ryba

rutinoscorbin biore od wczoraj i zdycham w ten upal w dodatku. Ale wlasnie wcinam kurczaka z ryzem i dwoma zabkami czosnku. Jutro mam byc zdrowy jak ryba bo sie wkur...

śniadanie było****owe teraz niedługo odżywczka to co najlepsze h**owo z rybą bo co 2-3 dni musze ją kupować :/ a tania nie jest

ja to nei widze wogóle tego obiadu ryba polana oliwą? fak a serek żółty to co ? same plasterki tak jesz po porstu ? a i jakie orzechy szamasz ??

[...] było jasne - różnica pomiędzy wypruwaniem sobie flaków przy super intensywnym treningu a płaszczeniem żółwiej dupy przed telewizorem na kanale Eurosport jest zasadnicza. Jak ryba - płynie lub opada na dno. Albo robisz postępy albo stoisz miejscu, lub co gorsze cofasz się. Jeśli nie ukierunkujesz odpowiednio twojego wysiłku, możesz równie dobrze [...]

[...] 9.30 II posiłek 200 g serek wiejski 50 g śmietana 36% ew. parę orzechów włoskich 12.30 III posiłek 120g tuńczyk z wody 100 g pomidor 1 łyżeczka oliwy 15.30 IV posiłek ryba wędzona 120 g lub kurczak 180g + sałata ( kalafior) 18.30 V posiłek 180g piersi z kurczaka 15 g masła ogórek konserwowy 22.00 VI posiłek 30 g odzywki białkowej W ciągu [...]

ryba w******le 2 łyżeczki jak syrop łykam i jazzzzdaaaa ser sam orzechy nie łupie wp*****lam w całości hrhrrhr włoskie

witam ponownie mam nastepne pytanie do ktorej godziny musilmy zjesc obiad albo do ktorej musilmy zjesc te wszystkie posilki?? i czy jest inna ryba ktora mozna uzyc np sandacz albo jakas bede wdzieczny za pomoc zycze wszystkim wytrwalosci i nie podjadajcie nic lol

Ryba chuda, na rybach się nie znam. Ja soliłam, niedużo, ale jednak tak. Jadłam lunch około 13-13:30, a kolację (obiad) około 18-18:30

[...] jogurt bez cukru Drugie śniadanie: Kanapka z warzywem np. pomidor z liściem sałaty Obiad: Pierś z kurczaka, ryż, warzywa lub owoce Po treningu: Carbo z woda Kolacja: Tuńczyk, i sałatka warzywna, jakaś ryba np. makrela Mam pytanie. Czy do tej diety można zastosować odrzywkę na zwiększenie masy mieńiowej np. Magnum 5000 ?? Oto moja dieta :]

tak jak napisał kolega niwex < > lepiej poszukac cokolwiek <'na bezrybiu i rak ryba'> żeby nabrać doświadczenia i nauczyć się podstaw na początek wystarczy a kombinowac mozna póxniej we własnym zakresie co do rozciągania to jeśli nie masz o tym zadnego pojecia to wiedz ze łatwo się mozna nabawić kontyzji <naderwania lub zerwania [...]

[...] w szkole ) Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka, jabłko i banan. 0,5l wody Obiad - 150g filetu z piersi kurczaka + ryż, kasza ( zamiast kurczaka może być ryba lub wołowina ) + warzywa zalane obficie oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B [...]

[...] takim jak SKD (bardzo malo o tym na forum) i wiem jak ladnie bym miesko spalil - przeszlem na CKD (spowrotem), karkowka i kabanosy :) no tutaj masz racje, powinna byc dobra ryba lub kurak :> qazarze - dwa pytania - jaka jest Twoim zdaniem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ? czy ilosc posilkow (rzecz jasna 4 czy 6) to faktycznie duza [...]

Pod warunkiem, ze lubisz sashimi ! Jezeli nie przepadasz za surowa ryba, to pozostaje obrobka termiczna ale wtedy juz proporcje sie zmieniaja.

Jakas ryba stara sie zatrulem dzis ale jzu jest ok

Bo tak to jest z dzisiejszym mięsem (rybą też). Faszerują to niewiadomo czym, bleee . Z 500g zamrożonej ryby po odmrożeniu wychodzi 350 Płacimy za wodę i chemiczne świństwa, które tą wodę pozwalają w większym stopniu w mięsie zatrzymać.

[...] twarozku nauralnego Obiad - 1 szklanka kompotu mieszanego z owoców 1 Mały jogurt naturalny dzień 5+12 sniadanie - 1 Duza tarta marchew z Cytryną Lunch - 1 Duza chuda ryba z Cytryną z Odrobiną Sosu do Pieczenia obiad - 1 Duzy befsztyk sałatka Brokuły dzień 6-13 Sniadanie 1 kubek czarnej kawy i grzanka Lunch 1/2 Pierwsi Z Kurczaka Sałatka [...]

Troche male urozmaicenie. Daj czasami cos za chleb, daj jakis ryz brazaowy lub paraboliczny za kasze jeczmienna lub gryczana, kus kus, makaron razowy. W drugiej kolacji daj ser bialy chudy, wywal rodzynki, daj zdrowego tluszczu np orzechy wloskie. Dodaj do diety tran lub omega-3, jakas ryba czasami, ta watrobke bym wywalil.

W serze masz najlepsze białko na noc - kazeine, wolno się wchcłania, bodajże 2h po zjedzeniu jest w organiźmie i utrzymuje się chyba przez jeszcze 2h, więc kostka sera w zupełności wystarczy, ryba na noć, średni pomysł, lepiej w połączeniu z serem. Pozdro for All

inna ryba, kurczak, odzywki białkowa

[...] 4 Chleb żytni razowy - 150g Szynka z indyka - 70g Masło wyborowe EKSTRA - 10g // j/w czyli wywalic Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie - cała puszka ryz i warzywa + oliwka z oliwek // ile tego ?? tylko moze tego tunczyka czyms zastapic // mozesz inna ryba, serem białym chudym, piersia kurczaka, odzywka bialkową