ryba

[...] - pieczywo pełnoziarniste - białko - kompot - owoc ( o wysokim IG) Daj tu posiłek nr 4 Po 30 minutach pełnowartościowy posiłek - węglowodany o niskim IG oraz mięso/ jajka/ ryba VI posiłek - ser biały ze śmietaną - chleb z dżemem - jakiś napój Ser biały z orzechami i spać. VII posiłek - płatki kukurydziane - mleko To wywal. Masz jeszcze dużo [...]

[...] nie jem zbyt często bo nie mam czasu a na drugie tak max 3 kanapki bo jestem w szkole .. Co lubisz jeść na obiad :Zupy,ziemniaki,cebula,majonez ! ogórki,płatki z jogurtrem ,ryba,sałatki,makarony,jeszcze więcej sałatek,dziczyzna "jelonek,królik" ,pierś z indyka ,kurczaka,brokuły ,kalafior,dużo [...]

[...] 3 godzina 13.00 makrela - 50g warzywa łyżeczka oliwy 2 ścięte jajka Posiłek 4 godzina 15.00 ryż - 70g stek wieprzowy - 100g 16.00 TRENING Posiłek 5 godzina 18.30 ryż - 70g ryba smażona - 100g 2 jajka Posiłek 6 - godzinka przed snem (z racji problemów zdrowotnych staram się nie jadać po 18, w diecie i tak próbuję już zrobić wyjątek i jeść o [...]

[...] kawe i 30min po niej na tren i o dziwo jakoś lepiej mi się ćwiczyło, można tak robić czy to nie za bardzo służy w moim przypadku? 2. czy posiłek po treningowy może być kasza+ryba i czy może być posiłkiem z najmniejszą ilością węgli w ciągu dnia? przeważnie mam około 80g węgli na posiłek, a w po treningowym około 60g może zostać? i w ogóle [...]

snara, jezeli chodzi o wydatki na zarcie suple itp, to smialo moge ci powiedziec ze wydaje wiecej niz napisales, nie mieszkam w polsce. Dzienie gotuje 3 rodzaje miesa, kura,wolowina,ryba, akurat na sobie to nie oszczedzam. Dobra koniec spamu, zycze Ci tam powodzenia i tyle, bez odbioru :)

Thx. Póki co mieszkam w akademiku, wiec sie nie martwie o prad. 1. Przy okazji zapytam. Ile max dni mogą stac w lodowce miesa poddane obrobce na takim grillu? Glownie kura, schab, wol, ryba, karkowka, itp. 2. Czy bardzo wodniste rozmrozone filety takich ryb jak np. mintajm sola nie rozpadaja sie podczas grillowania?

[...] już diętę 7 dzień o której napiszę. Wcześniej odżywiałem się niezdrowo tzn. fast foody,słodycze itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Jestem zdrowy jak ryba Stan zdrowia: Wyniki robione 5 dni temu lepszych nie może być ;] Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu rowerek naczczo 50-60 min 3x FWB po +45 min [...]

[...] już diętę 8 dzień o której napiszę. Wcześniej odżywiałem się niezdrowo tzn. fast foody,słodycze itp. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Jestem zdrowy jak ryba Stan zdrowia : Wyniki robione 5 dni temu lepszych nie może być ;] Preferowane formy aktywności fizycznej : 6x w tygodniu rowerek naczczo 50-60 min 3x FBW po +45 min [...]

więc olej lniany pomidory i bazylia i zamiennnie lub ryba tłusta czy inne źródło białka

[...] dziennie: 1. śniadanie - bogaty w białko i węglowodany: - jajecznica - mleko z musli 2. drugie śniadanie: - ciemny chleb - szynka drobiowa - makaron - warzywa - ryba 3. obiad - mieso drobiowe (filet z kurczaka lub indyka - kasza gryczana, - warzywa TRENING 4. podwieczorek (po treningowy) - łyżka miodu - warzywa, [...]

[...] 2 11.00 razowiec twaróg warzywa 3 14.30 Ziemniaki 300g B6 W50.4 T0.3 Kcal 240 Schab got. 150g B45.6 W1.05 T28.05 Kcal 436 Surówka 4-6warzyw około 100-150g oliwa SUMA B51.6 W51.45 T28.35 Kcal 676 Trening 17.00 4 18.30 ziemniaki z miesem 5 22.00 razowy makaron ryba warzywa oliwa CAŁKOWITA SUMA : B252.84 W366.85 T122.59 KCAL 3567.78

po mma konieczny pełnowartościowy posiłek przyjdz zrób sobie kaszy ryżu ziemnikaów zjedz z miesem czy rybą

Węgle na noc?? Jeśli ryba to jaka??

obrotny jesteś chyba zaraz zejdę na dół.przejde max 30 metrów i zaatakuje kebabistan albo siusi bar.a ryba niech sie odmraża

witam. Wie ktoś może co dzieje się z stronką dzienniki.sfd.pl ? od dłuższego czasu nie działa ;// I jeszcze jedno pytanko związane z odżywianiem jaka ryba jest "lepsza" tuńczyk, makrela, dorsz? Czy to wszystko jedno i jem jak mi smakuje ?

[...] 11 ryż z miesem warzywa oliwa 344+145+95=584 kcal Obiad To rożnie ale codziennie jakieś mięso (wieprzowina, piersi z kurczak) ziemniaki jakaś sałatka Mniej więcej liczę 200+150+50=400 kcal Przed treningiem 17 kasza gryczana mieso/ryba Po treningu 18 ziemniaki plus kurczak przykłąd Kolacja 22 twaróg 100g razowiec masło warzywa

[...] t64,1 w46 jakoś mało, co? a już naprawdę nie mogłam więcej zjeść, przy każdym posiłku zastanawiałam się czy w ogóle jeść, bo nie czułam się głodna. na jutro: - owsiane z gruszką i nerkowcami, kawa zbożowa z mlekiem(może być?) - kurczak na zimno w ziołach - ryż i ryba - makrela ze szczypiorkiem i rzodkiewką (jeśli mi jej nie zjedli) - twarożek

Cześć mam 186 cm wzrostu i ważę 77 kg. 8.00 -4 jajka (2 bez żółtka) -80 g płatków owsianych 10.00 -ryba w puszcze -oliwa z oliwek 10 g 12.00 -ryż 100 g -pierś z kurczaka 100 g 12.30 -Xpand(na pompę:S) 13.00 TRENING 15.00 -mutant mass 120 g 16.00 -płatki musli -2 banany 18.00 -kasza gryczana -filet z piersi kurczaka 100g 21.00 -twaróg 100 g -BCAA [...]

[...] Czyli: WW + białko + tłuszcze + warzywa. 15:00 3. Ryż brazowy + pierś Czyli: WW + białko 17:00 4. Ryż biały + pierś Czyli: WW + białko 18:00 Trening 19:00 5. Kasza + ryba + warzywa Czyli: WW + białko + tłuszcze + warzywa 21:00 6. Oliwa z oliwek + chudy twaróg + warzywa Czyli: białko + tłuszcze + warzywa mam jeszcze odrzywki hmb i [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: ~78 kg Obwód klatki piersiowej: ~100 Obwód pasa: ~100 Obwód uda: ~ 60 Cel: Zrzucenie wagi do 70 kg oraz wyrzeźbienie trochę mięśni, żeby były widoczne Dieta: 1)Śniadanie - około godziny 8.00-9.00 - płatki fitness + mleko (około 500 kcal) 2)II Śniadanie - około godziny 11.00 - 2 kromki chleba [...]