ryby

Jedyne źródła tłuszczy u Cb to oliwa. Zmieniaj to np na orzechy, tłuste mięsa, ryby. Sok pomarańczowy jeśli to z kartonu to do codziennej diety się nie nadaje. Reszta spoko

[...] z Tiffany, Mel B, kiedyś ćwiczyłam z Chodakowska, ale siadły mi kolana. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie wszystko, kasze, fasole, ryby, pierś z kurczaka indyka, ryż, dużo warzyw Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : uwielbiam słodycze-WSZYSTKIE Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa prócz piersi [...]

[...] jakiś strasznie pełny, bo mam bardzo dobrą przemianę materii. Co do diety. Nie jem po prostu syfu typu fast food, chipsy, duże ilości słodyczy. Nie jem białego pieczywa i ziemniaków, staram się warzywa, mięso, ryby itd. Ścisła dieta będzie za 2 miesiące jak w końcu ustawię się na swoim ;). Zmieniony przez - Tomsonowy w dniu 2014-07-22 11:36:21

[...] to pojęcie wysoce indywidualne. Rób sosy na zimno na bazie jogurtu naturalnego, oliwy z oliwek czy przecieru pomidorowego. Wrzucaj dużo przypraw Tuńczyk możesz zastąpić, choćby jego świeżym odpowiednikiem, inne ryby również mogą być, wołowina, nawet w pewnym stopniu, podroby, udka z kurczaka, wieprzowina. Tylko pamiętaj, że o wliczeni w bilans

Odzywki nic ci nie pomoga Zarabiasz to kupuj sb wolowinke lososie jakies ryby i jedz duzo, nawet bardzo bo przez 8h idzie pogubic kcal. Oczywiscie mozesz dodac gainer jakis do uzupelnienia lecz bez jedzenia nic z tego nie bedzie. Pozdro

Zwróć uwagę ile w takiej sałatce jest ryby i białka. Najczęściej nie są to zbyt duże ilości a wydaje sporo więcej niż za świeżą rybę, czy mięso.

Fasola, ciecierzyca, możesz dodać ryby. Poczytaj dzienniki innych Dziewczyn, popatrz czym poza prochem podbijają białko.

a np. ta makrela ? ponoć wędzone ryby tracą większość wartości odżywczych

Nie wędzone są ok w porównaniu z rybami puszkowanymi, ale oczywiście wiadomo, że lepsza była by świeża ryba. Wędzone ryby z reguły zawierają dużo sodu , ale dla osób aktywnych nie jest to problem. No i przy wędzeniu powstają węglowodory aromatyczne które są kancerogenne. Więc od czasu ok, ale nie codziennie

Nie wędzone są ok w porównaniu z rybami puszkowanymi, ale oczywiście wiadomo, że lepsza była by świeża ryba. Wędzone ryby z reguły zawierają dużo sodu , ale dla osób aktywnych nie jest to problem. No i przy wędzeniu powstają węglowodory aromatyczne które są kancerogenne. Więc od czasu ok, ale nie codziennie

[...] kupić w pobliżu i nie mam czasu. Koło godz. 14: Obiad - Zazwyczaj mięso z różnych zwierząt (w sensie raz jakiś kawałek krowy, innym razem drobiu, innym świni itd.) rzadziej ryby. Do tego jakaś kasza, pyry, ryż czy makaron z tych co się dłużej gotują i są brązowe. I zawsze warzywa, kiszone ogóry, gotowane papryki, cebule, surowe pomidory, sałaty, [...]

Kumpel był w dalszej Rosji na składaniu maszyny do butelek (firma Linker), wszędzie gdzie chcieli mu za coś podziękować, czy go ugościć dawali mu suszone ryby. Ja bym cieszył ale jemu nie w smak to było :D

[...] przekraczać zalecanej dawki dziennej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Omega 3 Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120softgels Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Olej z ryby: 1000 mg - EPA (kwas eikozapentaenowy) 180 mg - DHA (kwas dokozaheksaenowy) 120 mg Witamina E 5 mg αTE 41% * Zalecanego dziennego spożycia

Jakościowo na pewno gorsze niż mięso, ryby, czy jaja. Jednak jak masz ochotę to śmiało.

W ostateczności, na szybko lub jak nic innego nie masz ujdzie. Jednak zawsze lepiej wybierać mięsa, ryby, jaka, czy ich miksy.

[...] jabłuszko, 15g izolat 2. 100g kuraka + 100g ryżu brązowego + warzywa 3. 100g kuraka + 100g ryżu brązowego + warzywa 4. 100g kuraka + 50g ryżu brązowego + warzywa 5. 150g ryby + 50g ryżu brązowego + warzywa 6. 30g whey C6 SFD/Images/2015/7/26/87d9056e708d4751b976038099112987.jpg PLECY - TRICEPS 1. wiosło sztangą podchwyt 1*20/4*10 2. [...]

[...] w skorupach i z takiej bazy jem wiekszosc posilkow (nie liczac pierwszego sniadania i kolacji - tu platki,otreby,owoce, twarog, kanapki z ciemnego chleba, jaja badz ryby- co akurat mam w lodowce). Przed treningami pije kawe i zjadam miske zupy z noga kurczaka, po treningu ziemniaki z zupy wyjmuje, dokrajam warzyw i gotowanego kurczaka. [...]

[...] wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny 03. Dlaczego? Pewnie dlatego że : -po pierwsze znajdują sie tylko w nielicznych produktach -po drugie głównym źródłem 03 sa ryby. A kto jest w stanie zjeść kilka kawałków ryby w ciągu tygodnia? Ważna jest odpowiednia proporcja kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w diecie. Stosunek kwasów [...]

Tylko te pierwsze 3 posilki bede jadal w szkole. Ryba mi sie nie popsuje ?? Moze cos innego zamiast ryby ??

[...] bo to one głównie są "magazynowane". ~15% energii z węglowodanów to taki bezpieczny max, najlepiej trzymać je w ilości do~100g w DT(~50 w DNT). Zjadaj je po treningu i wieczorem, do południa unikaj. Głowna ilośc energii ~50% powinna być z tłuszczy zwierzęcych - jajka, tłuste mięsa, ryby, masło, smalec itp. Reszta tak z ~30% to białko.