ryby

Nie musisz jeść co 3-4h, tuńczyka nie jedz za często, jedz też inne rodzaje mięsa (wieprzowina, wołowina, ryby). Czemu nie chcesz teraz ważyć produktów, tylko dopiero jak dojdziesz do 100kg? Z tego co piszesz przy obecnym stanie (nieważenia), to nigdy nie dojdziesz do tych 100kg, bo stoisz w miejscu... CKD stosowałeś przy podobnym do obecnego [...]

kurczaka albo ryby (mieszkam nad morzem i mam stały dostęp, choć czasami jem z puszki w sosie pomidorowym Pozdrawiam! Ja mieszkam na podlasiu i też mam stały dostęp do ryb;-) w rybnym:-P Zmieniony przez - lukson w dniu 2013-08-21 12:53:43

[...] rodzynkami - to wszystko ma mase blonnika a wegle rankiem mi nie szkodza - przez reszte dnia zjadam tunczyki, zolte sery, biale sery, sery twarogowe, jajka, miesa, ryby, wedliny, wyroby sojowe, czasami gotowane lub surowe warzywa/owoce, wszystko robie na oliwie z oliwek, dokladam witaminy w tabulkach do rozpuszczania - pije okolo 3 [...]

zrezygnuj z masal,wedlin,mleka, daj oliwe z oliwek,warzywa,mieso,jaja,ryby,witaminy i omege-3

[...] glukozy, TSH, ogólnie konwersja jest lekko pozaniżana, ale to może być spowodowane wieloma czynnikami. Na początek dorobiłabym pozostałe badania, ponadto wprowadziła tłuste ryby, produkty bogate w cynk, selen, na jakiś czas zrezygnuj z nabiału (mleko i jego przetwory) i za około 3 iesięcy ponowiłabym pakiet. Do tego wychodz na słońce (watrto [...]

Tunczyk może i nie ale wszelkiego rodzaju puszkowane ryby już tak.

Bialko szybkoptrzyswajalne to glownie mieso(piersi kurczaka/indyka),chude ryby. Zamiast carbo ewentualnie po treningu mozesz dac glukoze spozywcza,miód lub banana.Ok 30min pozniej pelnowartosciowy posilek. Co do diety to jest kiepska jezlei nie znajduja sie w niej warzywaWarzyw nie musisz wliczac.Z owocami nie ma co przesadzac i lepiej je liczyc [...]

warzywa, warzywa, warzywa i duzo wody to nerki będą ok orzechy każde byle nie arachidowe, jogurt naturalny zamiast słodzonego urozmaicaj - masz indyka, ryby, wołowine, wieprzowine kasze, makarony, ziemniaki, razowy chleb wrzuć tą diete do dziennika posiłkow vitalmaxa i podaj jaki rozkład białek, węgli i tłuszczu wychodzi

[...] własnym. Dodaj do tego pieprzu, soli i jest spoko danie na śniadanie/kolację. Można do tego też jajko dodać. Z mięs polecam drób i wołowinę. I dużo rybek, dobrze że jesz ryby bo one zawierają zdrowe tłuszcze :) Wieprzowinki unikaj w większych ilościach. Jest różnica pomiędzy oliwą i olejem, oliwa jest zdrowsza - ale jeszcze zdrowiej zrobić [...]

Z mięs polecam drób i wołowinę. I dużo rybek, dobrze że jesz ryby bo one zawierają zdrowe tłuszcze :) Wieprzowinki unikaj w większych ilościach. Skoro ćwiczysz a chcesz też spalić niepotrzbne ilości tłuszczu to nie powinieneś go zbyt wiele dostarczać. Więc przerzuć się z mięs smażonych na pieczone/gotowane/grillowane. anox co ty za farmazony [...]

mleko nie jest najlepszym źródłem białka - jaja , piers z kuraka , wołowina , schab , twaróg ryby u ciebie dużą częśc stanowią białka roślinne które nie są tak wartościowe chyba już to pisałem w tym temacie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 19:11:07

[...] 10g oliwa z oliwek, banan B 38,5 / WW 32 / T 13.5 / KAL 410 Posiłek 4 - PO 17.30-18 zalezy od treningu, 100-150g Tuńczyka w sosie wlasnym +cebula i jakies warzywo?lub inne ryby mintaj panga losos makrela,50g ryżu (brazowy/para~) B 33 / WW 60 / T 2 / KAL 400 Posiłek 5 - 20.00, 80-100g piersi z kurczaka, twaróg lekki 100-200g, orzechy wloskie B [...]

[...] B 38,5 / WW 32 / T 13.5 / KAL 410 - borkuły oliwa banan out Posiłek 4 - PO 17.30-18 zalezy od treningu, 100-150g Tuńczyka w sosie wlasnym +cebula i jakies warzywo?lub inne ryby mintaj panga losos makrela,50g ryżu (brazowy/para~) B 33 / WW 60 / T 2 / KAL 400 chude mięso + ryż brąz albo kasza , 20 min wczesniej banan Posiłek 5 - 20.00, 80-100g [...]

[...] warzywa i oliwę 17:40 sok marchwiowy 150g/naturalny? B/T/W 22/3/75 20:00 VI posiłek Tuńczyk w wodzie 60g/staraj się nie spożywać codziennie tuńczyka, stawiaj na świeże ryby Oliwa z oliwek 10g/ok B/T/W 13/11/0 23:00 przed snem Ser twarogowy półtłusty 60g/ok Oliwa z oliwek 10g/do posilku o 17 B/T/W 11/13/2 LACZNA ILOSC B/T/W 167/79/380 [...]

http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html Ja jem praktycznie codziennie pierś z kurczaka od dawna bo tylko to mi wchodzi. Dorzucam ryby i to wszystko. Może to i błąd ale dopóki nie mam dość to jem.

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Wyniki krwi mama ma w normie :) podbic tłuszcze rozumiem , czyli zamiast tylu nabiału , zamienić to na ryby typu makrela itd , tak ?:) reszta będzie ok ?:) co do wyliczeń kcal to było 2073kcal więc odjąłem i zrobiłem na 1800 :)

Krwi, a pozostałe wyniki ? Robiła badania ? Zamiast takiej dawki nabiału zaoferuj mamie nie tylko makrelę, ale też inne ryby, miesa, jaja. Na 1800 niech się obserwuje co tydzień, co dwa jak pasuje niech dokonuje pomiarów obwodów (talia, pępek, pod pępkiem, udo, biodra) takie najbardziej zatłuszczone miejsca u kobiet (nie wszystkich oczywiście) [...]

[...] jajka gotowane, zaopatrza Cie w obydwa na raz) II posiłek - 280g pieczywa razowego z ziarnem - 60g sera żółtego - 20g masła - sałata, pomidor zamiast sera bialko z ryby/chudego miesa, zamiast chleba ryz/kasza/ziemniaki/makaron zamiast masla oliwa - polej nia salate i pomidory zjesz ze smakiem III posiłek - 100g ryżu -(zupa + 2 danie ) [...]

Tłuszcze to tylko zdrowe z ryby wędzonej orzechy, olek lniany, oliwa z oliwek.