ryba

[...] się od czasu do czasu coś zmienić np. kasza + klopsy + buraki ćwikłowe , szynka surowa (jakoś tam przyrządzona przez nią)+ ryż + fasola szparagowa (świeża/mrożona) , panga (ryba) + ryż + surówka. Cokolwiek jem staram sie aby nie było to ze śmietaną, mąką i aby nie było smażone i tłuste. Tak to sobie wymyśliłem i efekt jest OK. Koledzy wyżej [...]

Sama ryba

spoko produkt, jeśli podczas smażenia na nim temperatura nie będzie zbyt wysoka - nic nie będzie przywierać, ogólnie do patelni teflonowej przywierają ewentualnie przyprawy, którymi posypane jest mięso, ryba.

[...] morning 10x 18,5kg, 10x 23,5kg, 10x 28,5kg, 10x 33,5kg Dzisiaj miałam beznadziejny dzień, kiepski humor itp. itd. Miska nieliczona, a co jadłam, hmmm.... jajka, ziemniaki, ryba, chleb żytni, pszenny, twaróg, sałatka warzywna, odżywka białkowa, masło, kawa x2, herbata x4, woda, suple- to co wczoraj. Jutro kierunek- Poznań. Jakieś kanapki na [...]

Wiek: 18 lat Waga: 58,8 kg Wzrost: 169,7 cm Obwód w biuście: 80 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód bicepsa: 24,5 cm Obwód talia: 69 cm Obwód na wysokości pępka: 72 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 33,5 cm Jeśli wszystko ok zmierzyłam :P Dieta: - Posiłek I - po przebudzeniu czyli ok. 5 50g płatków owsianych albo jęczmiennych, [...]

[...] tym bardziej, ze na innych forach dziewczyny stosują tzw diete "mż- mniej żreć ;) "która polega na jedzeniu WSZYSTKIEGO ale po trochu, a chudną. bez tych wszystkich obliczeń, co kiedy o której jesc, jajko z żółtkiem czy bez, ryba taka czy taka, udko czy pierś... troche jestem zdziwiona, że wg Ciebie to co opisałam to taka porażka

[...] tam akurat jest raz dziennie - jablo,nektarynka lub pomarancza). płatki to mowa o płatkach owsianych. nie jem samej wieprzowiny, raz wieprzowina, raz kurczak, a w piatek ryba zamiast obu mięs. co jest złego w 3,4,5? sa wegle+bialko+tluszcze(w przypadku 3 z jaj+tłuszcz bo sa to placuszki owsiane) a szybka redukcja to byla opcja ktorej po [...]

CJest 2g pełnowartosciowego, tłuszcze tez sie zgadzaja z Twoim zalecieniem wegli mam troche wiecej ale 30g to znowu nie taka duża różnica. Zapomniałem o jednym pytaniu: co w piątek zamiast kuraka? ryba? jesli tak to jaka? Musiałbym jej chyba troche zjeść żeby zaspokojic białeczko z kurczaka. A co z tą środą? Dzieki za uwage koles08;)

Z ćwiczeń wiem tylko tyle, że nie powinno się uderzać hantlą o hantlę. Na imprezie wybieram zawsze mięcho bez panierki np. roladę (nie jem nadzienia), udko z kurczaka, ryba w galarecie, jajko itp. Jak imppreza grillowa to jeszcze lepiej - karczek i pierś z indyka zamiast kiełbasy, a najlepiej rybka w folii. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] ćwiczyć . W przyszłym tygodniu bedzie lepiej . Obciążenie podałam całkowite a w MC widzę że mogę więcej oraz w wiosłach. Miska na dziś to wędlina i mozarella ,jogurt o owsem,ryba z ryżem w pomidorach oraz kolacja to twarożek z warzywami Napitki były słuszne ,suple to tran witaminy dla kobiet ,aminokwasy oraz kreatyna .:-) A teraz spadam na [...]

[...] by było na tyle :-) A i mam PYTANIE w treningu mam 1 serię jako rozgrzewkę , w drugiej np 12 i pisze 2 w zapasie A czasem pisze DO ZAŁAMANIA -cO TO ZNACZY DO ZAŁAMANIA ??????? Dziś w misce owsianka ,kanapki z serem,ryba ze szpinakiem .oraz pomidory z serem oraz dodatkowa porcja białka . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-10-08 20:28:57

[...] i wafel ryżowy , normalnie jestem potwornie głodna a miska zacna dziś :-) śniadanie koktajl czekoladowo truskawkowy 2 śniadanie kasza jaglana na słodko :-) obiad miała być ryba ale z braku czasu była kasza jaglana schab i brokuły kolacja makaron z kurczakiem i szpinakiem 8-) jedno z moich ulubionych dań a na jutro gotuję chili con carne light [...]

[...] i warzyw daj Do tego wszystkiego 3 litry wody dziennie niegazowanej ofkors. Młodego masz ojca Wciśnij jeszcze jeden posiłek między potreningowym a nocnym, jakieś białko (ryba, drób) z warzywami i dobrym tłuszczem. Kup na dzień ojca omega 3 niech łyka. Siłownia do bardzo dobry pomysł, pilota do telewizora skonfiskować i dać rower między nogi [...]

[...] witaminy olimp 1kps omega3 2. 11:30 180g kuraka 40g ryż brązowy spora ilość warzyw typu (brokuł, pomidor, papryka itp) łyżka oliwy 3. 16:00 180g kury, wołowiny, ryba (tu z reguły różnie) 40g ryżu brązowego spora ilość warzyw typu (brokuł, pomidor, papryka itp) łyżka oliwy 4. 20:00 Zaraz po treningu 10g BCAA 20 minut później 40g [...]

Dzisiaj przychodzę - a tam nie ma mięsa, tylko ryba. Nie wiedziałem ile jej brać, bo dawno nie jadłem. Więc profilaktycznie zjadłem 500g. Ale jakoś tak nie lubię tych ryb, że to masakra. No, czasem dobrze zrobionego łososia mogę zjeść %-) ale takie 'zwykłe' rybki to nie bardzo. Aktualna waga - 100kg

[...] aktywne zycie i potrzebuje takich rzeczy zeby czuc sie szczesliwym Aha i ja tam bym nie jechal ciulac, ale inwestowac - to duza roznica. Moze nie jestem jakas gruba ryba, ale wlozylbym 100k zielonych w jakis projekt chetniej niz w Australii, tu probuje ograniczac koszty do minimum i zobaczyc jak to bedzie... A tak na serio do 100k [...]

[...] kcal, 26 g. białka, 19 g. tłuszczów, 9 g. węglowodanów Ta jajecznica troche za ciezka na po-treningowy. Po-trenigowy bez tłuszczu. Najlepiej jakies mieso (najlepiej chuda ryba, piers z kurczaka) i mozesz dac weglowodany, ale nie z warzyw. 11.30- Tuna 150g+ kapusta pekińska 100g 156 kcal, 33 g. białka, 2 g. tłuszczów, 3 g. węglowodanów Dodaj [...]

[...] Chleb zytni pełnoziarnisty 150g (3 kromki)+ mięso + warzywa + troszkę masła dobrej jakości bez dodatków tłuszczu roślinnego 13.30 III POSIŁEK Kasz/ryż/makaron + mięso czy ryba + warzywa + oliwa OBIAD 15.00 Ryz brązowy 100g+ surowka z kwaszonej kapusty 150g+ oliwa z oliwek 15g+ mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 15.30 bez sensu to jeść [...]

[...] III posiłek: grahamka/bułka pełnoziarnista 80g/ryż, kasza 50g masło 5g mięso 50g warzywa IV posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso lub chuda ryba 130g V posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso 130g(karkówka, szynka schab, kurczak, indyk) VI Kolacja: Odżywka białkowa 40g + oliwa z [...]

[...] pełnoziarnista 80g/ryż, kasza 50g masło 5g mięso 50g warzywa b-17 t-6 ww-39 kcal 279 IV posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso lub chuda ryba 130g b-32 t-3 ww-34 kcal: 290 TRENING V posiłek: ryż brązowy/kasza/makaron durum lub pełnoziarnisty 50g mięso 130g(karkówka, szynka schab, kurczak, indyk) b-32 t-3 ww-34 [...]