ryby

a co do tego, z emieso Ci brzydnie, nie jedz ciagle tylko kurczaka i indyka Masz do wyboru wiele innych mies : schab, poledwica wieprzowa, wolowa, gulasz wolowy, podroby, a takze ryby, jajka, straczki.

[...] 3 jajka, trochę masła klarowanego + pomidor lunch i obiad: 100 gr soczewicy/ ciecierzycy/ kaszy gryczanej/ makaronu razowego/ ryżu brązowego + 200 gr jakiegoś mięsa i ryby + surówka kolacja: chleb razowy na zakwasie (własny) + jakieś białko (tuńczyk lub wędliny domowe), pomidor, ogórek etc Wydaje się, że wszystko jest w porządku, prawda? A [...]

[...] takie polecenie od Modek. Na forum Moderatorki zalecają ograniczenie nabiału do ok. 150 gram na dzień i szukanie źródeł białka w bardziej wartościowych produktach, jak jaja, ryby, mięso, czy rośliny strączkowe. Masz też bardzo mało tłuszczu - unikasz specjalnie? Warto też: http://www.sfd.pl/-t585708.html http://www.sfd.pl/-t686002.html i resztę [...]

faktycznie, źle spojrzałam, za dużo jest B, bo miało być 110 g z rozkładu , a wyszło mi 136. Dzięki :) i ok, postaram się dodac więcej ww ze zbóż, jakies ryby, ale czy olej kokosowy jest zly? Musi być oliwa albo lniany? chodzi o to, ze kokosowy nie ma omega3? Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-24 15:34:25 Zmieniony przez - nika_23 w dniu [...]

[...] sztangielek w opadzie 3x20-12(20kg) -szrugsy na maszynie 3x20-15 BRZUCH: -skłony boczne ze sztangielką 3x20 -allahy 6x20-15 aero: 30min.rano na czczo i 30min.po treningu od dziś lekkie zmiany w misce wyleciał twaróg na rzecz chudej ryby i zamiast wpc wszedł izolat,wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4277e5bb5c41bfa4ad672602b6131d.png

[...] i odwodziciele, steper i ten talerz co się na niego staje i na skośne brzucha tak działa. Mam zamiar z tego coś posklejać i zrobić trening:D Dietę znowu zmieniłam bo babcia ryby zrobiła więc kurczak siedzi w lodówce na jutro}:-( Uwielbiam karasie Za półtora godziny ćwiczenia idę przygotować wszystko. Zmieniony przez - 123456987 w dniu [...]

[...] nie jest najlepszym źródłem tłuszczy. Brakuje warzyw i zdrowego tłuszczu. Herbaty nie wliczamy do bilansu. obiad - mieso na parze (zazwyczaj piersi), raz w tygodniu ryby (nieraz smazone) plus salatka (kapusta pekinska/salata, ogorki, pomidory, czerwona papryka z sosem ziolowym). czasem dokladam ryz lub kasze jaglana (szczegolnie do ryb). [...]

[...] pieczywo z serem żółtym, twarożek 125g, masło orz Humavit M, Whey Mass Builder 10.00 Posiłek 2 100g ryżu, 120g kurczak, warzywa Biosterol 13.00 Posiłek 3 100g ryżu, 120g ryby, pomarańcza/banan Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy - rower 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g mięso, warzywa 19.00 Kolacja owsianka, banan, 3 kr [...]

[...] itp, robie je sam z oliwa z oliwek i przyprawami ziolowymi) Po treningu lub nie, zalezy od dnia: Dwie opcje: 21:30 - 22:00 - po treningu (w dni z treningiem silowym) 100g ryby/kury + kasza jeczmienna / lub ryz dziki + sucha ryba :) 19:30 - 20:00 - po pracy (w dni bez treningu silowego) 100g ryba/kurak + warzywa + ryz dziki/kasza [...]

[...] ,wiekszy wybor wegli zlozonych ,i trzymanie sie BWT..Jutro po treningu ide na targ zrobic zakupy.Przetlumaczylam sobie z polskiego na turecki kilka zdrowszych rybek morskich(ryby w kazdej postaci moge jesc codziennie ,uwielbiam ) Ze straczkowych wybralam soczewice bo mam dziwna fantazje jesli chodzi o przepis na nia ,mam nadzieje,ze bedzie [...]

[...] teraz już nie powinnaś robić 3serii? Proszę HIM i HAM i kilka innych filmików -> http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html Tak, dorzuć :-)) Podejrzewam, ze łosoś hodowlany? Jeżeli tak to o3 w nim tyle co kot napłakał - ogólnie dobrze by było byś wybierała dziko żyjące i łowione ryby a nie te hodowlane.

niby jakieś tłuszcze masz ale nie widzę typowych źródeł tłuszczy, jak np oleje, jaja, tłuste ryby

[...] 1. OHP 5x5 2. Wznosy do boku 4x8-12 3. Wycisk sztangi w wąskim uchwycie 4x6-10 + 2 serie prostowania ramion z wyciągiem 4. Wycisk sztangi na płaskiej 5x5 5. Wycisk hantle skos 4x6-10 Od dzisiaj powrót do szamki. Jestem teraz przez 2 tyg w domu, więc rodzice dogadzają. Zapas łososia na 14 dni jest. Wołowiny, indyki, ryby wiec na bogato :-D

[...] Taki zwykły z apteki i codziennie rano wypijaj małą łyżeczkę. Drugi i trzeci posiłek to same owoce, czyli długa przerwa w dostarczaniu białka. Przynajmniej w jednym z nich powinnaś zjeść coś, co zawiera białko. Idealnie byłoby gdybyś do jednego z nich dodała kawałek mięsa lub ryby. Napisz mi ile tego jesz, ile Ci kaloryczności wychodzi, OK?

[...] naprawiania Twojego układu hormonalnego Żeby wrócił Ci okres musisz jeść dużo tłuszczu pochodzenia zwierzęcego, z mięs takich jak napisałam powyżej, do tego te tłuste ryby, dużo, dużo żółtek. Smaż na smalcu, duś mięso z masłem. Masła możesz też używać do krótkowałego smażenia. Warzywa jedz wszystkie, poza tymi, które poprzednio zabroniłam. [...]

[...] oczywiście olej z wiesiolka 3x dzinnie Od teraz przez 14dni pij albo herbatkę z kopru 3x dziennie albo szklankę mleka sojowego od 14 dnia ziele przywrotnika, pokrzywę i dziurawiec zmieszane po równo, szklankę 3x dziennie.. Na razie tyle starczy bedziemy myslec dalej, w kazdym razie odzywiaj sie miecho tluste ryby tluste warzywa , bogato

Jak już wchodzisz na tłuszcze to postaw też na zdrowe tłuszcze- tłuste ryby, orzechy. Pierś z kurczaka i smalec.. 0 logiki wg mnie. Wrzuć wieprzowinę/wołowinę która sama w sobie zawiera tłuszcze zwierzęce. Taniej i smaczniej bo jakoś tego nie widzę, że będziesz jadł codziennie 50g żywego smalcu :-)

[...] kwasów tłuszczowych omega-3/omega-6, w tej chwili Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia pod tym względem, w tym celu uwzględnij w jadłospisie olej lniany, tłuste ryby. Czerwone mięso zawiera więcej składników odżywczych szczególnie istotnych dla osób aktywnych fizycznie niż białe mięso, chyba zupełnie nie wziąłeś tego pod uwagę? 3,3 g [...]

[...] Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. 1. izolat+50g owsa+100g truskawek - koktail 2. 175g piersi+25g kaszy gryczanej+250g warzyw z czosnkiem, przyprawami 3. 200g ryby+25g mieszanki warzywnej j.w. 4. 150g piersi+mieszanka chińska 5smaków z sosem sojowym, imbirem i czsnkiem, klaarepka, 150g ogórków kiszonych 5. puszka tuńczyka z [...]

01-01-2014 DNT Laba posylwestrowa - podczas której zjadłem 300g ryby - dorsza w cieście francuskim, 300 gr mojej sałatki z piersią kurczaka na gyrosie, 3 kawałki makowca - 1 kieliszek szampana z 1 czerwonego wina wytrawnego. Co do wczorajszego wpisu na temat priorytetów to pragnę sprostować o co mi chodziło. Mianowicie w wyniku HST zdecydowanej [...]