[...] 5min biegu 2 min marszu. + do tego brzuch rowerek oraz troche orbitreka. żarcie dzisiaj: rano standard owsiane + 3 białka jaj potem bułka z serkiem wiejskim i miodem potem ryba ( filet z czegos tam smazony na oliwie) przed treningiem ryz wazywa cycki po treningu jak wyzej na noc czeka mnie rybka ;) Zmieniony przez - linux w dniu 2012-12-11 [...]
Do dopowiem coś jeszcze. Oyebałem wlasnie gulasz angielski... ( konserwę ) Skończył się drób, skończyły się jaja. Zjadłem twaróg... było mi mało... na bezrybiu i rak ryba ! Chciało mi się mięsa ! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-29 21:56:21
[...] mnie z tym śledziem w pomirodach, bo kupiłam właśnie 2 puszki . A czemu be?? //Do śledzi w pomidorach daja rózne świństwa(cukier i konserwanty), dlatego lepsza świerza ryba, nawet wędzona lepsza I słonecznik prażony?? Dodam, że go poprostu usmażyłam //Słonecznik naturalny jest ok., ale orzechy lepsze. Ma wielonienasycone tłuszcze których [...]
[...] z 3jaj ( )+kapka kefiru 2%+wiórki kokosowe (nie mogłam się oprzeć)+kawałek sera żółtego+malusi pomidor Śniadanie2:150g. sera białego+10g. orzechów+oliwa z oliwek Obiad: ryba+marchewka+pomidor+smalec do smażenia+mąka pp+kapka śmietany Podwieczorek:serek wieśniacki+10g. orzechów+rodzynki Kolacja:tuńczyk w sosie własnym+pomidor+pół [...]
Laura kostka juz zdrowa ale w miedzy czasie miałem zapalenie spojówki i meczą mnie zatoki:) pozatym zdrowy jak ryba, dzis zrobiłem ponownie badania i wszystko wraca do normy :) Cielu trening pleców zazwyczaj jest u mnie długi bo to duża partia a nie chce mi sie dzielic na grubośc i szerokośc. Aktualnie bardziej bede strał sie trenowac pod grubosc [...]
Przypominałem sobie że ryba to też mięso i pomyślałem że fajnie byłoby to również wdrożyć w szamę :-) Choina już stoi, karp w wannie jeszcze pływa a u Was jak przed świętami? %-) /SFD/2021/12/21/ec9398a95b1b45f0b12327dcf489eb14.jpg /SFD/2021/12/21/52d81150903a46a0a0d52a51f64f1e3c.jpg
[...] 100gr+ wiosenna surowka,wloskie orzechy 21.00 serek z siemie lnianym. chodze spac o 23.00.Czasem mam tez lososia wedzonego zamiast tunczyka a na obiad wolowina pieczona lub ryba biala. No i tak niby wszystko pieknie,ale czasem w weekendy przewaznie co weekend siedzimy z mezusiem i przy tv pijemy wytrawne czerwone,i mam jeszcze problem z [...]
[...] Dlaczego nie 2 rundy? Bo wytrzymałość jest w realnej walce nieodzownym niemal elementem, a brak weryfikacji tego aspektu to mniej styku z realizmem. W dupę niech sobie to wsadzą, niech się formuła 2 rundowa broni sama lub niech to zdycha w takiej formie, dla mnie obojętne - jak ma tak wyglądać wsio ryba dla mnie czy zniknie, czy będzie :)
Laura - nie nie, z twarogiem u mnie jest ok, po prostu za dlugo leżał otwarty w lodówce;d Tak pracuje w sumie od niedawna jako trener personalny;) czuje sie jak ryba w wodzie, robie to co lubie i dostaje za to wynagrodzenie;) Oczywiscie jestem jeszcze świeży, ale rozkreca sie, bo u mnie w miescie takiej osoby nie ma;) Cielu - zdaje sobie sprawe, [...]
[...] dam rade jeszcze cos wscisnac po posiłku ale ogolnie mam zastuj takze bede cos niebawem zmianial w treningu i diecie ktorą i tak trzymam na oko 3 pelne posilki (ryz,makaron+ ryba,steki,jajka,piersi) i do tego sniadanie w formie platkow sniadaniowych z bialkiem i cheat meale jak pizza,zupy z kielbasa. Bede jeszcze ciągle probowal przekroczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2015/11/8/86c7f87ab6054bdf898bed5ee280e551.png /SFD/Images/2015/11/8/0244af2a881545e8a6784794c1f39f03.jpg Jeden z posiłków: (kasza jaglana z bananem i migdałami+ryba) http://iv.pl/images/20176623789344542488.jpg /SFD/Images/2015/11/8/157453a96dda47f9b49a903cde4ccfbc.png Rano po 1tab: -wapń i wit.C -asparaginian extra Po piłce nożnej: [...]
Wg mnie powinieneś wywalić białko w prochu z diety i zastąpić normalnym - mięcho, ryba...Wywal też płatki kukurydziane, serek wiejski zastąp twarogiem. Dodaj zdrowe tłuszcze - oliwa, tłuste rybki, olej rzepakowy, orzechy... Jak z warzywami? Gdzie witaminy?
[...] W kuchni 3 półmiski sushi machnięte i skonsumowane przez Młodych, 4 rodzaje były - trochę na jutro na lunch mi zostało.Spakowane - czeka w lodówce. Kupiłam w Lidlu pierwszy raz Wilk morski (zębacz smugowy), filet bez skóry - fajna ryba. Ciasto w piecyku, włoski za 2 godziny - czas na relaks. /SFD/2018/3/11/5584f6db870744c587fdf37ff7a214fa.jpg
[...] kalori ale po krotkim czasie zawital glod ktory dominowal, czulam sie glodna prawie non stop %-),jadlam te same produkty na okraglo, dominowaly piersi z indyka,kurczaka,ryba.to samo z warzywami. Dieta nudna ale dalo sie do niej przyzwyczajic wiec ogolnie jestem zadowolona. Trening Silowy dzielony na poszczegolne czesci ciala oraz aeroby po [...]