ryby

oleje extra virgin, maslo, zołtka jaj, tluste miesa, tluste ryby, orzechy, nasiona, awokado, tran

[...] tluszczowej, a w pozniejszym czasie zajme sie budowaniem masy z kontrolowaniem tkanki tluszczowej. (wroce do treningu , ktory dostalam od Obli ). Miska : zrodla bialka : -ryby, drob, podroby,inne miesa,jajka, nabial (raz dziennie), odzywka. zrodla ww: -owsiane, ryz brazowy, makaron wielozborzowy, slodkie ziemniaki, warzywa straczkowe i [...]

[...] body pump. Dieta na początek: DT 1805kcal. BTW(130/65/175) DC 1705kcal. BTW(130/65/150) DNT1605kcal. BTW(130/65/125) Produkty na których będę się głównie opierać: *białko:ryby(dużo ryb:-P),owoce morza,mięso(wołowina,drób),jajka,nabiał jako dodatek,odżywka białkowa. *węglowodany:płatki owsiane,ryż brązowy i dziki,quinoa,kasze,owoce(w rozsądnych [...]

[...] pomiędzy obwodami,możliwe,że dodam jeszcze jakieś biegi z rana jak się zwlokę z łóżka\-) Micha bidna%-) DT 1535kcal.BTW(130/55/130) DNT 1415kcal.BTW(130/55/100) *Białko(ryby,jajka,drób,wołowina,owoce morza,odżywka). *Węglowodany(komosa ryżowa,ryż brązowy,płatki owsiane(sporadycznie),ziemniaki słodkie,owoce jagodowe,warzywa korzeniowe i [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 24.07.2016r tydzień 5 DNT - niedziela Nigdy więcej szprotek wędzonych. WIęcej ości niż ryby. Nastepnym razem będzie tylko makrela, szprotek jeść się nie da więcej wyplułam z ośćmi niż zjadłam {{:-( ***Trening **** aeroby - 50min (jestem maratończykiem) ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, [...]

[...] II sniadanie kanapka z białym serkiem i rzodkiewką Obiad -ryż z warzywami + pierś z kurczaka Kolacja -omlet czy coś takiego może być? będę wprowadzała stopniowo tłuste ryby o których wspomniała mi , muszę się z tym oswoić bo wcześniej ryb dużo nie jadałam :P oczywiście nie chodzi mi o trzymanie się sztywnie diety, wolałabym żyć bezstresowo [...]

[...] koniecznie obetnij bo Cie podleje, i obserwuj jak zareagujesz na tą diete Nie, dużo nie tracisz :-) Które to posiłki około treningowe? Nawet nie wskazane jest jedzenie tuńczyka codziennie (są lepsze ryby), chociażby z uwagi na zawartość rtęci > http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk- Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-02-02 20:31:09

[...] O to jak jem akurat bardzo dbam (dieta jest zdrowa, nie ma cukrów, słodyczy, żadnych przekąsek słonych/słodkich, pieczywo wyłącznie pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze, ryby, zero przetworzonego mięsa, konserwantów itd) :D nie dbam za to aż tak bardzo ile jem i w jakich proporcjach co do gramaxD Co do tego pytanie - w celu trzymania się [...]

[...] Odnośnie treningu na pewno coś wymyślisz, nawet z pomocą własnego ciała. Ashwagandha przed treningiem a w dni wolne przed snem a niekoniecznie rano. Chyba, że masz badania kortyzolu i wyszedł Ci bardzo wysoki. W diecie za dużo nabiału. Daj ryby, podroby, wołowinę, indyka, kurczaka. Mięso mielone kupuj w całości i miel sam lub daj do zmielenia.

Rozumiem, w jednym z posiłków to zmienię na białka z ryby np. Może do śniadania, wystarczy taka zmiana?

[...] - tuńczyka na np. makrele z konserwy np. Neptuna tunczyka jedz max 3-4 razy w tyg. poniewaz zawiera szkodliwa rtec i cyne, staraj zamieniac sie go jaknajczesciej na swieze ryby 2. Czy bardzo jest potrzebna oliwa z oliwek i czy można się bez niej obejść? jest bardzo potrzebna, nie powinno sie lekcewazyc tluszczy w diecie 3. Czy naprawdę na tym [...]

[...] jestem od póltora miesiąca na masowej diecie 3000 kcal, czyli na plusie mam 500 kcal. Nie widzę sensu żeby wpisywać jadłospis, wiadomo mniej-więcej o co chodzi: drób, jaja, ryby, zdrowe tłuszcze. Dieta jest zbilansowana i ułożona specjalnie pode mnie. Jeżeli chodzi o trening to zaprzestalem splita i jadę teraz planem HST. Jestem w połowie [...]

a moja moze byc: RYBY kcal tłuszcz(g) Dorsz surowy: 70 0.3 Halibut surowy 99 1.9 Karp surowy 111 4.2 Łosoś wedzony 163 8.4 Makrela wędzona 223 15.5 Mintaj surowy 73 0.5 Morszczuk [...]

Witam Powiedzcie mi kiedy mam ważyć (np mintaja) rybki mrożone pakowane do toreb? W dziennikach są ryby świeże i mrożone świeże to wiadomo ale jak to jest z tymi mrożonymi? Pewnie po rozmrożeniu i jak woda wyleci ale chce się upewnić :).

[...] stan ketozy. To znaczy sprawdzam poziom ketonów na paskach i za każdym razem wychodzi lekko tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra. Może macie jakąś rade ??

[...] tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra. Może macie jakąś rade ?? ale wiesz, że ketoza nie jest specjalnie konieczna jak i paski nie koniecznie zawsze są [...]

A można z czystym sumieniem smażyć kurczaka i ryby czy lepiej gotować ?

wszystko zależy od tego jakie masz sumienie %-) Jak smażyć to na olejach rafinowanych, najbezpieczniej - kokos, smalec, masło klarowane, łój, oliwa rafinowana, rzepak rafinowany. Chude ryby jak najbardziej, z tłustymi trzymałbym się jak najnizszych temp obróbki;-)

[...] Z olei stosuj rzepakowy tłoczony na zimno i rafinowany, oliwę extra, ewentualnie olej lniany i z ogórecznika, czy wiesiołka Najlepszym źródłem wnkt są pestki, orzechy, ryby, tran oraz suplementacja omega-3 Tak napisałem o tym że zły stosunek n3:n6, jednak myślalem nad inna alternatywą. Tłuszcze które Ty podałeś nie są tłuszczami z grupy [...]

Oliwa, tluste ryby, olej lniany.