ryby

Jedz to co Ci mama w domu daje, pilnuj tylko by to było jak najbardziej odżywcze. Mięso, jaja, sery, ryby, orzechy, kasze, makarony, ziemniaki, warzywa, trochę owoców, nieco zdrowych tłuszczy jak masło czy tran. Czasem zaszalej: pizza, burgery, lody, tort urodzinowy. Unikaj alkoholu, narkotyków, nie pal tytoniu i nie przyzwyczajaj się do kofeiny.

[...] - nie jest to najlepsze źródło białka - urwało mi się źródło na ser biały wiejski prosto od krowy, a ten kupny ser nie umywa się do niego generalnie chciałem wrzucić do swojego menu ryby w różnej formie, więc musiałem coś wyrzucić i padło na ser, teraz jem zamiennie rybę z mozzarellą (mozarelka leży w lodówce jako rezerwa jakbym nie miał rybki)

[...] wszystkim następujące produkty: - węglowodany złożone (ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasze); - białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery, ryby; - zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado; - warzywa: przede wszystkim brokuły, szpinak, pomidory, [...]

[...] ma 2lata, soczki i herbatki pije sporadycznie, słodycze typu domowe ciasto TYLKO okazyjnie, o kupnym nie mam mowy.... nie dostaje przekąsek, za to zjada mieso, krewetki, ryby, kasze, makarony, jaja, z warzywami też ma problem, ALE je zupy, więc codziennnie mu ją gotujemy, no i kombinuję np. bardzo nie lubi kalafiora więc mu go mieszam ze [...]

[...] kanapki z szynka , pieczywo ciemne 13:00 zupa 15:30 obiad czyli drugie danie 18:00 trening 19:00 po treningu od razu dwa banany 19:30 kolacja pieczywo ciemne+ser,salatka,ryby (tunczyk,łosos) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :tylko kompleks witamin B,nie stosuje odzywek Ostatnio przerabiany plan:caly czas cwiczylem [...]

[...] jem kilo dziennie , niekiedy nawet ponad ma ba rdzo duzo białka 21 na 100g, oczywiście jest chudym mięsem. Nawet jakby mi sie znudzilo to uczę sie i nie stać mnie na jakieś ryby lepsze albo wołowinę, jak pójdę do pracy po szkole to napewno bede mieszał inne mięsa lub ryby. Trzeba dążyć do celu po prostu :) Dzisiaj jeszcze dzień wolny od [...]

j/w . I skąd pomysł, że mięso inne niż pierś i ryby jest złe? ;-)

[...] szynka ze skorą, sos, do tego talerz ziemniaków i jadlem tyle, aż byłem pełen. Teraz jest to pelnoziarnisty makaron, lub ryż, chude mięso, pierś z kurczaka, filet z ryby i do tego zawsze dużo surówki (domowej). Na chleb zawsze musialem mieć wędlinę dużych rozmiarow aby "poczuć smak". Teraz daję jedynie jak to zawsze mowiłem "cięte [...]

[...] ( 2-2.5g/kg ) , podbij tłuszcze ( 1-1.5g/kg ) resztą możesz uzupełnić węglowodany. Zwiększ ilość zdrowych tłuszczy w diecie, produkty między innymi jak ( awokado, tłuste ryby, oliwa z oliwek, pestki, nasiona, orzechy ) tuńczyk nie więcej niż x 3 w tygodniu, celuj w świeże morskie ryby. Co do warzyw, staraj się jeść świeże, brakuje owoców. [...]

[...] w domu oraz ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha i pośladków Co lubisz jeść na śniadanie: chleb białkowy, jajka, musli, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, warzywa,mięso z kurczaka, zupy Co jako przekąskę : owoce, warzywa, orzechy Co jako deser : owoce, koktajle owocowo warzywne Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Mysle ze owoce ktore chcesz tylko musisz je wliczyc z codzieny bilans , a co do ryb to zadnej ryby nie jestes wstanie zjesc ?

Przy 1-3 porcjach (ilość mieszcząca się w dłoni) na dzień myślę, że możesz jeść wszystkie owoce. Kiedy ostatnio próbowałeś jeść ryby? Może masz jakieś niemiłe wspomnienia z dzieciństwa, a w rzeczywistości w tej chwili nie byłoby tak źle. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-11 09:56:22

[...] prostą drogą do kłopotów zdrowotnych. Dieta. Jaki problem aby wyczyścić menu z niepotrzebnych syfów? Komponuj posiłki tak abyś w każdym miała porcję białka (jaja, mięso, ryby, strączki), wartościowe źródła ww (chleb razowy na zakwasie, ryż, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa bulwiaste) i tłuszcz - ten z mięsa i jaj oraz dodany (olej [...]

Nie rozumiem w czym masz problem. Mięso/ryby/jaja/nabiał.

[...] rodzaju polędwice/szynki/wędliny. Strasznie mało białka z pochodzenia zwierzęcego. 6 i 7 posiłek to znak zapytania, nie ma tam źródła białka. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy ( awokado, tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3 ) pestki, nasiona, olej lniany, orzechy ) Brakuje owoców, warzywa możesz dodawać do każdego posiłku.

Tłuszczy masz zdecydowanie za mało. Podbij je 1-1.5g/kg masy ciała. Włącz w swój jadłospis takie produkty jak ( oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby, awokado i.t.d ) Gdzie się podziały owoce? Warzywa to podstawa witamin i minerałów. Staraj się jeść ich jak najwięcej. Pierś z kurczaka to nie jedynie wartościowe mięso. No i oczywiście istotna [...]

Ostatnio próbowałem jeść ryby w wigilie - zakończone niepowodzeniem. Jedynie paluszki rybne moge przełknąć ale to chyba nie wchodzi w gre przy diecie, dodatkowo na redukcji. Jak makro według was? Dobrze rozpisane czy coś trzeba poprawić?

cześć, czy "polskie" ryby są wartościowe w białko i czy warto je jeść? Lubię jeździć na ryby, także wpadł by mi taki pomysł że mógłbym ich troche nałowić, a później wrzucić do diety jako uzupełnienie białka. Jeżeli to się może sprawdzić to prosze mi powiedzieć jakie gatunki ryb są bogate w białko.

Urozmaicaj też dietę o ryby typu łosoś, makrela. Warto też do diety wkomponować czosnek. Ma on bowiem wbrew pozorom sporo witamin i minerałów typu : Witaminy: A, B1, B2, B6, C Minerały: magnez, fosfor, żelazo, wapń, potas Nie są to kosmiczne dawki, ale moim zdaniem warto dorzucić :)

[...] i sałatą. Po treningu: Carbo 3. Obiad: Obiady, te które przyrządzi się w domu, różne różniste. Dodatek skrobiowy zawsze jest (ziemniaki, kasze, ryże, makarony) mięso: ryby, piersi z kurczaka, wieprzowo-wołowe itd. + warzywa (buraczki, pomidory, brokuły, kalafiory, fasole, marchewki itp.) 4. Kolacja Kanapki z chleba żytniego [...]