ryby

To nie jest dział z treningiem. Ciężko o świeże ryby u mnie (mieszkam na południu kraju), a to co w sklepach jest to nie dość, że jest drogie, to nie mam pewności co do tej świeżości - tak więc muszę jakoś sobie poradzić z puchami i wędzonymi To kupuj mrożone - też się nadadzą. Też mieszkam na południu Polski i problemu z rybami nie ma [...]

Tylko że u mnie prócz 2-3 bułek razowych/ziarnistych nie ma żadnych węgli no chyba że 2-3 ziemniaki do obiadu. A tak jem same kurczaki,warzywa,ryby,twarogi,maślanki kefiry itp rzeczy i 1-2 owoc na dzień .

Bodajże w biedronce można kupić ryby mrożone, gdzie masz podaną wagę ryby i lodu (wypada bardzo korzystanie i cenowo, i ilościowo), więc tak jak wspomniałem, kwestia chęci.

WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Pić możesz wodę, zieloną herbatę, kawę, cole zero (mój ulubiony napój) :pp

No to BOOM! 220g gotowanej na parze dorady (2x ryby :-D surowe ważyły 650g, ale z głowami i ośćmi, więc pewnie jakieś 400g mięsa czystego) + mix sałat z warzywami i vinaigrettem.

Przede wszystkim, wypadałoby wrzucić swoje dane, następnie jadłospis. Dlaczego w diecie nie ma w ogóle innych źródeł tłuszczu, poza schabem i jajami? Oleje, orzechy, ryby? Co z owocami, warzywami? Jadasz cały dzień ryż biały? Pomijając fakt, że to najgorszy wybór jeśli chodzi o ryż, to dlaczego nie rotujesz innych źródeł węglowodanów, jak np. [...]

[...] ograniczyć proch na rzecz konwencjonalnej żywności - kalorycznośc można podbić chociażby uwzględniając dodatkowe źródła tłuszczu w diecie. W diecie dobrze by bylo uwzględnić ryby - dobór produktów nie najgorszy, chociaż kanapki z wędliną i serem to nie najlepsza opcja z mozliwych. Proponuje wszelkie szynki zastąpić własnoręcznie przygotowanym [...]

[...] dzień. była też ryba i wieprzowina,a ale na te prawie 30kg mięsa jakie w tym czasie zjadłem 15-18kg to była wołowina, potem parę kg wieprzowiny, z 1,5 kg krewetek, ze 2 kg ryby koszt - faktycznie drożej wychodziło niż żarcie chleba z plastrem mortadeli ale weź też pod uwagę, że jesz zdrowiej, czujesz się lepiej i odpada kasa którą byś wydał na [...]

[...] on ma i czy to wpłynie dobrze na moją sylwetkę a tym bardziej że jest ich tam cała masa. Chodzi mi o to abyście mi napisali mniej więcej według mojego schematy , moga to być ryby,mięsa,produkty zbożowe,orzechy,nasiona,pieczywo ale to wszystko ma byc typowo na redukcje czyli nie dużo węglowodanów bo nie robię masy a dużo białka :p to tak: [...]

[...] lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna;) Co jako przekąskę : orzechy, owoc, owsianka Co jako deser : staram się nie jeść deserów Ograniczenia żywieniowe : surowe mięso i ryby, mleko Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: przed braniem tabletek @ było regularne czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

tunczyk to akurat tez nie najszczęsliwsza opcja. ryby z puszki 1-2xtygodniowo. poza tym zrodla tluszczu oprocz oliwy to orzechy, tluste ryby, tran, awokado, lniany, kokosowy, nasiona. ryz bialy zamien na nieoczyszczone, wymieniaj z kaszami

[...] o 22, wrzuć tutaj twaróg + oliwa/orzechy WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Białko do 2-2.5g/kg, tłuszcze [...]

[...] liczeniem, dobrze sie czuje na wysokim bialku i nizszy weglach. Rozklad mialam 1800 , 1600 kcal B160,T60,W 100 B130,T60,W 130 Jadlam chude mieso, panowal kurczak oraz tluste ryby tu lsos dominowal, wegle byly to na poczatku ryz brazowy ktory potem odstawilam, kasze,soczewica,owsiane. Glod az tak mi nie doskwieral, chociaz z rana zawsze glodna [...]

Chyba jak idziesz na ryby %)

W przepisach wrzucałam przepis np. na ryż i łososia w mleczku kokosowym. Halibut też świetny wychodzi wg tego przepisu. Dzięki, poszukam, chociaż ryby to dla mnie trudny temat:-D

Warzyw nei wliczasz, mii 1800 kcal jedz, mniej nabiału. Wprowadź ryby, wiesiołka nei wliczasz, ww 150. Widzę, że masz ochotę się sama ze sobą niuniać...

Mam w planach wrzucic do diety codziennie 200-300g ryby. Nie pisze jaka bo czasem taka, czasem inna - musze poprobowac ktora jest najlepsza. Wszedzie sie pisze ze ryby tylko 2-3x w tygodniu. Zastanawiam sie czy ma to jakies uzasadnienie czy to kolejny mit?

To zależy , jeśli chodzi o swierze ryby to jak najbardziej możesz dawać codziennie. To 2-3 razy tyczy sie bardziej wędzonych albo puszkowanych

Mam na mysli oczywiscie swieze - mintaj/ morszuk itd. Dzieki wielkie Panowie. Jakie ryby moge dostac w cenie do 20-25 zl/kg?

powiem wam że jak byłem mały poszedłem na ryby złowiłem okonia to też obciełem mu głowe na żywca :D