ryby

[...] Waga dziś rano 70,5kg , w dniu wyjazdu było 70kg . Przez cały tydzień jak dobrze policzyłem kalorii było ok 2000-2300 więc w normie. A jadłem przeważnie bułki, frytki, ryby, indyka, kurę, lody, gofry, piwo. Zaraz ogarnę sobie podstawę diety IF, której się bede trzymał ;) Treningu nie zmieniam, dalej idę ten zmodyfikowany kompleks [...]

Z takim podejściem, to sukcesu nie osiągniesz. Tłuste mięso, tłuste ryby, jajka i tłuszczu dodanego nie musisz mieć prawie wcale. Jedz podroby. Wszyskie info masz zawarte w regulaminie działu (arty o żywieniu) oraz w dziennikach innych dziewczyn.

[...] ;)), zazwyczaj jednak wymiotuję, mam wzdęcia, biegunkę i silne bóle układu pokarmowego. Pod wpływem lektury forum ograniczyłam już bardzo owoce, które stanowiły sporą część mojej paszy. Dlatego jestem trochę przerażona jeszcze większym ograniczaniem jadłospisu. Jajka i ryby jem codziennie. Zmieniony przez - Papparappa w dniu 2013-07-07 12:41:39

[...] szynki - 50g - Dwa plastry sera żółtego - 50g - Twaróg - 100g Posiłek 4: (przed treningowy) 16:00 - Ryż biały - 100g - Twaróg - 50g - Pierś z kurczaka - 150g Siłownia na godzinę 17:00 Posiłek po treningowy 5: 19:00 - Ryż z owocami - 100g - Twaróg - 50g lub pół ryby z puszki Posiłek 6: 21:00 - Twaróg - 50g - Ryba z puszki (pół puszki)

[...] zalecic zebys pil duzo wodu nie cole ani jakies sprajty czy cos...zebys nie jadl po 18 bo dupa rosnie xd ii zebys jadl jak najmniej tluszczow itp. :D Jedz duzo bialka tzn.. ryby , jajka na mieska twardo jajecznice itp .! PO kazdym treningu staraj sie wypic rozbite w szklanke 1/2 jajka + jakis serek lub twarozek..mozesz rowniez popic mlekiem [...]

chude ryby, polędwica wolowa/udziec/ligawa mają niemalże podobne, polędwiczka wieprzowa

Przez dwa tygodnie podstawa to indor i ryż biały. Trochę zielonych i korzeniowe. Potem wskoczyły ryby i już na nich poległam. Trzy dni przerwy - lub do ustąpienia objawów jak dłużej się trzymały - i następny produkt.

[...] na talerzu znalazły się zawsze węglowodany złożone (ciemne pieczywo, makarony, kasze ryże, płatki owsiane), białko (mięso, jaja) i zdrowe tłiszcze (orzechy, oleje, tłuste ryby, jaja). Jedz 5-6 regularnych posiłków dziennie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# na podstawie tej strony możesz sobie wszystko wyliczyć. dobrze by było żebyś [...]

[...] na tym, że brak przeciwciał nie wyklucza jednoznacznie alergii..zdarzają się wyniki negatywne często, a ciało i stan pacjenta mówią co innego... No to ja tak właśnie miałam... Niby najwyższy stopień uczulenia był nikły według tabeli. I niby niet alergii na żarcie.. A tu wylazło coś całkiem innego.. I już wiem że dla mnie ryby i jajca są out.

to jak ty chcesz przytyc na kanapkach? zacznij jesc mieso,ryby ryz makaron.

[...] - Ryż biały - 100g - Twaróg - 50g - Pierś z kurczaka - 150g Siłownia na godzinę 17:00 Posiłek po treningowy 5: 19:00 - Ryż z owocami - 100g - Twaróg - 50g lub pół ryby z puszki Posiłek 6: 21:00 - Twaróg - 50g - Ryba z puszki (pół puszki) I chciałem się zapytać czy mogę jeść czasem jakieś fast foody typu kebab, hamburger oraz coś na [...]

[...] - Ryż biały - 100g - Twaróg - 50g - Pierś z kurczaka - 150g Siłownia na godzinę 17:00 Posiłek po treningowy 5: 19:00 - Ryż z owocami - 100g - Twaróg - 50g lub pół ryby z puszki Posiłek 6: 21:00 - Twaróg - 50g - Ryba z puszki (pół puszki) I chciałem się zapytać czy mogę jeść czasem jakieś fast foody typu kebab, hamburger oraz coś na [...]

jaja, ryby

Witam. Takie ryby jak tunczyk w oleju lub łossoś to mam jesc zamiast filety z makreli w sosie pomidorowym NEPTUN??? Czy to moze zostac a te łososie i tunczyki to jesc w innym posiłku???

cos czego nie lubie to np/ ryby swierze i wędzone a to podsstawa.. Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-07-07 23:48:10

nie mówię że masz wywalić to z diety i jeść 1900kcal tylko zastosować jakieś zamienniki, a w tych pluszkach mniej ryby niż w fiszburgerze w maku. chcesz nabrać masy to zacznij jeść, co to jest 80g piersi i 80g makaronu? daj po treningu 200g piersi i 150g makaronu, co to jest 1 jajko, zjedz 2-4. nie jesteś rano głodny, to nie jedź tego śniadania, [...]

dieta jest do poprawy, a czemu? zbiór linków działu odzywianie odpowie na to pytanie. gdzie zdrowe tluszcze, tluste ryby, wszystkie miesa, jaja? ryby z puszek out, jogurt to nie posilek, a jedynie z niewielkiej ilosci moze byc dodatkiem. generalnie masz za duzo nabiału, brak bialka w sniadaniu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-08 16:36:43

[...] wiary i motywacji a nie od razu pójście na łatwiznę. A kasę zainwestuj w jedzenie: kaszę jaglaną, gryczaną, płatki owsiane górskie, ryż brązowy; w różne mięska: indyk, ryby, wieprzowina. Z tłuszczy zainwestuj w oliwę z oliwek, a jak masz na tyle $$$ to olej kokosowy. Jak potrzebujesz przegryzki to obierz sobie marchewkę albo schrup orzechy: [...]

[...] z kurczaka z : brązowy ryz lub kasza jaglana lub makaron pelnoziarnisty, czasami kasza kukurydziana - 12-12.30 TRENING/BIEGANIE około 15-16 posiłek 5 po trenigu filet z ryby x 2 i te same dodatki co powyzej, czasami ryz biały plus warzywa : czyli brokuł, kalafior, fasola zielona; poza ryba moze to byc stek z wołowiny 200 g, lub ala [...]

[...] z kurczaka z : brązowy ryz lub kasza jaglana lub makaron pelnoziarnisty, czasami kasza kukurydziana - 12-12.30 TRENING/BIEGANIE około 15-16 posiłek 5 po trenigu filet z ryby x 2 i te same dodatki co powyzej, czasami ryz biały plus warzywa : czyli brokuł, kalafior, fasola zielona; poza ryba moze to byc stek z wołowiny 200 g, lub ala hamburger [...]