz to jest caly rok swiezy wiec nie wiem po co mrozonego kupowac %-)

Pewnie czytalibyśmy opakowania gdyby nie to że w marketach wkładasz ryby do foliowych torebek.

łodziu jest jeszcze promocja na ryby puszkowane w biedrze?

na ryby w puszcze nie patrzyłem kiełba 9.49 za 300 gram w 100 gram kiełby 125 gram woła