ryby

[...] muchy. Swoje zywienie skonsultuj zawsze z lekarzem prowadzacym!!! Z tego co napisales domyslam sie ze nie mozesz stosowac produktow zawierajacych jod, a wiec: sol jodowana, ryby morskie, tran. + Duzo omega-3 a zarazem malo jodu maja orzechy wloskie wiec max 4szt dziennie na pewno nie zaszkodza. Jest tez do kupienia olej orzechowy. Olej lniany ma [...]

tłuste ryby dodatek tranu bądź omega 3

Jezeli udusisz z warzywami gotowa rybe to nic z niej nie zostanie. Ja swoje ryby pieke, a jezeli dusze do dodaje do lekko miekkich warzyw doslownie na gore I przykrywam, 5 minut i zrobione. Ryba nie powinna sie rozpadac, powinna zachowac swoja konsystencje, Nawet w curry.

Zalezy od wagi, ja po prostu zagladam do piekarnika :) Oh, caly pstrag, slinka mi leci :) Ryby potrzebuja znacznie mniej czasu niz mieso,

a jakbym ugotowała tego pstrąga i na dtugi dzień dosłownie na kilka sekund wrzuciła na teflon z tymi warzywami ale już bez wody a z dodatkiem np. ryby wędzonej to będą straty w tym pstrągu >

[...] kolejny posilek : omlet z: platkow owsianych, bialka jajek, orzechow wloskich, do tego oliwa z oliwek - okolo 30 minut przed snem: odzywka bialkowa Dwa razy w tygodniu jem ryby, najczesciej makrele. Zazywam witaminki, zenszen i gingko biloba. Co dwa tygodnie, czasem czesciej, przez okolo 2 dni, jadam troche wiecej. Nie traktuje tego jak [...]

Sensownie jeść i sensownie trenować. Wydaje się Tobie, że jakiś proch będzie lepszy niż jajka, kawałek mięsa czy ryby ? Lub niż makaron, płatki owsiane, ryż, kasza ? Z zerowym stażem nie ma sensu ćwiczyć splitem. Zdecydowanie jakieś FBW, bardzo dobry będzie Stronglifts 5 x 5 For Beginners. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-11 14:29:33

[...] przeliczanie i sumowanie tego wszystkiego, nie sądzisz? Napisz ile w każdym posiłku masz łącznie BWT. Omegę-3 możesz kupić w formie kapsułek, korzystnie wychodzi firmy Olimp. Z naturalnych produktów tłuste ryby (makrela, śledź, łosoś (niestety drogi)). Najlepiej świeże, makrela wędzona powiedzmy raz w tyg. Ogólnie wędzone rzeczy nie są zdrowe.

wiecej bialk to jaja,sery,mieso,ryby nie jestem spamerem

Orzechy arachidowe wywal to nie orzechy a strączki, na CKD daj tłustsze mięsa karków, łopatka a nie filet, schab . Zmniejszyłbym spożycie oliwy , daj do diety tłustsze ryby jak śledź, makrela i łosoś. Pozdrawiam

[...] zmieniam pewne rzeczy: - ucinam kcal do 1850-1900 - zmieniam nieznacznie dietę - kura, schab wywalam - opierać się będę o takie mięsa jak: łopatka, karczek, steki wołowe - ryby: kupiłem sporo łososia i tuńczyka (w całości - promocja w Auchanie 49 zł/kg). Porcje leżą w zamrażarce - chcę jeść min. 3x w tygodniu - wywalam archaidowe - zrobię [...]

Niezdrowe tluszcze: zwierzece, smazone, poddane wysokiej temperaturze, Zdrowe tluszcze: Oliwa z oliwek tloczone na zimno, tran, ryby zimnomorskie, olej lniany, orzechy wloskie i czasem slonecznik, olej rzepakowy tloczony na zimno. Wszytskie roslinne i nie przetworzone tremicznie. Troche zwierzecych tez bedziesz spozywal.

[...] w pojemniczku :D wiec ja przy nich nie mam diety ale ... jem regularnie co 3-4 h codziennie nie jem fasfudów tylko jogurty, kanapki szyneczka kurak itp obiad ryż kuraki ryby tuńczyk staram się zachować 2.0-2.5 g B na kg ciała codziennie jak zaczynam kuracje na mase zwiększam ilość jedzenia - tzn jem do samo tylko więcej i po treningu dodaje [...]

[...] czesci czyli potocznie nówka a do gimnazjum nasza szkole przeniesli do zalasewa, napewno slyszalas z bogucinem mi sie kojarzy taki dialog wiejski jaki wymyslili moi koledzy z klasy kieeedys ze edek jedziena ryby na bogucin shalala? kobylnica jest przy swarzedzu, ostatnio tam byl peja, sweet noise i pidzama porno i ogolnie bylo za***isciee

w diecie brakuje warzyw, tluszczy (maslo, tluste miesa inne niz kurczak, ryby, o3/tran)...za to za duzo jest ww imo postaw na tluszcze, obcinajac ww, dodajac jeszcze bialka, zostawiajac bilans na poizomie 3000/3200 kcal mniej wiecej silownia 3/4 razy w tyg max do tego hiit z suplementow- magnez , cynk, jakis komplex wit. i min. , o3

[...] na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś kiełbasa tłuszcze to olej kokosowy, masło, olej rzepakowy dodatki to jogurt grecki i czekolada gorzka 85-90% około 2000-2200kcal. Węgle [...]

Masz tabele wartości odżywczych. Zobacz co ile ma białka (jaja, mięso, ryby, twaróg) i zjadaj tego tyle żeby w każdym posiłku była odpowiednia ilość. Dwa jaja to zdecydowanie za mało. Rano możesz nie dodawać oliwy, tłuszcz jest w jajkach. Po treningu koniecznie białko! Ważysz 70 kg: 70 kg x 2,5 g = 175 g, wiec przyjmujmy 180 g białka. Dzielisz na [...]

[...] ile można sama kurę jeść. Karczek czy szynka ok, sprawdź tylko jak się mają proporcje b/t/w (mają więcej tłuszczu, szczególnie kark i troszkę mniej białka niż kurak) i śmiało możesz szamać, no może kark nie jako po treningowy. Do tego masz jeszcze ryby, które są świetnym źródłem białka. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-24 19:16:23

No własnie tak myslałem zeby piers zostawic zawsze w potreningowym a inne miesą dawac w innym posiłkach, sprawdzałem tak i róznice są znikome raczej takze nawet nie ma co sie rozczulac nad paroma gramami :P a te ryby to np jakie najlepsze? dz

nowy temat powinien byc. ogolnie za duzo bialka, za malo tluszczy. brak warzyw. po co tyle mleka? szczegolnie w ostatnim posilku jest zbedne. urozmaicaj mieso w diecie, daj ryby