ryba

bo to ryba jak się dobrze przyprawi to nie czuć nic

bardzo dobra ryba i tania okolo 15zloty za kilogram . warto wlaczyc do diety bo ma duzo bialka

[...] jaja z owsianką + mała grahamka, bo w domu zabrakło płatków . Potem dwa razu kurczak z ryżem i warzywami (dzisiaj weszła mieszanka wielowarzywna z mrożonki), na kolację ryba z brokułem. Jeszcze w pogotowiu czeka twaróg z orzechami. SUPLEMENTACJA: Wszystko zgodnie z planem. Dziś przerwa między jednym a drugim kapsem Tighta była ok. 7 - [...]

[...] mi nic innego, jak wyrzucić oliwę z potreningowego. Postaram się ją rozłożyć na inne rzeczy. Wyeliminować tłuszczu nie jestem w stanie po treningu, gdyż na kolację jest ryba (która ma dużo tłuszczu) a potem jeszcze jem orzechy, które od zawsze praktycznie stanowiły nieodłączny zestaw z twarogiem na dobranoc. Mam nadzieję mimo wszystko, że [...]

[...] 100g ryżu 100g piersi z kurczaka surówka polana łyżeczką oliwy 2) dużo tego ryżu, wychodzi ci tak z gramatury? III posiłek koktajl białkowy 3) b. kiepski posiłek IV posiłek ryba z grilla pół główki sałaty ze szklanką brokułów polanych sosem z oliwy, cytryny zielona herbata 4) ok, ale nie ma tu WW V posiłek 150g serka wiejskiego 3% pomidor, [...]

Kup Pange, wogole nie czuc ryba, smakuje podobnie jak kurak..

nie jem weglowodanow po calosci, jedynie na sniadanie 2 kromki chleba lub miseczka platkow sniadaniowych + mleko , 2 sniadanie owoce, obiad warzywa + cyc z kuraka/ryba, podwieczorek jogurt naturalny bez cukru z pomidorem lub rzodkiewka, na kolacje mleko + twaróg odtluszczony. M/W tak staram sie odzywiać.

yo przed treningiem zjedz normalny posilek przed treningowy+: wegle+bialko (ryz,makaron,kasza+ryba,cyc) itp po treningu mozesz walnac gainera tak wypij o 23 to bialeczko... po treningu do nocy wystarcza ci sam proch? nie jesz juz nic?

osz kułwa a ja kladlem taka pol rozmrozona na patelnie i dlatego tyle wody bylo mam teflon, tylko ja nie chce, zeby ta ryba byla jeszcze zywa dlatego katowalem ja z pol godziny

[...] 115g 3całe jaja 160g serwatka 10g oliwa 25g razem: B:25g T:47g WW:108g II. makaron z pszenicy durum 75g / w d.nt. 90g + warzywa tunczyk/ryba tłusta 120g orzechy włoskie 10g masło 30g razem: B:25g T:31g WW:53g III. ryż brązowy 70g / w d.n.t 85g + warzywa [...]

Widze ze Dieta kuleje, odzwywki w proszku to nie alternatywna droga do dobrej masy musisz postawic na produkty a nie na suplementy po treningu proponuje odrazu geinerka potem w domu 100g ryzu białego 150g Cyca z kurczaka lub 150 ryby (ryba swieze morska)

A ten nabiał typu ser, ryba itp. to trzeba regularnie spożywać i w odpowiednich ilościach czy bez ograniczeń i nie zależy w jakiej porze dnia a może przed albo po treningu???

Możesz również dać 1g tłuzczu na kg masy ciała, co da 64g, więc 576kcal. 2300 - (560+576) = 1164kcal -> 291g - węglowodany Zamiast jajek na śniadanie może być odzywka białkowa, ryba, mięso - białko ma być pełnowartościowe, a wybór należy do Ciebie... Unikaj raczaj białego sera (w ostatnim posiłku ok, ale nie w pozostałych ).

[...] Platki z mlekiem i jajka wędlina drobiowa wedlina warzywa olej lniany -łyżka stołowa 2posilek ser zółty bialka jaj Warzywa Olej lniany 2kapsulki Omega 3 3posilek Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 Jogurt naturalny pełny 4posilek Chuda wołowina Szpinak Marchew 2 łyżeczki octu winnego 5posilek -przed treningiem [...]

agentRocky zjedz to na co masz ochotę może to być np. - chlebek razowy z miesem i warzywami - makron razowy/z pszenicy durum z rybą/serem twarogowym warzywami/owocem i oliwą - płatki owsiane z rodzynkami,orzechami i odżywką bialkową jak sam widzisz jest wiele kombinacji wszytsko zależy od Ciebie pozdrawiam

[...] + 2 kapsułki tranu 3. 13 30 Przed trenem piers z kurczaka lub noga Suszone owoce: rodzynki,sliwki,morele 4. 16 30 Po treningu Ryz poł worka/ziemniaki/kasza Jakas ryba/wołowina czy jakies inne miesa chude 5. 19 30 Sałatka z warzyw(pomidor ogorek groszek marchew kukurydza) Polana oliwą z oliwek I tu nie wiem co jeszcze? Serek [...]

[...] zrób sobie omlet na śniadanie. Nabiał staraj się ograniczać, wcale nie jest taki zdrowy... II Śniadanie, godz 9:30 Serek Wiejski 3% tłuszczu 150g, 10g nasion słonecznika ryba, chude mięso, warzywa - nabiał nie! III Posiłek godz 12:30- łosoś wedzony 60g, pomidor sałata ogórek, 8g oleju rzepakowego Obiad i jednocześnie posiłek przedtreningowy [...]

Białko zastępujesz białkiem. Czyli mięsem, rybą, jajem...

Przecież w przed treningowym ma makaron tak jak piszesz a w po treningowym ryż tuńczykiem - czyli rybą. Przed treningiem też mało tłuszczy? z tego co się orientuje to mało tłuszczy tylko PO treningu, przed mogą być. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-05-08 11:47:56

[...] po modyfikacjach: DIETA 1.Płatki owsiane 50gr Whey na wodzie oliwa z oliwek TRENING 2.Pierś z kurczaka 150gr Makaron durum/gryczana/ryż basmati 50gr 3.Pierś z kurczaka lub ryba (tuńczyk, mintaj, łosoś) 150gr Warzywa 200gr oliwa z oliwek 10gr 4.Omlet 3+1 (3 białka i jedno żółtko) Oliwki 20gr Warzywa 150gr 5.Whey/twaróg pułtłusty 120gr Suma kcal [...]