ryba

Ja czytalem o tym, ze do Polski i do Europy Wsch. trafiaja najgorsze jakosciowo pangi (poza tym to podobniez ryba plywajaca w rzece przypominajacej ściek), wiec ogolnie nie polecam.

[...] silowy codziennie (niedziela off) Odżywianie: wszystko co nie jet tluste ;] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu ok 30min karzdy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak jakich kolwiek Czy możliwe jest [...]

[...] lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + HUMAVIT M. 3 tabletki !! 16:00 [...]

HEJ Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe OK B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g DAL BYM INNE ZRODLO BIALKA NP JAJA/MIECHO TUNA/RYBA DAJ WAZYWA B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

[...] 1 psiłku więc tutaj ostatecznie ujdzie ta szynka, ale lepsze byłoby mięcho lub rybka 3. wywal warzywa i daj zmaiast tego woreczek np. kaszy jęczmiennej 4. to nie jest pełnowartościowy posiłek! jesli jest to potrneingowy to zrób tak: chude mięso/ryba , biały ryż/kuskus/kasz jaglana 5. ok, ale polej sobie sałatkę łyżka oliwy lub oleju lnianego :)

I 7:00 Platki owsiane na mleku + 30g bialka GDZIE SĄ TUSZCZE? II 10.00 Chleb razowy z szynka + warzywa(pomidor,ogorek,salata)NIE MOŻESZ WZIĄĆ POJEMNIKA ? GDZIE SĄ TŁUSZCZE? III 13:00 Chlen razowy z serem + slonecznik,orzechy J/W IV 16:00 (przed treningowy) Ryz brązowy i piers, sorowka OK V 18:00 Ryz bialy (z czym!?!) + makrela wędzona/tunczyk [...]

mięso/ ryba / odzywka białkowa chyba dobrze że szybko się wchłania o to chodzi sera bym nie polecał a z jaj jajecznice można zawsze zrobić

[...] pierś+surówka (czasem ryż ale rzadko) podwieczorek - sałatka z kurczakiem bądź tuńczykiem (z dodatkiem warzywa) po treningu - dan mleko kolacja potreningowa - pierś, ryba + warzywa albo sałatka (jajko+tuńczyk+fasola z oliwą) To tak na szybko - nie liczę kalorii... czasem zdarza się, że w dzień nietreningowy zjem w miejce dan mleka jakis [...]

[...] warzywa) - JEŚLI TO PRZEDTRENINGOWY TO DAŁBYM TU WW /RYŻ, KASZA/ po treningu - dan mleko - TOTALNA PORASZKA. TU MASZ MIEĆ WW I BIAŁKA kolacja potreningowa - pierś, ryba + warzywa albo sałatka (jajko+tuńczyk+fasola z oliwą) JEDYNY DOBRY POSIŁEK To tak na szybko - nie liczę kalorii... czasem zdarza się, że w dzień nietreningowy zjem w [...]

1. dorzuć orzechów i warzyw 2. z zółtym serem i masłem nie przesadzaj, lepiej byłoby tu jakieś mięsko/ryba i oliwa z oliwek/olej lniany, do tego warzywka 3. ryż brązowy daj polej go oliwą, do tego mięsko/rybka i warzywko na zagrychę ;) 4. warzywa i oliwe wyrzuć (a jesli tłuszcz dobrze na ciebie działa podczas trneingu to oliwa może zostać) 5. ok [...]

[...] wogóle odstawić HH? Czy wogóle łączyć te objawy z HH? Czy mozliwe zeby to bylo uczulenie na bialko(skaza bialkowa?) Do tej pory nic sie nie dzialo, zawsze bylam zdrowa jak ryba,bardzo rzadko choruje, mam tylko alergie na kurz i pióra. Zdjecia:...(Zdjecie w czerwonych spodenkach to juz po ustabilizowaniu sie sytuacji) Zmieniony przez - martamal3 [...]

Okej, dziekuje bardzo za pomoc. Tylko mam watpliwosc czy nie mam za duzo tluszczu? Jest 1,9g/kg mc a norma to chyba jakies 1g/kg mc. Dlaczego ograniczać tunczyka? Czy inna ryba z puszki bedzie okej na caly tydzien?

nikt nie broni Ci zjeśc tego co jesz w innych posiłkach wybierz ww złożone o niskim ig i dodaj pełnowartośiowego białka i warzyw i tłuszczu może to być makaron z rybą i sałatką co zechcesz i co wymyślisz twoja inwencja spróbuj zmieszać kasze jęczmienną z jajami i warzywami i oliwą pycha żarcie pozdr

[...] rozumieć, że łatwo odłoży mi się to w postaci tkanki tłuszczowej? Czyli nasycone kwasy tłuszczowe są absolutnie be?(kazałeś odrzucić ser żółty) Wiesz, jestem na garnuszku rodziców w gruncie rzeczy i nie zawsze w domu jest chude mięso albo ryba ;). Bo tłuste mięsa, jak wieprzowe, też odpadają? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-08-13 22:39:41

[...] ,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekki misiak, stabilna waga Stan zdrowia: jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: --- Wyciskanie leżąc (MAX): 138,5 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): [...]

kurva co z wami? nie spać ja wczoraj troche wypiłem.. ale rano zdrowy jak ryba byłem zero kaca ani nic dobra wóda była Deluxe żołądkowa gorzka nawet smaku wódy nie czułem

1. ok 2. ok, ale jak zastępujesz makaron ryżem to brązowym a nie białym 3. warzywa i orzechy wyrzuć, jak ryż to brązowy, a jak ryba to chuda przed treningiem 4. oliwe wyrzuć reszta ok 5. po co ryż na noc? wyrzuć go, do twarogu oliwa i warzywa

Carbo nie jest konieczne. Ale po treningu powinieneś zjeść porządny posiłek węglowodanowo białkowy. Czyli np. ryż/ziemniaki + kurak/indyk/wołowina/chuda ryba. Bez tłuszczu, bez warzyw. Wszystko zależy od tego jak szybko jesteś w stanie zjeść normalny posiłek po siłowni. Jeśli wiesz, że po siłowni nie masz szansy zjeść, to carbo+WPC, jeśli jesteś w [...]

[...] czanrego chleba z serkiem hochland z szynka , woda mineralna Obiad : Ryż z warzywami Podwieczorek : pieczywo sonka ryżowe plus woda Kolacja : 3 kromki chleba wasa plus ryba makrela na to z cebulą Środa : Śniadanie : Herbata zielona plus 2 parówki , 1 kromka wasa Drugie śniadanie : mleko z chrupkami Corn Flakse na zimno :P Obiad : Noga z [...]

[...] (niedziela off) Odżywianie : wszystko co nie jet tluste ;] Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak ryba ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : 6 dni w tygodniu ok 30min karzdy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak jakich kolwiek Czy możliwe jest [...]