ryby

Ryby, wolowina, jaja, odzywki, ser bialy.

grrubas dym wędzarniczy ma związki rakotwórcze Ather Są lepsze źródła białka jak mięsa, a twaróg najlepiej dawać na noc. Jednak jeśli lubisz go, to jedz w ciągu dnia A dlaczego strączkowe miałyby wpływać negatywnie ? Ryby staraj się jeść świeże tak jak inne produkty. Unikaj mięs wędzonych. Ze względów zdrowotnych? tak NIe dawaj tak malutko kcal

Dodaj kalorii i najlepiej ze zdrowych tłuszczy - orzechy/oleje/oliwy bo mało ich masz. Twaróg staraj się by nie był codziennie w diecie, podmieniaj na ryby, najlepiej świeże.

Oliwa z oliwek, orzechy wszelkiego rodzaju, tłuste ryby, olej lniany, avokado. Bardziej pomogą w dziale Odzywianie, tam udaj się z dietą.

[...] do 2g/kg Kcal z wazyw nie ma sensu liczyc. Lepiej bez mleka na noc(cukry),ale pewnie i tak Ci nie zaszkodzi. Dodaj tluszcze wielonienasycone (orzchy wloskie,tluste ryby,olej lniany). Potreningowy teoretycznie powinien byc bez tluszczu,ale masz jego mala ilosc,wiec nie ma duzego znaczenia. Wyliczenia kcal to tylko kalkulatory.Mozesz [...]

[...] głównie cwiczyc na ławce skosnej i duzo cwiczen izolowanych. No i zastosuj inną kolejnośc. W redukcji bardzo wazne są aeroby, więc jak zaczniesz biegac to plus dla Ciebie. Jeśli chodzi o dietę to poprostu skup się na białku zmniejsz ilość węglowodanów, makaron i ryz sobie odpuśc, ryby jak najbardziej, ogranicz białka z mleka bo tam jest kazeina.

Jak Cię zalewa to utnij trochę węgli a białek dorzuć bo jest za mało. Dopakuj do diety białka z jajek, twaróg, ryby, kurczaka.

[...] marnowanie Waszego czasu, bo diety scisle nie trzymalam. Generalnie zasad jedzenia ladies przestrzegalam, posilki potreningowe bialkowe/weglowodany bez tluszczów, indyka i ryby czesto, ale zdazalo mi sie pizze jesc, czy dania makaronowe. Więc dieta oprocz wyrzucenia rzeczy stricte "złych" typu mcdonlads, czipsy, slodycze, soki, byla przecietna. [...]

[...] uzupełnienie, ale nie jako substytut diety. Z tłuszczu brak oliwy, tranu. Poczytaj o tłuszczach w dziale odżywianie. Jedz białka pełnwoaertośćiowe, pochodzenia mięsnego. Jajka mogą być. Najlepszym źródłem sa mięsa, ryby, jaja kurze. Ser biał wchłania się wolno dlatego dobry jes na noc. Zaś mleko i jego przetwory dawaj jako urozmaicenie do diety.

Niby dobrej jakości, od babci a na wsi to raczej nie to co z fabryk. Niby mógłbym jeść te płatki z mlekiem to zawsze coś by tego białka było, najwyżej bym potem z toalety nie wychodził. Jem 2 razy w tygodniu ryby, udka a reszty to nie jadłem.

[...] wtedy masz diete na mase. jesli chodzi o warzywa to smialo jedz w posilkach okolotreningowych tlyko sie nimi nie zapychaj zeby pozniej sie dobrze cwiczylo. kurczaka zamieniaj na inne miesa i ryby. jesli chodzi o twarog to nie ma co papadac ze skrajnosci w skrajnosc, po prostu nie jedz codziennie tylko naprzemiennie z jakims innym zrodlem bialka.

Myślałam , że wszystko na jeden raz Dorzuć w takim razie jeszcze jeden posiłek Rybę + warzywa do tego co napisalam. Ryby są Ci bardzo potrzebne. Mierz wagę w pon rano na czczo co tydz o tej samej porze. I podawaj tu w blogu.

[...] ze ja praktycznie w ogole nie jem weglowodanow, czy to bardzo zle? jem na sniadanie dwie kromki chleba razowego, a potem to juz tylko jajka, warzywa, nabial, mieso, ryby. w ogole nie mam najmniejszej ochoty na ryz, ani kasze, czy to mi moze zaszkodzic? w ogole to moze stworzymy taki kacik kulinarny, bo moja kreatywnosc sie powoli [...]

[...] chleba z lososiem/ placuszki/ mleko z platkami owsianymi II sniadanie: jogurt pitny + jablko III sniadanie: nie mam pomyslu, znow moze jakis serek Obiad: sztuka miesa badz ryby i warzywa, ok 40g brazowego ryzu Kolacja: warzywa gotowane/ makrela/ twarozek z warzywami Nie mam za bardzo pomyslu gdzie wrzucic ta oliwe z oliwek. A te orzechy to po [...]

ja musze w pakerni poodkurzac ale teraz to ide na ryby

Wszystko jes na dobrej drodze .Za 37 dni zaczyna normalnie się odżywiać a nie ciągle suchy ryz i suche piersi.A w sobotę byłem na urodzinach a jedzenie byłoooo prawdziwe Polskie oczywiście ciasta sałatki różne leczo mięsa ryby , a ja godzina i 90g suchego ryżu i 150 g suchej piersi no ale to tak już jest pozdrawiam.

Wiadomo, to jest taki pierwszy podstawowy jadłospis :) Oczywiscie bede go modyfikował i zmieniał kurczaka na ryby slonecznik na jakieś orzechy peski dyni otręby itd itd ;) Nie ma sensu codziennie jest tego samego :D A co do warzyw i owoców to nie bardzo wiem co powinienem dodać z tego co piszą w artykułach o CC to w 3 posiłkach zielona warzywa, a [...]

[...] że mój organizm jest w miare oszczędny, i jakoś nie wyobrażam sobie jeść więcej :) Oczywiście przeczytałem, że wędzone mają tłuszczu dużo, ale nie dodałem już, że tylko te ryby mi smakują :) żadne inne jakoś nie bardzo. Chciałbym kupić białko, ale teraz jestem naprawdę wyjechany z kasy ;P Wiadomo, że przygotowywując te posiłki nie będę ważył [...]

[...] 1.Czy jak mam w daniu np piers i oliwe, to moge najzwyczajniej usmazyc ta piers na tej oliwie, czy miesko tylko gotowane ma byc? 2.Czy 100g ryzu to znaczy 100g surowego, czy juz ugotowanego? 3.Czy macie jakies pomysly na dodanie czegos do smaku np do ryby, badz kaszy, bo jest taka jalowa, jak papier. Solic wody w ktorej gotuje chyba nie mozna?

[...] nie licząc czasu choroby. DIETA Dzisiaj jeszcze diety jako takiej nie miałem, z tego względu że jeszcze dzisiaj i jutro jem antybiotyk. Jem praktycznie same mięso i ryby oraz warzywa. Z węgli wciąłem gołąbka z ryzem TRENING: Zrobiłem lekką rozgrzewke. Zrobiłem standardowe ćwiczenia, ale z bardzo małymi ciężarami taka by rozgrzać [...]