ryba

[...] lub makaron bo tak cały czas jeść ryż... Pierś z kurczaka 125g - Również zmień sobie kuraka na inne mięcho, np karkówka... lub wołowina, równie dobrze może być to jakaś ryba. B: 32g W: 81g T: 5g 20.00 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywa B: 30g W: 82g T: 25g 22.30 Twaróg półtłusty 150g Oliwa z oliwek 15ml Pomidor [...]

[...] pytanko co do tego ryzu bo chcialbym maxymalnie ograniczyc wegle tak do 100 max a jesli ty mowisz zebym dodal wiecej ryzu to wyjdzie mi ze 150 minimum a 2 to zamiast sera to ryba lub miecho nie mam tyle kasy zeby jesc pol kilo miesa dziennie ;( dlatego tak tym serem szaleje moze jest jakies inne rozwiazanie odzywka bialkowa ? moze ona by to [...]

Czemu uważasz że karkówka to zły pomysł ? to bardzo dobry pomysł ale nie potreningu i nie z węglowodanami po tr chude mięso/ryba a nasyconych z ww nie łączymy jako danie lc z warzywami - bardzo proszę A oliwa przed treningiem nie jest złym pomysłem ale wybitnie dobrym też nie jest - po co tu? we wcześniejszym posiłku pasuje bardziej

[...] duzym spozyciu bialka. Dieta sportowca ma nie tylko przynosci efekty ale ma byc tez zdrowa dla organizmu a co jest nie zdrowego w tej diecie ?? - pół kilo mięsa (kurczak/ryba/czasami wołowina ) - dużo ryżu i ziemniaków - ponad pół kg warzyw dziennie - zdrowe tłuszcze które dodam z czasem a nabiał sporzywam ale to rzadko , raczej unikam [...]

[...] je się sucho, z zielonymi warzywami i zapija olejem. I to jest szczerze powiedziawszy sprawdzone i działa - ja osobiście dużo experymentowałem, i okazywało się że zejdzona ryba w panierce w piątek, czy schabowy smażony w sobote i niedziele, nie miał wpływu na to że przestawałem chudnąć. Widocznie cały czas pozostawałem na tzw. [...]

normalny, standardowy potreningowy ww złożone + chude mięso/ryba ew wpc a bezpośrednio po tr jakiś owoc na który jest sezon/smak można zjeść - z umiarem nie bardzo łapię o co Ci djpierug chodzi, przeczytaj jeszcze raz ten temat i arty i spróbuj wywnioskować sam co masz jeść..

[...] to zmniejsz ciężar. Często ludzie, którzy mają parcie na bica strają się dźwigać jak największy ciężar. Co powoduje, że zatracają technikę i zaczynają dziwne wygibasy jak ryba wyrzucona z wody na brzeg. Jak dobrać właściwy ciężar? Tak, aby faza negatywan (jak opuszczasz) była cały czas KONTROLOWANA. Najlepiej zwolnić tempo. Wtedy dotrzesz do [...]

[...] około 400 kcal. Dodam, że wszystko mięcho będzie tylko grillowane, jestem od dzisiaj szczęśliwym posiadaczem porządnego grilla. W piątek zamiast mięcha będzie na pewno ryba. Od humoru albo piersi z kury lub indyka a czasami wrzucę wołowinę. Proszę o opinię, co można ew.zmienić. Pozdrawiam po wakacjach Zabrzanin Zmieniony przez - Zabrzanin w [...]

O kurna widze Fifi gruba ryba. Pozdrówcie go.

Dużą łyżkę miodu dodaj do WPC i zmieszaj z wodą, wypij to 30 minut po treningu. godzinę-dwie później zjedz ziemniaki z mięsem/rybą. Przed treningiem kasza, ziemniaki tylko po.

[...] IV podwieczorek (17-18) (tutaj nie wiem za bardzo...) 1 kabanos + 2x jajko + sałatka jarzynowa z odrobiną majonezu(jogurt wrzucić zamiast czegoś?) V kolacja (20) ryba lub pierś + sałatka lub twaróg + tuńczyk + warzywa (można tutaj wrzucić jajecznicę np?) VI Kolacja II (23) twaróg, jajko (może owoc?) Dzięki wielkie za [...]

nie wiem jaka, filety mama zalatwila hurtowo 10 kg, ale ryba hvj wie jaka dobra jest :D

Sene - racja. LEpsi zawodnicy są dla nas motywacją do jeszcze cieższych treningów. Skoro oni mogą to my również. Cel to zawody w WL 07.11.2009r Złotoryja bez sprzętu. Sevrond - też prawda. Patrząc na MC KOnstantina czy też WL Kruszyny to można tylko pomarzyć se Bamf - fakt. Powoli trzeba wyznaczać cele krótka o długo terminowe. Cierpliwość to [...]

[...] i tak tego nie bede przestrzegal lepiej zapisac ogolnie i jesc w miare rozsadnie. Dieta: ogolny zarys 1.Płatki +mleko - platkow okolo 40 g -ostrowia 30g 2.Tunczyk(lub inna ryba)+ warzywa 3.ryż(1 torebka)+warzywa - przed treningowy -ostrowia 30g 4.Po treningowy -ostrowia 30g 5.jajecznica - 4 jajka - warzywa Suple; - ostrowia Spalacz : ?? tu [...]

[...] mamie aby go urozmaicała w białko węglowodany ,tłuszcz 18 -trening trenuje boks (amatorsko u siebie w domu,ale trening jest bardzo wyczerpujący ) 19:00 -po treningu jakas ryba ,lub ryz i banan coś szybko wchłanianego 22:00 Twaróg pół tłusty i coś nie wiem brakuje mi pomyslu Proszę o korekty pozdro Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2009-08-21 [...]

na 3posilek daj tune z ryzem i warzywami oraz oliwa po treningu zjedz ryz z miesem czy ryba na noc do twarogu dodaj troche oliwy

Śniadanie 7:00 100g płatki owsiane 30ml mleka 3,2% jajo na twardo orzechy włoskie II Śniadanie 10:00 chleb razowy szynka z indyka oliwa z oliwek III posiłek z ta tuna bedzie problem bo wtedy siedze jeszcze w szkole Obiad 16:00 NIE ZALEŻY ODE MNIE ale powiem mamie aby go urozmaicała w białko węglowodany ,tłuszcz 18 -trening trenuje boks [...]

Jak ty zjadasz 100 g owsa z rana, mi max 50 i to na siłę. W II zamiast szynki z indyka daj 100 g piersi gotowanej minimum Kup sobie małe opakowanie śniadaniowe i noś tuńczyka, albo półtłusty twaróg. O 19.00 jaka ryba ? Napisz ile czego.

~1 posilek 7:30 jajka gotowane na twardo cale orzechy wloskie papryka/pomidor oliwa z oliwek ~2 posilek 11:30 ryz piers z kurczaka/pieczen wolowa/ryba ~3 posilek 15:30 ryz piers z kurczaka brokuly ~4 posilek 16:30 2 banany ~trening 17:00 po treningu od razu banan/jablko ~5 posilek (potreningowy)19:00 ryz piers z kurczaka ~6 posilek 21:00 twarog [...]

ryby w oleju odpadają. Po treningu świeża chuda ryba lub ew. ten tuńczyk w puszce, ale w sosie własnym.