ryby

mało ww w knajpach mieso ryby z surówkami i piwko wieczorem

oliwa z oliwek olej lniany kup tłuste ryby i tłuste mieso!

przecież masz napisane:tłuste ryby

oliwa,lniany,orzechy włoskie, nerkowce,jaja,tluste ryby, kończymy bo nie na temat

No przecie nie będę kupował łososi i makreli po 6zł za 100g by mieć 12-15g tluszczu :D białka już mam 3g więcej mi nie trzeba, chce uzupełnić tylko ilość tłuszczy, nie wydając więcej niż muszę na mięso i ww. Sorry ale kupując te ryby to dzienna dieta kosztowałaby mnie z 40zł

Dobra dieta(3B,4W,1T), osłonki, omega3 ryby oliwa z oliwek, witaminki zma, bcaa i białeczko i naprawde fajnie idzie, moje dawki to 15mg mety + 30mg wina/dzień :) MEta co 6 godzin wino co okolo 7-8

Ryba z puszki to nic złego, ja codziennie jem tuńczyka z puszki a nie zawsze jest chęć no i czas na przyrządzanie kolejnego posiłku... Tylko zwróć uwagę na btw tej ryby z puszki żeby Ci się wszystko zgadzało

[...] dorsz,panga, tilapia) myślałąm też o omlecie robionym z mąki gryczanej, samych żółtek i wody? I tu na jedną porcję jeśli chodzi o zupe to jedna miseczka, jeśli chodzi o ryby i mięso to około 150-200g plus pół torebki ryżu/kaszy i jarzynki. KOLACJA: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pieczonym mięsem i/lub jarzynami lub ryba wędzona. Całość [...]

drugie sniadanei do poprawki, brak tu zródla bialka, jakies jajko sobie zapodaj i zadnych wafli kukurydzianych. Dlaczego jesz tylko zółtko? Jedz całe jajka Stawiaj na ryby pelnomorskie, jakies czerowne miesa dobrze jakby od rolnika a nie z hodowli masowych Zupa bardzo dobrze, porządny wywar jest w sam raz ale wywar na kosciach, możesz tez zrobic [...]

[...] jajek Groszek Pomidor cały (180g) Czwarty posiłek - 20.00 Gainer zrobiony z: 170g twarożka 2 bananów Kapki miodu 2 jajek 3/4 szklanki mleka (ok. 200ml) 2440 kcal 149 g białka 104 g tłuszczy 227 g węglowodanów Trochę mało kcal i węgli, ale dzisiaj praktycznie nic nie robiłem, jutro ryby jadę kupić w hurtowych ilościach, więc będzie lepiej. :D

To jedziem dalej. Miska. Nie mam serca ostatnio do tego żarcia. Po pierwsze (może przed okresem) ciągnie mnie do owoców i sera. Po drugie - ciężko mi dostać świeże ryby - jem co kupię, ale na siłę i bez przekonania. Po trzecie i najważniejsze - nic się nie dzieje (w sensie obwodów). Może czas na jakąś zmianę? Trening jadłam ok. godzinę przed [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, fitness, Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, fasola, ryby, warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny/ owoce Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] Sam widzisz jak ważna jest dieta i suplementacja. Dieta to podstawa. Koniecznie jedz codziennie 5-6 małych posiłków co 3h. W każdym posiłku musisz mieć: -białko - mięso, ryby, jajka lub nabiał -węglowodany - ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki owsiane -tłuszcz - olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy masło orzechowe -warzywa Wprowadź do [...]

potreningowo ziemniaki z miesem zrób w diecie dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy koniecznie plus tłuste ryby

A przypuśćmy ja jem jednego dnia same piersi z kurczaka , na drugi dzień karczek wieprzowy i dwa następne dni ryby , może tak być ? Jest mi tak o wiele łatwiej niż każdego dnia robić dwa rożne źródła białka .

[...] np po treningu zamim dotre do domu na obiad. masy (prawdziwej masy ) nie zrobisz na samych odzywkach. jeslinp masz 250g bialka do zjedzenia, wyjdzie 180 g z miesa jaj ryby a reszt z dobrego białka jako odzywka. w zasadzie wiecej niz 30% zapotrzebowania na bialko nie jedz w odzywkach bo niewile z tego bedzie ( mieso jaja ryba - to bialka [...]

[...] dbasz o równowagę kwasowo-zasadową że nie obawiasz się o niedobory wapnia? Wąpię, mało kto dba. Postaraj się nieco więcej produktów dorzucić - owoce morza, różne gatunki mięs, więcej zwierzyny z ekologicznego chowu, wypasanego, ryby krótko żyjące, długo (rzadziej). doner nie rozumiem pytania. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-08-11 17:55:35

lepszym źódłem wapnia są jogurty naturalne skorupki z jajek ryby np szproty bo chyba o to chodziło twaórg możesz w ciągu dnia. jimmy93 obojetne

kurak,indyk,wołowina,cielęcina,wieprz, ryby(+wpi,wpc-ale niekoniecznie) oj,chyba nie poczytalismy:) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-08-11 22:42:03

[...] będzie spożycie odżywki po posiłku, skrócisz wtedy jej pasaż jelitowy, nie narażając się na negatywne efekty jej niestrawności. Makaveli Dobrym źródłem wapnia faktycznie są ryby drobno kościste. Myślę że możesz zrobić tak jak piszesz - nie zapominaj o jajkach i spróbuj czasem owoców morza (dobre źródło omega-3). Twaróg natomiast faktycznie [...]