ryba z czym

moim skromnym zdaniem 9:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe DODAJ OWOC ALBO WARZYWA 10:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g TO SAMO: OWOC LUB WARZYWO 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml I ZNOWU TO SAMO 15:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g (czym to mogę zastąpić?) ZNOW BRAK [...]

[...] dorzuc orzechy herbata śniadanie 2 - 10:30 3 kromki ciemnego chleba z jakąś wędliną // ile??? dorzuc tluszcze i owoc obiad 1 - 14:00 zupa - 300ml ryż - 100gr mięso albo ryba - 100gr jakaś sałatka kompot // wywal dorzuc oliwe obiad 2 - 18:00 ryż 100gr jakieś mięso // jakie? ile? serek wiejski // warzywa i oliwa herbata kolacja - 21:30 3 [...]

[...] - łosoś, makrela, śledzie, halibut ale również te chude można dawać, bo są znakomitym źródłem białka - dorsz, flądra itd. Tuńczyk raz na jakiś czas jest ok, niemniej jest to ryba pochodząca z zanieczyszczonych terenów i ma dużo rtęci i innych szkodliwych substancji. Co do samych węglowodanów - taka ilość w ciągu paru godzin jedzenia, po prostu [...]

[...] slonecznika. Oprocz tego dodaj oliwe i warzywa. 14:00 Obiad : ryż/zmieniaki Ryz brazowy, kasze jeczmienna/gryczana/jaglana, kuskus, makaron razowy/durum. mieso kurczak/ryba. Dodaj warzywa. 17:00 Makaron z twarogiem. Za duzo twarogu, za malo miesa / ryb. Ryz Takie zrodla ww jak pisalem wyzej. Owoc Tego nie dawalbym w ogole, ewentualnie po [...]

[...] to gowno jakich malo a łyzka dziennie to zdecydowanie duzo. 2.margaryne zamienic na maslo to chyba maly problem. 3. tunczyk z puszki za 1,2zl to smieci. Bardzo obrobiona ryba. Mysle ze 2 puszki tygodniowo to max. 4. chleb wymien na razowy/zytni chleb albo jakies inne wegle. Ogolnie nalezy unikac produktow pszennych. 5. Koniecznie dodaj [...]

Przy takiej aktywności (boks,bieganie,siłownia) za bardzo obciąłeś kalorie- dorzuć co najmniej 500kcal ,przy czym zwiększ trochę białko i tłuszcze .Nie widzę tu posiłku po treningowego-zamiast banana z białkiem zrób prawdziwy posiłek (np z rybą), do tego nie wiem co ma na celu łyżka dżemu na kolacje przy redukcji.Więcej warzyw (śniadanie i [...]

Zasugerowałeś się kolegą, a on pewnie urósł bardziej dzięki rybom i jajkom (super wartościowe produkty! ), niż suplementowym dodatkom. W gainerach nie ma żadnych cudów, przede wszystkim cukry. Tu trochę starszy i bardziej doświadczony kolega z forum pisze na temat węglowodanów: "Ze względów zdrowotnych warto ograniczyć w diecie sacharozę [...]

Zasugerowałeś się kolegą, a on pewnie urósł bardziej dzięki rybom i jajkom (super wartościowe produkty! ), niż suplementowym dodatkom. W gainerach nie ma żadnych cudów, przede wszystkim cukry. Tu trochę starszy i bardziej doświadczony kolega z forum pisze na temat węglowodanów: "Ze względów zdrowotnych warto ograniczyć w diecie sacharozę [...]

a na czym oprzec diete ?! tunczyk z wody jajka ryba gotowana makaron razowy moze byc Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-09 16:09:26

okej przypuscmy ze ustale sobie taka diete- rano tunczyk czy jakas ryba jajko puzniej torebke rużu to jużmam węglowodany + białko puzniej obiadek jakies ziemniaki albo zupa jakas przekaska po obiedzie makaron z mlekiem albo jakas zupa mleczna kolacja kolacja to nie mam pojacia...naprawde i posiłki w odstepie nie mniej jak 3 godzin czym ta diete [...]

WITAJ DO CZEGO TO DOSZLO TAK MECZYC ZWIRZE ODRZUC WSZYSTKIE ZBEDNE PROCHY BO JAK WIESZ PITY I AMSTAFFY MAJA GENETYCZNIE SLABE STAWY JEDYNE CO MOZESZ ZAOFEROWAC SWOJEMU PSU TO WCZESNIEJSZE ZEJSCIE PO TAKIEJ SUPLEMENTACJI MAM 2 LETNIA AMSTAFFKE I JEST B DUZA PO PIERWSZE MA DOBRA GENETYKE PO DRUGIE KARMIE JA: MIESO (BARANINA, KURCZAK, INDYK, [...]

Śniadanie I Kefir, dwie miski musli, garść rodzynek Śniadanie II Kanapka z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko Obiad Kus Kus, kotlet z piersi kurczaka, warzywa polane oliwą z oliwek Po treningu Carbo z wodą Kolacja Biały ryż, ryba, warzywa polane oliwą z oliwek Może być? czym zastąpić Carbo??

[...] w naszym organizmie Chodziło mi to w jakich godzinach będziesz ćwiczył. 1h/1,5h przed treningiem zjedź posiłek białkowo węglowodanowy, najlepszym wyjściem jest mięso/ryba+ryż/makaron/itp po treningu do ok. 30min białko+ww, też najlepszym wyjściem było by chude mięsko/ z węgli to już co tam wolisz ryż biały+może jakiś banan kolego, warzywa [...]

W czym problem żeby urozmaicić dietę? Jednego dnia jesz pierś z ryżem, oliwą. Innego schab z kaszą i olejem kokosowym. Kolejnego ziemniaki z rybą, itd.

[...] może być, ale w stałej diecie bym go raczej nie uwzględniał. Jak już chcesz jakiś jogurt to kup naturalny i na bazie jego zrób sobie szejka z jakimiś owocami, owsianymi, miodem, orzechami czy czym tam lubisz. Później zamiast tuńczyka jakieś mięcho lub świeża ryba, ważne żebyś trzymał się ogólnego bilansu kalorycznego który masz do wykorzystania.

no ta ryba wędzona to raz w tygodniu nie częsciej, głownie bazuje na mięsie. no własnie niby wg kalkulatorów mam wieksza zapotrzebowanie, ale ja przy takiej misce robie mase. we wakacje w zeszłym roku w 12 tyg waga z 71 do 82 skoczyła (kreta mono szła do tego) przy czym pierwsze 4 tygodnie były jeszcze skromniejsze, mysle ze na poziomie 2000-2500 [...]

1 omlet z płatkami owsianymi+orzechy +pestki dynii 2 śniadanie chleb razowy + mięso/ryba+masło roślinne (szkoła) 3 wafle ryżowe jogurt (szkoła) 4 obiad sałatka, mięso czerwone, kasza gryczana/ ryż/ makaron+ oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe 5 posiłek przedtreningowy- jajka banan, jogurt wafle 6 posiłek potreningowy- jajka banan, jogurt wafle+ olej z [...]

[...] za jednym razem. 3.Po tym półtora tygodnia zupełnie mi sie przejadł śledź co mogę tam wrzucić? (najlepiej, żeby to było coś innego od kurczaka, nie chce też, żeby to była ryba, bo jak do tej pory to tolerowałem tylko śledzia z ananasem i jogurtem, pozatym za rybami nie przepadam) 4. Ostatni posiłek robiłem też jako zmielony koktajl, kakao [...]

[...] Po treningowy (19-20) Ryż biały 100 Mintaj świeży 300 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 b63 t6 w86 k653 Wywal jogurt. Możesz go wrzucić do drugiego posiłku. Biały ryz i ryba/kurak wystarczy. Kolacja (22) Ser twarogowy tłusty 250 Czosnek 25 b46 t25 w15 k469 W sumie to polecany jest raczej półtłusty, nawet z oliwą :) I daj trochę warzywek Już [...]

[...] i szedłem na nocke aż do 7 rano następnego dnia. Co mi pomagało? Zaczynałem poznije jeść, oraz wybierałem produkty z wysokim indeksem sytości, naprzyklad ziemniaki, biała ryba. Wtedy tego jedzenianwychodzi więcej i jest bardzo syte. Dodatkowo pamiętaj że jeśli tego dnia zjesz kilka set kalorii więcej to świat się nie zawali, możesz to wyrównać [...]