nie mowie o aerobach tylko o diecie zacznij po prostu zdrowo jeść, nawet nic liczyć nie musisz białko - mięsa, jaja, twarogi, szklanka mleka lub dwie też nie zaszkodzi, ryby tłusze- ryby, oliwa z oliwa, olej lniany, orzechy, masło orzechowe węgle- ryz biały i brazowy, makaron pełnoziarnisty, owsiane, owoce, kasza gryczana, chleb razowy do tego [...]
To co się u Ciebie rzuca w oczy najbardziej to twoje zamiłowanie do produktów mlecznych Skoro nie lubisz mięsa, jedynie ryby no to wcinaj ryby, jajka, warzywa strączkowe. Bez mięsa też można dać radę. Ale nie możesz jako źródła białka wszędzie wciskać produktów mlecznych. W jednym posiłku, np. ten twarożek na noc ok, ale w reszcie posiłków [...]
[...] te tańsze są z hodowli karmione byle czym, mają po prostu rosnąć, a jakimi kosztami już jest mało ważne dla hodowcy. Ryby z hodowli będą miały tej omega3 dużo mniej niż ryby poławiane. Z tego co się orientuje, to duży % łososia, którego możemy u nas dostać pochodzi z hodowli. Mieszkam w mieście portowym i tutaj wszystko można dostać od [...]
Jeśli szukasz chudej ryby, to dobrym rozwiązaniem będzie mintaj, morszczuk, dorsz, miruna i pewnie jeszcze by się znalazło. Istotne jest to, żeby te ryby były świeże/mrożone. Ryb z konserw staraj się nie jadać zbyt często, a panga to już w ogóle syf.
z zapasu tuńczyka korzystaj w ostateczności nie jest to najlepsze z możliwych rozwiązań stawiaj na ryby mrożone dorsz morszczuk pstrąg łosos rozumiem że świeże ryby bardzie odżywcze niż puszkowe to jasne, chyba że miałeś coś innego na myśli?? Zmieniony przez - ModrzyN w dniu 2011-11-21 10:14:30 Zmieniony przez - ModrzyN w dniu 2011-11-21 [...]
[...] diecie osób z podwyższonym poziomem cholesterolu powinny dominować świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, kasze i makarony, chudy nabiał, chude mięso drobiowe oraz ryby, w tym także ryby morskie zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 takie jak łosoś, makrela, śledzie. Codzienną dietę warto wzbogacić w orzechy (w [...]
zrodła białko przede wszystkim to-mieso, jajka, ryby, twaróg, zr.wegli.- pł. owsiane, ryz , kasza, makarony, pieczywo pełnoziarniste, zr.tłuszczy-oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, zółtka, tłuste ryby, no i rózne warzywa do posiłkow nie tak monotonie jak to rozpisałes
[...] kuchni: do smażenia: - olej kokosowy organiczny, - olej CAROTINO (mieszanka oleju z rzepaku canola i owoców czerwonej palmy(, - masło klarowane Mlekovity; dodatki do mięsa, ryby: - ryż brązowy, - makarony z pełnego ziarna, - kasze, - jada rzadko ziemniaki bo lubi, ale to nie moja "bajka", wiec kupuję na sztuki ;-) mięso, ryby: - wołowina [...]
[...] głodna, wiec -albo dobrze dojadam kapustą białą (chrupię do woli) -albo mam wolny metabolizm i więcej nie potrzebuję (co mnie martwi nie pierwsze wrażenie) -staram się o te ryby pełnomorskie, ale nie zawsze są to świeże ryby -obwody z nowym kettlem mnie potrubowały (kto kupuje sam z siebie takie masochistyczne zabawki? }:-() , następnego dnia [...]
nie ma to nic do rzeczy. jesli dobierasz mięsa/ryby, tak, że założenia diety (btw) sie zgadzają, to jedz co wolisz. i mięcho i ryby to świetny element diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gazowanymi , tylko piję wodę mineralna . Diety nie mam jako takiej ustanowionej ze trzymam się określonego planu zazwyczaj Śniadanie 6:40 : musli czekoladowe, owsianka, ryby w puszkach kanapki z szynka itd Lunch 14.00 :kanapki , ryż z warzywami , sałatki mix warzywne , jogurty, jajecznica itd Obiad 18:00 Zwykle co na obiad , ryby smażone , [...]
[...] z tym owocem też zjedz normalny posiłek, bo owoc to tylko dodatek. Dorzuć coś do tego jednego jajka, chociażby ... więcej jajek. %-) No i tłuszcz. Fajnie, że pojawią się ryby czy jajka, ale dodawaj więcej oliwy, awokado, jakieś masło, olej kokosowy itp. Musisz podbić tłuszcze, bo zapewne wychodzi ich tu poniżej granic przyzwoitości. [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę/naleśniki/płatki Co lubisz jeść na obiad : bebła warzywne/makarony/ryby Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : słodycze, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, tylko ryby i owoce morza Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy [...]