ryby

[...] z vita-min olimpu :) TieS pomysl z maslem orzechowym idealny ! zupelnie o nim zapomnialem a przeciez codziennie rano jadlem z pol roku temu, generalnie z tluszczami mam problem bo tluste mieso/ryby/nawet karkowka wywoluja u mnie odruch wymiotny, dlatego nawet zapijanie oleju mi nic nie pomagalo ... Ile tego masla dziennie w takim razie ?

Ojan- endomondo szaleje ,mam nadzieje że chociaż dystans i czas pokazuje poprawnie. A6-bez problemu w sensie że wykonałem min 8 i mogę w niedziele zrobić test. Kabo-masz rację dieta jest bardzo ważna dlatego wprowadziłem parę zasad. Do liczenia kcal mam apkę Fitatu i jestem z niej bardzo zadowolony, dodatkowo pokazuje witaminy i minerały. W Dt [...]

[...] mocno, ale.... no właśnie trzymam makro ale nie liczę kalorii... Wychodzę z założenia że makro ma się zgadzać.... Białko istnieje dla mnie z pełnowartościowych źródeł: ryby, jaja, owoce morza, mięso... nie liczę tego z makaronu czy kasz a już na pewno nie z warzyw... domyślam się ze część osób powie że organiczne źrodła białka są [...]

podbijaj kalorie tluszczami-są male objetosciowo -np oliwa, orzechy , lub szamaj zamiast zwyklych jogurtow jogurty greckie tluste ryby itd.. itd.. Pamietaj- jezeli dlugo ciagniesz na tzw" glodowkach " tzn te 1200-1300kalori to spowolnisz metabolizm

[...] a jak już coś jest to kiepskiej jakości, po treningu wegle ptrzebne ale białko też aby zaszły procesy anaboliczne, a tak to twe mieśnia się rozpadają, gotowca to mozesz sobie kupić tutaj mozemy nakierować. Jak Ty białka nie wyczarujesz to ja też nie, oprócz piersi są inne mięsa, udka, karkówka, schab, ryby świeże, jak od czasu do czasu wędzone.

[...] przypadku, że tych dwóch trenuje razem i nie ma *******enia, w stylu Rashad "nie będę się bił z moim przyjacielem Jonem, wolę zejść wagę niżej i na starość łowić z nim ryby....". Jeno pełny profesjonalizm - jak Saki vs Ali w K-1, codziennie razem trenują co nie przeszkadzało wyjść do ringu i lać się po mordach, do tego jeden wyszedł ze [...]

Och Ach - po co to? Zmienie na wolowine i dołorze węgle. A te 0.5kg mięsa na jeden posilek to przesada!!! Do 0.5 kg mięsa dokładam jajka odrzywkin białkowe i ryby A z Monkiem to ty sypiasz!!! Więc jak zwykle uslyszałem co od niektorych nie od wszystkich dogadywanie i cfaniakowanie a zero konkretnych porad a tyle pytań zadałem - jak zwykle. [...]

[...] więc mimo iż któryś z naszych kucharzy w 5* hotelu twardo twierdził, że mrożona ryba na sushi się nie nadaje, zweryfikowałem to wgłębiając się w metody rozmrażania żywności zgodnymi z HACCP. Okazuje się, że mrozenie chociaż bakterii i wirusów nie zabije, to pasożyty na pewno i przygotowanie sushi z mrożonej uprzednio ryby jest bezpieczniejsze.

[...] znaku lub wielkiego "M". Generalnie opieram ją na 500-600g mięsa dziennie i kliku jajkach. Do tego warzywa, oliwa, orzechy, migdały, pestki itd. W ramach urozmaicenia ryby zamiast mięsa. Gotuję na parze lub na grillu. Myślę że posiadam wystarczającą wiedzę na temat odżywiania żeby się nie znudzić i podmieniać niektóre produkty. Tygodniowo [...]

poczytaj jak te ryby są hodowane ... i się dowiesz jeśli nie masz funduszy możesz zjeść

ok. a co z omega3? dorzucic kapsulkowe czy wystarczy skoro zjadam 2 ryby?

[...] domu, nie daje sie im nudzic Co do kalorycznosci, rzeczywiscie zacznij od 1800kcal dziennie i tak jak napisalam 40% tej kalorycznosci niech pochodzi ze zrodel bialka (miesa ryby jaja), 30% z tluszczu(orzechy, oliwa z oliwek, avokado, olej lniany, tlusz rybi) i 30% ze zrodel weglowoadnow (warzywa, straczkowe, zborza pelnoziarniste, owoce) do tego [...]

[...] z tabelami http://www.jedzdobrze.pl/tabele/szukaj/?primary_id=84&secondary_id=0&producer_id=0&seller_id=0&phrase= i z tym co jest napisane na opak np. ryby, 1745 mi wyszlo wiec praiwe 1800;). Wstawiłam banana żeby była chociaż jedna smaczna rzecz;)Co to znaczy pod jaka dietę? taka żeby schudnąć i wyglądać jak człowiek a nie [...]

[...] to idealne źródło białka przed albo po treningu, bo trawi się w 30 minut. Może ściśle nie marnujesz tego białka, bo się przyswoi, ale do śniadania cokolwiek się nada- od ryby, poprzez sery i mięsa, aż po jajka. Wpc też może być, ale proszek najlepiej dawać w czasie okołotreningowym. To trochę tak, jakbyś sypał bcaa do owsianki: strawić się [...]

[...] razowiec 25 gram 50kcal; 1,6g białka; 10g wegli, 0,3g tłuszczu masło (bez dodatkow tł. roślinnych) Owoc tuńczyk w wodzie 100gram (nie za często, zamieniaj na mięso lub ryby mrozone) warzywa KCAL: 474,4 B zw: 27,1g W: 34g T: 28,9g III. Następny posiłek : kasza jęczmienna 80gram 287kcal; 6,4g białka; 59,2g węgli; 1,6g tłuszczu [...]

uwzględnij ryby i z Bogiem do sklepu

rozumiem co chcesz mi przez to powiedzieć ale uważam że da się pogodzić kulturystykę z moją dietą która jednak zawiera ryby.

[...] jak Ci wychodzą z danych które rzaba Ci podała- te 1800 kcal i dobijaj do tego. Jak Ci np. białek brakuje to na podstawie tej miski spokojnie mozesz rybki dołozyc (100 gram ryby to malutka porcja). Jak Ci będzie brakowało węgli to sobie dołożysz kaszy itd. Po prostu staraj się dobic do tego co masz założone bo inaczej ciężko będzie ocenic czy [...]

[...] gr ryżu 150 gr indyka + troche surówki 10:30 porcja KA 12:30 carbo + sp80 4:1 + porcja KA 13:20 owsiane 80 gr miód 15gr rodzyny 20 gr + twaróg 150 gr i teraz zaraz 16:30 gouda 30 gr twaróg 50 gr oliwa 5 gr reszta jak wczoraj zamaist ryby twaróg a jutro bede miałtylko jeden trening nie dwa Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-07 16:22:25

tylko nie zastępuj posiłków białkiem,1-2 dziennie maksymalnie.rób różne kombinacje zamiast piersi z kurczaka ryby,wołowina itd żeby nie było monotoni