mam pytanie czy filety z kurczaka bez panierki są tak mało kaloryczne jak np ryba i dostarczą mi tyle samo wartości odżywczych i czy nadają się ogółem do diety np: jako obiad po treningu ( piłkarskim) wraz z ryżem ?
[...] Twoje wkvrwy i zbłądzenie i zniechęcenie i <przyutulam> (brak buziek w pracy, a tylko niektóre znam na pamięć ) a co do jedzenia to zrób sobie pasztet z ryb? inny smak ryby, mozna dodać sporo tłuszczu, tluszcz z jaj, płatki do tego no i problem z gotowaniem z glowy no i surowa ryba nie zasmierdnie w lodówie. podczytuję i trzymam kciuki!
No niestety pogoda coraz gorsza ale już powoli mi przechodzi jednak zrobię przerwę do poniedziałku żeby organizm odpoczął w 100% Dzięki _________________________________________________________________________________________________ Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy [...]
sniadanie przykladowo platki owsiane z migdalami orzechami i rodzynkami oraz jajecznica obiad kurczak/ryba/indyk+ryz/kasza/makaron opcji jest wiele ale to nie jest dzial od diety..
[...] ok 12.00 Baton musli bądź proteinowy ok 15.00 Tutaj już różnie np. Dzisiaj - pierś z kurczaka + kasza + ćwikła Wczoraj - ryba z piekarnika w folii ok 18.00 Twarożek wiejski + 2 pieczywka maca lub Miska płatków owsianych/otrębów/musli z mlekiem 1,5% [...]
1. Czyli na ostatni posiłek olej lniany dać ?? a co z tą ryba na koniec dnia ;D? 2. Jadam prócz kury jeszcze schabowe czasem wołowine (moze 2 razy w msc) , indyka czasem mam na stanie (raz w tygodniu) 3.A co z bananem , 100g owsianych ? spadnie mi wtedy 90g ww przez co bd miec mniej kcal niz zapotrzebowanie? 4.Ryż brązowy mam dac do wszystkich [...]
9:30 i 12:30 - zjedz tam normalny posiłek - ryż/kasze/makaron/ziemniaki + mięso typu kurczak/ryba/wieprzowina. Nie biegaj rano, tylko chódź jeśli już i nie więcej niż 30 - 40 min
[...] było już ciężko. nie wiem czy to kwestia zmęczenia po wcześniejszym treningu, czy po prostu jestem osłabiona miska 1. placek owsiany z bananem i maslem orzechowym 2. ryba gotowana na parze (chyba mintaj, ale nie jestem pewna), ryz, fasolka szparagowa, orzechy włoskie TRENING 3. brzoskwinia, whey 4. ryż, tuńczyk, smalec, masło, pomidor, [...]
przede wszytskim warzywa potreningowo mieso lub ryba.... dodaj koniecznie innego mięsa nie jedz samego kurczaka bo wbrew pozorm to jeden z gorszych wyborów
Tuńczyk to nie ryba według Ciebie? Przygotuj wcześniej wszystko. Ja np. nie majać czasu pieke mieśo/ryby/gotuje ryż/makaron dzien wcześniej i mam gotowe wszystko na drugi dzień. Zrobienie ryby to ok. 15-20minut.
[...] g (?) pierś z kurczaka olej słonecznikowy (?) jabłko, inny owoc (?) IV. 16.00 - posiłek przed ew. treningiem ryż brązowy - g(?) warzywa (marchew albo inne) - g(?) ryba wędzona - makrela/inna - g(?) oliwa z oliwek - g(?) V. 19.00 - tutaj coś mi brakuje ;p polędwica z kurczaka oliwa z oliwek warzywa VI. 21.00 - tu na pewno też [...]
[...] okazji rozne np. mintaj, dorsz) 100 g Pomidor 170 g Marchew 50 g Ryż biały 50 g Kolacja 2: Ser twarogowy półtłusty 100 g Jabłko 100 g B 1.8 T 1.1 W 6.2. Warto moga sie nieznacznie roznic w zaleznosci od dnia (wiadomo rotacja warzywami/owocami, rybami oraz miesem. Np. piers z kurczaka zamiast udek). Tego typu dieta jest w miare dobrze dobrana ?
[...] III. 12.00 kasza gryczana g (?) pierś z kurczaka jabłko, inny owoc (?) IV. 16.00 - posiłek przed ew. treningiem ryż brązowy - g(?) warzywa (marchew albo inne) - g(?) ryba mrożona oliwa z oliwek - g(?) V. 19.00 - tutaj coś mi brakuje ;p jajecznica warzywa razowiec VI. 21.00 - tu na pewno też twaróg półtłusty warzywa lniany gramów Ci [...]