ryba

[...] przy pizzy:)Ale nie było tragedii: mono+glutamina z karnityną placki owsiane ryż z jajem i piersia z warzywami ryż z jajem i porcja whey z warzywami mono pizza i litr coli:) ryz z wołowina z warzywami i teraz ryba wedzona (makrela) z warzywami glutamina Jutro pomiary kontrolne i modyfikacja z dietą( ewentualnie) Radek, ile razy krecisz aero?

[...] Jem 3 posiłki główne - śniadanie: jajecznica z 2 jaj z cebulą i boczkiem z kawą z mlekiem do tego pieczywo sonko pełne ziarno, obiad generalnie pierś z kurczaka bądź ryba z brokułem bądź kalafiorem ewentualnie jakiś makaron pełnoziarnisty z sosem pesto i serem żółtym, kolacja podobna do obiadu. Między posiłkami jakieś owoce, np: banan, [...]

60g Pierś z kurczaka / 100g ryba Panga 26g / 0g / 5g - 26g / 0g / 4g 60g piersi ma 26g białka? kura mutant ;) dietka całkiem ok, osobiście polecał bym jednak trochę więcej warzyw :)

[...] kcal i węgle tylko około treningowoi i zamiast duzej ilosci tlusczy ładował białko? : rano: jajecznica z 3 jaj ze cebulą(na oleju) w szkole: białko UNS po szkole : mięso /ryba+kalafior/brokuły przed treningiem : ryż + mięso /ryba/białko po treningu : banan +białko na kolacje twaróg chudy + orzechy/wiórki kokosowe. lub sam twaróg tlusty [...]

1. śniadanie : 7.00 - 100g owisanych + rodzynki - 3 jaja kurze (150g) - 100g mleko 3,2% - 10ml oliwy 2. II śniadanie : 10.30 razowiec mieso/ryba warzywa orzechy włoskie 3. Obiad : 13.00/13:30 - 100g kasza jęczmienna mieso - Surówka - 10ml oliwy 4. Posiłek (przed treningowy) - 16.10 - 100g kasza gryczana/ryż brązowy - 100g pierś z [...]

Witajcie, Postanowiłem od nowego roku wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 26 lat, wiec jestem trochę dinozaurem, aby zaczynać trening, jednak lepiej później niż wcale. Ważę 75kg przy wzroście 190cm. Moim celem jest przybranie na wadzę chciałbym dojść do 85-90kg . Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej diety: Całkowite [...]

Nie da się tak tego sprecyzować. Odpowiem tak: jaja polecam zarówno na sniadanie jak i na kolację. Podobnie mieso i ryby. Odzywki białkowe chude miesa i chude ryby głównie po treningu. Wpc możesz spozywać także rano. Czerwone mięso jeśli tylko możesz przed po treningu. Twaróg fajnie zmieszać z jajami czy rybą .

[...] być węgle bez tłuszczu, bo tłuszcz z kolei utrudnia węglom eliminację katabolizmu. ( czyli np. Snikers, czy czekolada odpadaja bo mają duuużo tłuszczu, podobnie jak tłusta ryba, np łosoś ) Zgadza się s.m.p.a. ? :) Tylko, hmmmm..... tu mi się właśnie coś nie zgadza.... bo przecież chudy ser biały ma b. mało tłuszczu, dlaczego on więc jest dobry [...]

[...] białko 35g (b - 24, t - 1, ww -7, kcal - 128) warzywa II, III posiłek: Kurczak ze skórą 50g + Chleb graham 100g + orzechy włoskie 10g + warzywa IV posiłek: Kurczak 70g / ryba 70g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Vita-min multiple sport 1kaps biały i niebieski V posiłek: Makaron 30g Twaróg 30g Warzywa Tran 2kaps, tłuszcze omega 3 VI [...]

[...] Gdyby zważyć ryż ugotowany ze 100g przed gotowaniem to wyszło by Ci 400g ryżu :) Może zadam inne pytanie. Kupuje surową rybę, która waży 300g, daje ją na patelnie, smażę i ryba po smażeniu waży zaledwie 200g. Czy należy uznać ilość białka w takim przypadku jaką miała gdy ważyła 300g ? czy jak ma po smażeniu, czyli 200g ?? Rozumiem że ryba [...]

Karp nie jest rybą morską. Panga też nie. http://babyonline.pl/karmienie_mieso_i_ryby_artykul,4351.html Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-21 21:58:57

I ogolnie jest taka sprawa nie wyrabiam sie z treningiem jak chce robic Klatka + tric oraz Plecy + biceps ( no dojezdzam do szkoly kawalek )i sie nie wyrabiam z brzuchem zeby cwiczyc a to niezbedne do zgubienia fatu. I tak ... czy nie lepiej jakbym ten brzuch robil w dni klatki i placow rowniez a biceps i triceps dolozyl do nog ktore mam w [...]

[...] tez tzrymam w miarę jem co 3h 1posilek platki owsiane z rodzynkami i jakimis owacami 2.psolek w szkole 3 kanapki z polendica i chlebem razowym do tego jogurt naturalny 3.ryba z wazywami na paze 4.po treningu 2 banany jak wroce do domu ryz z drobiem 5. jajka,twarog albo serek wiejski Oczywicie zminiem to wszystko czasami i nie zawsze mi sie [...]

[...] NOWA DIETA DZIEN 13 cynk,Vitamina D,Magnez, tran omlet 3jajka owsiane musli pol jablka Barszcz 2cale jajka bigos (mniam mniam) ryba - sola brokuly,marchew ogorki kiszone pasztet herbata zielona, kawa, rumianek Malo weglow zjadlam dzisiaj, jest dosyc ciezko z tymi weglami,ale jutro juz cieciorka [...]

Jest w miare. Nie jem dużo słodyczy itp. Na obiad staram sie jesc warzywa, kurczak z ryzem, miesko robione na parze, sałatki itp. Na sniadanie to twaróg,ryba z puszki, jogurty, wedliny, sery, jaja, mleko, chleb z błonnikiem itd, na kolacje podobnie jak sniadanie ;p No i jakies drugie sniadanie oczywisci to najczesciej kanapka jaka, i podwieczorki [...]

[...] standart suple amino + gluta aeeroby 150g płatki + 40g wpc 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa po treningu 80g carbo + gluta + 40g wpc + mono przed snem ryba/ białko + orzechy ... dzisiaj zrobie jakies foto postaram sie wkleic do konca tyg pozdro :)

A wiec witam wszystkich , kiedyś już tu byłem ale brakło mi wytrwania postanowiłem teraz zadbać o siebie na poważnie powalczyć z tłuszczykiem i poprawić swój wygląd. Wypełniłem ankietę dietę też sobie zrobiłem jak by ktoś przejrzał i doradził coś jeszcze , pomógł w wyeliminowaniu błędów itd. 88x24= 2112(BMR) BMR x1,1 =2323,2kcl - Dzienne [...]

No tak az szalec to nie bede hehe :) bede jadl normalnie, tj. w kazdym posilku jakas ryba/mieso , jakies wegle i tak zeby sie najesc a nie przejesc jak to niektorzy maja w zwyczaju na swieta :D

[...] posiłek: - ryż brązowy - pieczony kurczak (na oliwie z ol.) - banan 3 posiłek: - pierś z kurczaka (na oliwie z ol.) - ryż biały / ziemniaki - jabkłko / banan 4 posiłek: - ryba / pierś z kurczaka (na oliwie z ol.) - ryż brązowy - sałata 5 posiłek (przed treningiem): - banan - mleko + jogurt - orzechy - odżywki (jakie?) 6 posiłek (po treningu): [...]

podbij tluszcz do ok 100g, w diecie za mało warzyw, do II posiłku dodaj zdrowe tłuszcze, po treningu chuda ryba lub chude mięso pozdr