ryba

Chciał bym zapytać jak długo jedzenie wytrzymuje w takim pudełeczku ? W sensie do ilu godzin może trzymać świeżość np. Jak w środku znajdowała by się ryba, makaron brązowy i warzywa.

"-w każdym posiłku mamy pełne białko "Co to znaczy ? Zmieniony przez - 12kaCzor w dniu 2013-02-21 22:26:29 To, że w każdym posiłku mamy mieć pełnowartościowe białko (mięso,ryba,ser,jajo).

Ćwiczenia oznaczone b1b2 i c1c2 robisz jedno po drugim bez przerwy - łączysz je i dopiero potem przerwa. W sensie B1 -1seria - B2-1 seria i dopiero 60s przerwy + B1 -2 + B2-2 ? Cały czas dokonujesz fatalnych wyborów żywieniowych, rozumiem, że nie masz zamiaru wprowadzać jakiś zmian? Ograniczony budżet nie tłumaczy moim zdaniem kotletów sojowych, [...]

[...] + kromka cheba żytniego) 13:30 - białko + mniej tłuszczu + więcej węgli (strączkowe + olej) 16:30 - białko + mało tłuszczu + podobna ilość węgli (ryż/makaron + mięso/ryba) 19:30(22 gdy DT) - białko + węgle (jajko+makaron / odżywka+jagody + kasza) W DNT nie potrzebuję węgli na noc w takich ilościach więc jakieś białko + warzywa. Tłuszczu [...]

[...] i po drugim. Wliczaj warzywa, po prostu wszystko co jesz. Mięsa staraj się wybierać chude, tłuszcze uzupełniaj głównie roślinnymi, ale też raz w tygodniu niech się jakaś ryba nawet tłusta pojawi, raz w tygodniu jakieś tłustsze mięso też będzie ok, bo nie chodzi mi o to byś ciągle jadła kurczaka, Poza tym chude mięso to też pierś z indyka, [...]

[...] tak jak normalnie jedzą ludzie w święta, czyli trochę za dużo i nie do końca zdrowo, a bo to obiad rodzinny, a to kolacja z wujkami i ciotkami, a to sałatka z majonezem a to ryba w panierce itd itd i się nazbierało tak, że dziś trochę boli brzuch od rana, wiec chętnie wracam do swojej diety :-P Ale generalnie odpoczelam, wylezalam się za cały rok [...]

wiec u mnei wyglada to tak,ze na sniadanko to bym wciagnela platki sniadaniowe z mlekiem chudym i mysle,ze tyle ww by bylo chyba,nie sadzicie/A pozniej na obiadek jakis kurczak moze byc smazony z serem zoltym lub ryba wedzona,bo uwielbiam ryby, na koniec moze byc tunczyk,cokolwiek mi zaproponujecie,ale potrzebuej waszej duzej duzej pomocy

[...] to w jadlospisie mam oczywiscie oliwe i lniany tak po lufie 30ml ser bily poltlusty ze 250g troszke orzechow (włoskie i laskowe)do 50g jakas mieszanke warzywna 200g ryba wedzona smazona z puszki (łosoś makrela tunczyk sledz karmazyn itp)400g bo to w dwuch posilkach albo i trzech troszke masła sie trafi 50g otreby do 40g 2-3 jajek [...]

[...] lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub ryba,bo dobrze wchlania duze ilosci oliwy i lepiej smakuje salatka 3.czy moge mieszac bialko w posilkach,bo dzis sprobowalem zamiast (jajecznicy z 5 jaj,otrebami,pomidorem,i [...]

Ok, ulozylem w koncu diete CKD Waze jakies 85-7 kg. Posilek I: Tunczyk w wodzie z puszki 170g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek II: Twarog Tlusty 226g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek II: Orzechy wloskie - 30g Noga indyka - 105g Dwa plasterki sera - 40g Posilek III: Piers z kurczaka - 110g Salata - 50g Dwie lyzki oliwy z oliwek Posilek IV: [...]

[...] suszone P3 Mieso z piersi kurczaka 150g 32,25/1,95/0 Ogorek kiszony ok P4 zostalo mi wg. komuterowego dietetyka 14/50/6 = 568kcal co byscie polecili tu wrzucic ? tłusta ryba polewana oliwa z oliwek lub/i jajecznica z żółtek. P5 Tunczyk w wodzie 130g 27,3/1,56/0 Rano i wieczorkiem moge lyknac herbate z cytryna i slodzikiem ? W miedzy [...]

Kopt, ad: 1. zrobię tak jak radzi ellis. Zaczne od SKD /// OK 2. zapamiętam, żeby jak coś to manipulujemy tłuszczami /// OK 3. wiem, wiem, że aeroby to nie wszystko. Na razie siłownia odpada, ale jak już będzie możliwość to ją dołącze do ćwiczeń /// ODCHUDZANIE NA SAMYCH AEROBACH I DIECIE BEZ SIŁOWNI JEST TRAGEDIĄ...LEPIEJ BEZ AEROBÓW I SAMA [...]

ART JEST NA TEMAT "CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY?" w ciągu dnia najlepiej mięso/ryba /jaja/chyba że zrobisz miks pozdr

Witam wszystkich, zaczynam redukcję, chcę zrobić to z głową, aby wrócić do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja [...]

[...] trzymam się zasady: śniadanie - owsianka/musli II śniadanie - warzywa + tłuszcze lunch - lekki posiłek białko + węgle obiad - węgle złożone + białko (ryż/makaron + ryba) kolacja - rozbijam posiłek na dwie części. 1 - węglowodany + jajka/omlet/ser Mi się ten trening nie widzi. 7 dni w tygodniu to masakra. ABS codziennie - [...]

[...] drogą w ostatniej misce ta fasolka szparagowa z olejem to słaby posiłek :-) jak już koniecznie ma być B+T to niech się jakieś źródło białka pojawi do tej fasolki (jaja, ryba, mięso). Widzę, że chleba nie masz w misce codziennie, ale jak już jest to w dość sporych porcjach. Tak 100-120g a reszte ww zastąp czymś innym - kaszą, ryżem, płatkami, [...]

Mial byc powrot ponad miesiac temu i nie bylo ;-) Troche przez ostatnie 1,5 miesiaca eksperymentowałam z dietą, bo odrzuciło mnie od mięsa i nie jadlam go w ogole, po prostu odrzuca mnie sama myśl o jego smaku i konsystencji. No i zywilam sie miesiac w wiekszosc owocami , ciut mniej warzywami z dodatkiem kasz i platkow owsianych. Takie jedzenie [...]

To ja jeszcze z flądrą miałam nieprzyjemne doświadczenia już podczas mycia %-) więc podziękuję, wolę gotowe :P A flądra to moja ulubiona ryba.. Ale zazwyczaj mam taką , którą zlowi tata a ja ją po kilku godzinach jem :-P takiej ze sklepu nigdy nie próbowałam ;-)

[...] Ig: -kasza gryczana, jęczmienna -makaron durum, razowy -ryż brązowy, parboiled -płatki owsiane Do tego wypadałoby dołożyć jakieś źródło białka: -mięso dobrej jakości -ryba (pstrąg, łosoś, dorsz, mintaj, miruna, morszczuk, czasem wędzona) -jajka -ser biały ( w ostateczności gdyż nie jest to dobre źródło białka w ciągu dnia, lecz można [...]

[...] dobrze masz wiecej zwierzecego tu tez nie chodzi o stalosc posilkow zrob sobie tak ze miesa mozesz dac porcje 200g nie wazne jakie mieso 200g tam gdzie pierss to chude mieso/ryba tam gdzie noga z kuraka - tluste mieso/tlusta ruba nie licz! dajesz taka porcje jaka masz malo tego aby jeszcze bardziej uproscic porcje dalbym 200g nie 210,nie 165 czy [...]