ryby

Omega 3 to kwasy tluszczowe EPA i DHA, inne zrodlo z ktorych mozesz je dostarczyc to ryby morskie. Staraj sie spozywac 1-2g sumy tych dwoch kwasow, zachowujac proporcje n-3:n-6 1:2. U Ciebie zdecydowanie brakuje kwasow tluszczowych nasyconych. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-25 16:34:14

3kg w tym + 1kg ryby :D

[...] miejsca) no to super:PP zjadlem mniejszye 2 sniadanie zeby zjesc wiekszy obiad:) tzn zamiast 300g zjadlem 200g, bez marchewek i tylko 10g orzechow, a na obiad zamiast 250g ryby po grecku zjem 400g:) jeszcze zastanawia mnie to, czy moge calkowicie na 3-4 dni wyrzucic kurke? troche na wymioty mi sie zbiera jak ją jem, a np przez te pare dni bym [...]

ja jem tylko pierś z kurczaka a polecić może jajka i chude ryby, tuńczyk można od czasu do czasu bo zawiera rtęć i ma dużo soli co jest nie zdrowe no i masz zalany wygląd jak masz dużo sodu w diecie

[...] Grubson http://www.youtube.com/watch?v=8xEN4LSPYIg&translated=1 PFK dobra na wigilji zjadlem 50 g salatki jarzynowej tyle samo bigosu i ryby po grecku, 5 jaj faszerowanych i 50g ryby faszerowanej 250ml napoju 3 cytryny i 250ml nestea a6w zrobione, dosc ciezko szczególnie te ostatnie cwiczenie mi ciezko [...]

[...] nie mowie napewno puki nie zrobie pierwszego treningu). Teraz święta, jak wspomnialem trzy dni dobrej regeneracji, duzo jedzenia i to pelnowartosciowego (bo jem glownie ryby, jakies salatki, pierogi itp.) z tej okazji chce wszystkim Życić wesołych, rodzinnych i miło spędzonych świąt, i duzo prezentów pod choinke :) Pozdrawiam, 3majcie się od [...]

Dieta w której przeważają produkty takie jak: - chudy twaróg, - mleko, - jajka, - mięso (indyk, kurczak, wołowina, cielęcina), - ryby (tuńczyk, makrela, łosoś), - rośliny (soja, soczewica). Przykładowy dzień diety: Śniadanie - 2 jajka - jajecznic lub gotowane, bez masła lub margaryny - 2 tosty - 1 plasterek kiełbasy - połowa grejpfruta lub [...]

kluski z makiem, ryby roznego rodzaju, pierogi, aminokwasy, glutamina, moze i ciasta. To oczywiście żart, ale święta wiadomo

[...] -w śniadaniu jajka minimum 3 i węglowodany złożone (najlepiej z płatków owsianych -100g lub woreczka brązowego ryżu) -w następnych 4 posiłkach nie jedz już jaj (tylko ryby, kurczak filet, indyk filet, a po treningu bardzo chudą wołowinę) -ryż jedz zamiennie z makaronami i nie unikaj ziemniaków 2-3 razy w tygodniu -na noc jedz twarów [...]

[...] nie jest za dobra ale nie kumam tych wszystkich tabel i ukladania sobie diety ,tzn. zapotrzebowanie i te podstawy umiem wyliczyć ale jeśli chodzi o układanie odpowiednich posiłków wraz z gramami ich spożycia to nie mam zielonego pojęcia. Wiem tylko że w diecie na mase podstawa to jajka ,pierś z kurczaka/indyka ,ryż ,kasza ,ryby ,orzechy. :)

Dlaczego mam wywalić ryby, to dobre i zdrowe źródło białka, jeśli mam je wywalić to co dać w zamian?

W diecie nie ma warzyw. Tuńczyka jednak wywaliłbym z diety także ryby wędzone.

nabial wystarczy na kolacje w innych posilkach zmien na ryby kurczaka itp

[...] 200?ml barszczu czerwonego banan 500ml soku pomarańczowego II sniadanie 11:30 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich 250ml wody Obiad 14:40 250g ryby po grecku Jabłko IV Posiłek 18:00 100g makranu pelnoziarnistego 190g łopatki pieczonej(3 plastry) 1 pomidor (okolo 150g) 250ml herbaty a6w Kolacja 20:50 100g ryż [...]

[...] mi brzuch upycha tyle jedzenia tzn kłade sie spać z pełnym brzuchem aż mnie rozsadza prawie i czy to aby napewno nie wpływa na odkladanie sie tłuszczu. A i z diety wyrzuciłem 50g ryzu tego do ryby bo nie jestem wstanie zjesc po prostu wiec wegle zostały na poziomie ok 150g w ciagu dnia Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2010-12-22 14:00:11

Jeżeli chodzi o poświęcenie czasu na siłownie 3 razy w tygodniu to nie mam z tym najmniejszego problemu. Co do jadłospisu staram sie jeść zdrowo, tzn. jem ryby - łosoś, makrela, sery białe, jogurty, kurczak, warzywa, jaja. Chociaż zdarza mi się nie często ale jednak jeść słodycze, podjadać paluszki cukierki pizze domowe obiadki itp. Całe życie jem [...]

Pan Piotrek ma racje także mam grupe A i gdy jem wołowine czuje sie ociężały i ospały a kurczak,indyk,ryby np.śledzie makrele organizm bardzo dobrze przyswaja.Dołanczam sie do prośby SirLeon'a aby Pan wyjaśnił wszystko jasno ponieważ interesuje sie tym tematem od dawna.Ludzie z grupa krwi A mogą jesć wiecej węglowodanów niz 0 i nie beda sie tak [...]

[...] szynki 2 kromki chleba razowego 250mln Herbata II sniadanie 11:40 (w szkole na lekcji szamane:P) 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich Obiad 14:15 250g ryby po grecku jabłko 250ml herbaty IV Posiłek 17:50(troche pozno bo z dziewczyna byłem na dworze i nie ogarnąłem czasu) (zrezygnowałem z makaronu dzisiaj i dodałem 100g [...]

[...] to sporo. ps. Te 60-70ml Oliwy to na caly garnek tego a robie to w propoorcji 1:2:1 gdzie 1 to Ryz i Ryba lub piersi a 2 to warzywa z biedronki na patelnie. (400g ryzu, 400g ryby moze lepiej kolo 500 nawet dzis jak robilem. 750g Warzyw.) ps. No troche fatu zeszlo juz nie moge powiedziec z brzucha ale w okolicy piersi sutki mi tak stoja jakby tam [...]

jakie ryby dawac malemu dziecku? karpia boje sie przez osci a panga jest niedobra. prosze o dpowiedz.z gory dziekuje. ................................ ........................ ............................. ..............................................