ryba

Ehm, ale ryba surowa, to prawie tatar?:-P Ma mieć spotkanie ze studentami, może palcem szaty dotknę...

Dieta: 8:30 - białko 30g+ mleko+ platki 11:40 migdały 50g 15:20 mieso 240g + ogórki 18:00 jajecznica 3 jaja + cebule 2+ szynki kawałek 21:20 ryba 200g Dzień bez treningu. Jedzenie ok, tylko że ta ryba na wieczór strasznie ciężko wchodziła, jakoś nie mogę jej jeść, może to kwestia złych przypraw albo coś źle robię, ale nie wiem kiedy znowu ryba [...]

Nawet ponad bo 184cm wzrostu więc jeszcze sporo pracy przede mną ;-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- [...]

Nawet ponad bo 184cm wzrostu więc jeszcze sporo pracy przede mną ;-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- [...]

[...] te co zwykle cukry: 3.00: 59 banan 9.00: 156 7+1 na korekte, sniadanie ok 10.30: hipo bez mierzenia 2 tabletki dextro 14.00: 111 5j. obiad 16.35: 158 trening 18.00: 70 ryba 21.00: 36 (mierzone na zimnym dworze wiec pewnie blad pomiaru) 2 tabletki dextro 21.55: 77 5j. kolacja trening: 30 min orbitrek (sr 194W) i rozciaganie dzis bylam [...]

DZIEŃ 8 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Ryż - 75g Ryba tilapia - 150g Oliwa z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7761fd17a1d44b54b74a65a086228600.JPG Posiłek 5 Makaron - 75g Ryba tilapia - 150g [...]

[...] 34g białka, 27g węglowodanów, 0 tłuszczy, 248kcal 17:00/18:00 ryż biały + pierś z kurczaka 29g białka, 79g węglowodanów, 3g tłuszczy 470kcal 19:00 makaron lub chleb razowy + ryba mintaj (ewentualnie czasami tuńczyk w wodzie z puszki) 29g białka, 70g węglowodanów, 1g tłuszczy 400kcal 21:00/21:30/22:00 100g sera twarogowego półtłustego lub chudego [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do diety to jest takie coś: 7:00 Płatki owsiane 100g Kilka Jajek Oliwa 10:00 Chleb pełnoziarnisty kilka kromek Wędlina jakaś lepsza Masło 13:30 Pierś z kurczaka 200g Bułka pełnoziarnista (15:00 TRENING) 16:30 Ryba 200g Ryż biały 100g 19:30 Tuńczyk Puszka Ryż Brązowy 100g Oliwa 22:00 Serek wiejski 200g Oliwa Ujdzie to?:-)

[...] 248kcal 17:00/18:00 ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa, zdrowe tl (mała porcja) 29g białka, 79g węglowodanów, 3g tłuszczy 470kcal 19:00 makaron lub chleb razowy + ryba mintaj (ewentualnie czasami tuńczyk w wodzie z puszki), warzywa, olej lniany/orzechy włoskie 29g białka, 70g węglowodanów, 1g tłuszczy 400kcal 21:00/21:30/22:00 100g [...]

[...] rodzaj pokarmu w danym posiłku np. kaszę bez niczego. Trzeba po prostu umiejętnie łączyć. W jednym posiłku można jeść np.: 1. Chleb z masłem (skrobia i tłuszcz). 2. Tłusta ryba z sokiem cytrynowym (tłuszcz i kwas). 3. Ser z pomidorem (tłuszcz i kwas). 4. Orzechy z kwaśnymi owocami (tłuszcz i kwas). 5. Jogurt z miodem (cukier + kwas). 6. Różne [...]

DZIEŃ 9 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Ryba tilapia (kotlety) - 150g Ryż - 75g Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5003a812d758428f91c0b87eb52b85f8.JPG Posiłek 5 Ziemniaki -200g Pierś z kurczaka - 200g [...]

[...] 20g Chleb razowy ze słonecznikiem: 90g III Posiłek: Mięso z piersi kurczaka: 80g Ryż brązowy: 50g Oliwa z oliwek do surówki: 30g IV Posiłek: Mięso z piersi kurczaka/ ryba: 80g Ryż paraboliczny:50g V Posiłek: łosoś wędzony/makrela wędzona/ jajko/:80g owoc: mandarynki/pomarańcza/ jabłko VI Posiłek: Twaróg: 125g Jogurt naturalny: 10g W [...]

[...] - wiem. Dotarło to do mnie, że zdrowie ponad wszystko. Życie mamy jedno. Ok My tu gadu gadu, a za chwilę trzeba się zbierać na trening. Oto zdjęcie Obiadu. Jak mówiłem ryba w koncentracie pomidorowym z domieszką ziół prowansalskich :) Cudo w smaku. PS. Jak byłem dziś na zakupach po II śniadaniu, to kupiłem sobie puszkę Coli Zero. Nie [...]

Generalnie takie odżywki jak gainer/bulk/białko stosuje się celem uzupełnienia braków w diecie. Skoro jej nie masz - nie wiesz jakie masz braki. Staraj się jeść takie rzeczy jak jajka w okolicach śniadania, okołotreningowo (czyli przed i po) ryż/kasze/makarony z kurczakiem/rybą/wołowiną, przy kolacji twaróg, ogólnie warzywa wcinaj, nie jedz [...]

[...] jakaś osoba oceni :-)) Poza tematem: Szukam ostatnio przepisów na jakieś dobre, zdrowe żarełko na diecie, bo non stop pieczenie kurczaka bywa lekko nudzące, wiadomo twaróg, ryba ale może jest coś jeszcze dobrego, jeśli ktoś ma jakieś pomysły proszę o pisanie tutaj, ja jak coś znajdę oczywiście również się pochwalę ;-) Tak na zakończenie tego [...]

[...] małą monotonność w mojej diecie, zwłaszcza jeśli chodziło o produkty mięsne. 0,5kg kurczaka to była rutyna, teraz staram się to zmienić. Zacząłem do diety wprowadzać różne części wołowe (np. dziś poszło 310g rozbratelu wołowego) + 150g Miruny (ryba). Różnorodność to dobra rzecz :-)) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-11 00:26:21

[...] w DNT może wtedy apetyt się poprawi rano po wstaniu poszła porcja białka potem takie se śniadanie, nie miałem ochoty na owsies to ciemne bułki jadłem, pierś z kurczaka, ryba i nie pamietam co wiecej potem obiad to 100g makaronu durum i z 300g piersi potem znowu kurczak z 200g piersi i udko orzechy ziemne miedzy czasie jakiś kawałek placka [...]

[...] bez ruchu Dieta : Posiłek I – 10:00 - 4 x jaja całe kurze (220g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 13:30 - na mieście - ryba po grecku (150g) - warzywa Posiłek II – 15:00 - mięso z ud kurczaka, bez skóry(100g) - ryż brązowy (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 TRENING AEROBOWY : BRAK Posiłek IV – 18:00 - [...]

[...] ( Patrz wyżej ). Ja bym szynek i wędlin unikał bo w większości przypadków są to produkty przetworzone i nie koniecznie skład jest taki jak na opakowaniu ( Nie wspominam już o dodatkach chemicznych ;) ). Niestety taka jest technologia żywności. Lepiej zainwestuj w jakieś mięso ( kura, ryba, ew. wołowina/wieprzowina ) i wrzuć z chlebem razowym.

[...] 3 w-f w tygodniu po 45 min czyli np. bieganie, reczna, gimnastyka itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam na nic uczulenia Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;] Preferowane formy aktywności fizycznej: biegać biegać jeszcze raz biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś była kreatynka a gdzies 3 miesiące tem [...]