ryba

Ta 'gruba ryba' to o mnie @@-)%-);-D Miśka dalej zgłaszaj się 8-)8-)8-)

[...] do diety to pilnuje żeby nie jest batoników chipsów kebaba pizzy nie pic alko, na śniadanie to zazwyczaj jakiś chleb pełnoziarnisty, płatki, jajka obiad ryz kurczak jakaś ryba kolacja to twaróg jogurt. Ciężko mi trzymać odpowiednia dietę bo niestety nie mieszkam sam i jestem trochę uzależniony od innych. Przed zaczęciem chodzenia na siłkę [...]

[...] szparagowa 19:00-20:00 soki owocowe Sobota 9;00 makrela+2 kromki chleba razowego z szynką oraz serem kawa z mlekiem 2% 12:00 coś lekkiego przed siłownią 15:00 obiad ryba z piekarnika z ziemniakami oraz warzywami hortex,owoc 16:00 przed siłownia makrela bądz łosoś, twaróg,jogurt, mocna kawa 19:00-20:00 owoce,soki warzywne niedziela [...]

[...] / pomidor 150g 13:30 serek ziarnisty 200g pomidor / rzodkiewka 200g 15:00 - 17:00 Trening 1caps OxyElite Pro 17:00 odżywka białkowa 50g 17:30 Pierś z kurczaka / indyka / ryba 200g marchew surowa tarta / kapusta kiszona / ogórek kiszony z cebulą 200g olej lniany 10g 20:00 ser twaróg chudy 150g jogurt naturalny 200ml płatki owsiane 10g cynamon [...]

Bunia: przynajmniej ryba jest w tym żarciu prawdziwa, bo sypałam jej ręką do michy i dostałam wysypki %-)

Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Jajka, 3 bialka i jedno cale - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - 250g - Torebka Ryżu - Warzywa - Kalafior - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą [...]

1. Ten o 19, to nie jest ostatni. Ostatni jadam przed snem, i do tej pory to była w DNT albo odżywka, albo w DT serek wiejski. 2. To nie było pytanie :-D. To jakbyś to radził rozplanować co do przed/po treningu? Nie ma problemu, żeby wciągnąć np. banan przed, i banan po treningu - pewnie większa moc by była na treningu. Tylko same tłuszcze, to co [...]

[...] 5100, leucyna, glutamina, hmb aeroby 2. carbo pur/ryż/ziemniaki, izolat 3. jajka + ryż/makaron/kasza/chleb żytni pełnoziarnisty/razowy + warzywa 4. piersi z indyka/kurczaka/ryba/wołowina + ryż/makaron/kasza/chleb żytni pełnoziarnisty/razowy + warzywa 5. piersi z indyka/kurczaka/ryba/wołowina + warzywa 6. twaróg chudy/piersi z [...]

Moralny mozesz zerknac na moją dietę?: 1.jajk0+białka jaj + owsianka z odrobina jogurtu + pół banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc [...]

1.jajk0+białka jaj + owsianka z odrobina jogurtu + pół banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to [...]

Moja dieta (do oceny i poprawek) Śniadanie 8.00 Przed śniadaniem 5 g kreatyny 80 g owsianki zalane białkiem serwatkowym lub 4-5 jaj ugotowanych na twardo z brokułami II Śniadanie 10.30 Serek wiejski + kilka ogórków + około 150 g szynki Obiad 13.00 około 200-300 g pulpetów wołowych z ryżem białym lub brązowym + fasolka szparagowa (pulpeciki będę [...]

Dzień 13. Dieta: Owsiane 100g + mleko + 2 jajka na miękko 3 jajka + chleb pełnoziarnisty 120g Pierś 150g + ziemniaki 320g + brokuły Ryba 200g + makaron 120g + kalafior Wieprz 130g + ryż 60g Wieprz 120g + migdały 30g Dzień 14. Dieta: 1. Koktajl (owsiane + 3 bialka jaj + kakao + oliwa + mleko) 2. Piers + ryz 3. Piers + ryz 4. Piers + makaron 5. [...]

Muszę wyczaić wysoką foremkę na chleb, bo mi się ryba w kanapkę nie mieści %-)

Krwa kawa śmierdzi rybą. To się obudziłam \-)

[...] A te medaliony to są po prostu krojone kawałki łososia czy mają jakieś dodatki? Nigdy nie widziałam i nie bardzo wiem cóż to za twór, zatem nie doradzę ;-) Jak sama ryba, w kawałku, a nie coś zmielonego, w stylu paluszków rybnych (czyli już byś nie miała pewności co tam zmielili) , no to traktuj jak każdą inną rybę. :-) Co do maszyn i [...]

Ja tam w Polsce całe zimy byłam zawsze zdrowa jak ryba - rodzice mnie zabrali raz na Dominikanę i z tropików przywiozłam zapalenie płuc, gardła i ucha \-)

23.07.2012 Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 44x8, 52x8, 60x8, 67x8, 74kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 3+5, 3+3 (pomocnicze) Wiosłowanie: 26x10, 30x10, 34x10, 37x10 Szrugsy: 12x21KG x 3 -Brzuch Unoszenie nóg na drążku: 12,11,11,10 Brzuszki pełne na ławce rzymskiej: 8+7, 4+8, 5+5, 4+4(negatywy tylko) Russian Twist na rzymskiej: 16+0, [...]

[...] twarożek naturalny 100g Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5 i 12 Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną Obiad: duża chuda ryba Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g DZIEŃ 6 i 13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i [...]

[...] BCAA kreatyna glutamina sok z cukrem Posiłek 4 (posiłek po treningowy) Filet/ryba Warzywa Ryż basmati/makaron durum Posiłek 5 Filet/wołowina Warzywa Posiłek 6 [...]

1.1 Musli z mlekiem (100g + 200ml) Owoc – jabłko 1.2 Surówka z 2 jabłek i 3 marchwi 100g orzechów ziemnych 1.3 Kanapki (pieczywo chrupkie) z serem, szynką/pomidorem, jajkiem – sztuk 3 Garść orzechów ziemnych 2.1 Ryba wędzona – makrela 1 kajzerka 2.2 370 g jogurtu naturalnego (Activia) Owoc – banan x 2 3.1 Pieczona pierś z kurczaka z torebką ryżu [...]