[...] się robią. Mogę dodawać jedną kostkę knor dla smaku? 4.Obecnie jem mintaja. Rozmrażam rybę w sposób taki , że wrzucam ją po prostu do zimnej wody i lód sam schodzi. Później ryba jest nasiąknięta wodą i jak ja mam tą rybę zważyć? 5.Chciałbym zacząć robić rybę w piekarniku , ale raczej nie opłaca się włączać go na porcję ryby. Jak bym zrobił 3 [...]
słuchaj, po co mam pisać np. czy mam tendencje do chudnięcia dieta jest 5x dziennie posiłki: głownie ryba ryże i piersi z kurczaka 3L wody. pytam o metanabol bo nie chce przesadzić z dawkowaniem ale zawsze znajdzie się jakiś łom tępy, jeden albo drugi i odpowiedzi zero.
Dzięki wam wielkie chłopaki sogi się należą. 2 dni intensywnie myślałem nad tymi wszystkimi sugestiami i myślę że muszę najbardziej skupić się na jakości białka bo mam wrażenie że te piersi z kurczaka co jem mogą być trochę lipne. Rozejrzę się za wołowiną i jakąś porządną rybą. Powiedzmy kilogram na tydzień i będzie z tego po jednym posiłku [...]
[...] ,serem żółtym ,czasem zupa mleczna z płatkami , potem obiad ale nie zawsze i na kolację też 3-4 x kanapki z tym samym co na śniadanie ,czasem tuńczyk ,czasem jakaś inna ryba. Jajecznice jadam raz w tyg z 5 jajek. Nie wiem czy to nie za mało ale nie chce mieć brzucha bo już mam ponad 90 w pasie i nie wiem co jest grane ,bo moja laska je [...]
[...] warzywną grecką i tego typu, lub robie sobie omleta z różnymi składnikami lub płatki owsiane z jakimś owocem (zamiennie kus kus) potem okolo godziny 17-18 jem coś lekkiego (ryba z chlebem) po treningu który kończę około 19 zazwyczaj nic nie jem ale piję dużo mleka ew. jakiegoś shake'a z owoców i mleka ( oczywiście 0%). To by było na tyle :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nozną , czasami siatkowka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie, zdrowy Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Jezeli dobrze zrozumialem te pytanie , napisze że chcialbym przytyc i nabrac troche sily i cm w bicu i ogolem :) Stosowane [...]
[...] cieniem -worek 3x3min -gruszka 3x3min -opona 3x3min -skakanka 3x2 min -podciąganie na drążku -brzuch -rozciąganie Dieta: Dzisiejszy dzień minął pod znakiem ryby "po grecku", dodatkowo kefir i mleko do białka. białko - ryba węglowodany - warzywa (do ryby po grecku) tłuszcze - oliwa z oliwek Pozdrawiam. https://www.youtube.com/watch?v=bfPiFe17ORg
bez warzyw trudno ocenić podaż witamin, potasu, błonnika. W diecie przydałaby się ryba ;-) Mógłbyś podać wymiary / poziom zatłuszczenia. Jeśli bf umiarkowany / niski to moim zdaniem trudno będzie robić Ci masę na takiej ilości kcal. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-23 21:28:32
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Słaba tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba ;-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: 140kg -martwy ciąg: nie wykonuję . [...]
[...] trening ( nie przychodzę na obiad). czwarty posiłek : to wiadomo obiad czyli co jest to biore ( staram się raz w tygodniu jeść kurczaka) piąty posiłek około 19:00 : czasem ryba z puszki , ser biały, owoce , rodzynki itp oczywiście to jest troche bardziej urozmaicone podaje tylko przykład. Pasowało by to uzupełnić suplami tylko że fundusz około [...]
1posiłek mleko+100g owsianych+25g rodzynek 2posiłek grahamka 100g wedliny z indyka/kurczaka 3posiłek 100g ryż 200g kurczak/200g ryba 4posiłek 100g ryż 200g kurczak, owoce 5posiłek 100-150g twaróg coś na ten wzór sobie ogarnij i policz potem BWT i dopasuj ilości