ryba

Randozz no to Ci powiem trochę tego kuraka sporo, moze zejdź o połowe i dodaj jakiś posiłek z innym mięsem czy rybą, aero powli mozesz kręcić, trochę kondycji złapiesz już. Co do IG nie można tego pod uwagę dosłownie brać, bo np łyk piwa IG 100 nie zaszkodzi, jak kilogram owoców o niskim IG

[...] rano to ok11 przewaznie owsianka ikanapka z serem bialym chudym i zytnie pieczywo albo omlet z bialek i jakis banan, poźniej silownia bialko i obiad typu jakis drób albo ryba z ryzem brazowym i warzywa, następnie wychodze do pracy ok 17 zjadam drugą częśc obiadu czyli to samo, pod wieczor jakis makaron pelnoziarnisty z twarogiem i owocami np [...]

1.w tym twoim rozłożeniu nie ma nic dziwnego, dużo osób tak robi. 2.Ryba po siłowni ok. 3."Jeżeli w środę chodzę pływać, a w soboty biegać, to też trzymać się założenia, że w posiłkach około treningowych nie jeść tłuszczy? " -Tak, jednak niewielka ilość tłuszczy nie ma znaczenia, nie poczujesz różnicy, co innego jak byś się tłuszczami zapchal

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkoówka lub piłka nozna ,raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka, piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Sci-tech Nutrition 100% Mono Wrażliwość na [...]

Za duzo wegli? Do ilu zmniejszyc? Oczywiscie kurczak zamieniany jest wolowina , lub ryba. Warzyw zawsze dorzucam cos do posilku

[...] juz byla zbilansowana dieta 5 posiłkow dziennie. przed upałami moja dieta wygladala nastepujaco: sniadanie jajecznica z 5 jaj+4 kromki chleba zytniego, 2 sniadanie kurczak/ryba/ryz/ pieczywo zytnie/warzywa/, nastepnie kurczak z ryzem po treningu bialko nastepnie ryz z kurczakiem i jakies warzywa i wieczorem jakis kurczak, albo jakas mała [...]

zapomniałem jaki cel diety: masa, redukcja ? 1. Zależy właśnie jak tłusta ta ryba ( makrela ) myślę, że nie będzie i tak to miało istotnego wpływu na potreningową fizjologię na Twoim poziomie doświadczenia 2. Czy za dużo nie wiem, jak icel diety, bo ogólnie kcal jest malutko. Około 2 godziny przed snem

[...] cycka + warzywa 3. to samo 4.50 gr makaronu + 150-180 gr cycka + warzywa + 3 kapsy O-3 5. 150-180 gram miesa + warzywa + 10 gr oliwy z olwek/ lniany 6. 4-5 jaj całych + 3 białka + warzywa wiadomo sa zamienniki jak ryba,łosoś,makrela,schab, wołowina. W makro wychodzi ok: B- 220 T- 60 W- 240/250 Pracuję na zmiany wiec pora treningu ulega zmianie.

[...] jak po tym tygodniu VLC będzie, jeśli coś nie tak to wrócę do zbilansowanej diety, albo sprawdzę LC. Aktywność też zamierzam nieco zmniejszyć --> wywalić tabate i 1h aerobów, zostawić tylko FBW, 2h aerobów i 1x HIIT. A co do tłuszczy oliwki to w miarę dobre źródło? Jakimi rybami mogę zamienić makrelę i tuńczyka? Myślałem o śledziu, pandze .

w internacie sam sobie spraw kuchenke campingową ceny z tego co widzialem zaczynaja sie od 65zl dla opornych za 150zl mozna dorwac cos dobrego a zarcie bedziesz sam sobie robil :D pamietaj tez ze jak chcesz okroic budzet to nie skupiaj sie tylko na bialkach zwierzecych ale tez z roslin typu kotlety sojowe są tanie u mnie za pake place 2,20 z czego [...]

J/W W dodatku nie istotne czy to będzie twaróg z oliwą czy tłusta ryba. Organizm mimo wszystko przyswoi pokarm.

II Integracyjny Turniej „Sztanga na Molo” - Kołobrzeg 09.08.2014r. Już po raz drugi Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji wraz z Fundacją Kołobrzeg bez barier zorganizowali Integracyjny Turniej „Sztanga na Molo” w Wyciskania Sztangi Leżąc na ilość powtórzeń. Zawody ze względu na remont Mola tym razem odbyły przy Molo na plaży centralnej [...]

Dodatkowo - lepszy w moim wypadku będzie dalsze utrzymywanie się przy FBW czy zmiana na split? Czy może wsio ryba?

[...] jadłem nigdy ale widziałem dużo takich opinii od pewnego czasu na internetach. Według badań miksy działają lepiej pod względem anabolicznym itp itd ale moim zdaniem to wsio ryba dla amatora, a dla pro również bo on ma już inne zabawki. Z miksów to MP Combat , Trec NitroProGen . Konkurencja chwali sobie tego Fusion Pro ale tutaj pewnie mało kto [...]

[...] jaglana, borówki, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe 2.,3. Ziemniaki (160g), Buraki (200g), pomidor, pierś z Indyka, oliwa z oliwek, olej kokosowy 4. Ziemniaki (ile wejdzie), Marchew, Seler, cukinia, ryba, olej kokosowy, mleczko kokosowe Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2014-08-18 13:56:24 Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2014-08-18 13:57:37

ok teraz dużo lepiej :-) śledź świeży nie jest tani, ale to bardzo dobra ryba

poprawiłem tak jak umialem oczywiscie na wiekszosc posilkow mam przygotowane zamienniki typu kurczak/ryba ryz/kasza itp. Warzywa i owoce we wszystkich posilkach poza tymi okolotreningowymi zeby sie nie zapychac. ograniczylem bialko na rzecz wegli w diecie . wszystko ogolnie czysto . Godziny treningowe bez znaczenia dalem tak by zamieszania nie [...]

raz na jakiś czas można ,ale lepsze mięso , jaja , ryba

"czyli się przyznajesz do pedalstwa? no jak no hot dog dla mężczyzny, przecież to babski zwyczaj parówę do mordy pakować. co innnego pizza, trójkącik jak łono, a jak z rybą zamówisz, zamkniesz oczy to to lepsze niż seks" odc 95 }:-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-21 16:25:19

na hot doga nie, wolę pizzę, może być z rybą %-) ooo, w sobotę cheat carb-nite, a w pizza hut mają festiwal akurat i za 10€ jesz i pijesz ile chcesz. Chyba skoczę :-D