ryba

[...] trenujemy boks 2 razy w tygodniu Moja Dieta składa się z: Rano Tunczyk z razowym chlebem, herbata nie słodzona bez cytryny czasem z, Obiad pierś z kurczaka gotowana lub ryba z ryzem lub własnie kaszą jak pisała p. fitneska. kolacji nie jadam a jeśli jestem głodny to jem owoc lub twaróg półtłusty z kromką razowego chleba ale to rzadko się [...]

Tuna z ryba moze byc ale dopiero po dodaniu 2 lyzek kukurydzy i groszku

[...] g też nie zaszkodzi. -w 1-2 posiłkach mięso również w miarę chude czerwone -jajka w jednym posiłku może to być jajecznica przygotowana na jakimś stabilnym tłuszczu -świeża ryba gotowana lub parowana w 1 posiłku Wszystko uzupełniasz oliwą z oliwek - podstawowe żródło tłuszczu, warzywami - podstawowe praktycznie jedyne żródło węgli. W okolicach [...]

o qwa jaki łach dostałem rybe Jakiś czas temu przyszedł do mnei taki starszy gość i tam mu jakies porady suplementacyjne dla jago żony i teraz przyszedł i mi dał rybe, którą złowił i mi podziekował , ale jaką za***ista jest ta rybą troć 96cm

To ta ryba jest martwa?? Ja myślałem że ona sobie pływa w wannie w carbo

jeden grzyb z moich mniejszych wiadomosci wynika, ze ser sie dluzej przyswaja (wchlania?), tyle ze ma troszke wegli, ale nie dajmy sie zwariowac, tuna to ryba, kazdy wie, chuda jak cholera i w dodatku nie ma wegli skurczybyk. Decyzja nalezy do zapotzrebowania kcal i gramatury, pozniej chyba do ciebie Pozdr.

MOLLERS cytrynowy da sie wypić. Przynajmniej nie odbije ci sie rybą tylko cytrynką :)

ZGODNIE Z TWIOIM ZAPOTRZEBOWANIEM ALE WG MNIE ZA DUZO KCAL ALE... I Posiłek - 7.00 Mleko zaw. tł. 0.5% - 250 g Płatki owsiane - 50 g // 100g Rodzynki suszone - 15 g Jaja kurze całe - 60 g Kapsułki omega 3 - 2 sztuki II Posiłek - 10.00 Mass XXL - 75 g // DAJ NORMALNY III Posiłek - 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g // 150g Masło [...]

Jak kazda ryba 16-22g Mi tez smakuje

[...] otreby I posilek /// OK ser gouda 100g B 27,9 T 22,9 poledwica 100g B 20 T 1,2 orzechy wloskie 50g B 8 T 30 II posilek przedtreningowy /// OK piers z kurczaka 100g lub ryba B 20 olej lniany 20g T 20 do tego otreby i salatka ze swiezych warzyw III posilek po treningowy /// PO TRENINGU DUŻO SAMEGO BIAŁKA BEZ TŁUSZCZU CZY OLEJU 30-40 [...]

[...] • 1 kubeczek chudego jogurtu banan lub inny owoc 12:00-siłownia Posiłek potreningowy I tu nie wiem co dać :( 15:00 Posiłek 3 • Filet z kurczaka, ryba lub wołowina • 150-200g Kasza lub ryż • 100g zmiksowanych warzyw + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT [...]

[...] 150 g kefiru z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub - chlebek chrupki i plasterek szynki drobiowej 3/ obiad 200 g piersi z kurczak buraczki lub inne warzywo 4/ podwieczorek - szklanka kefiru lub - kromka chleba chrupkiego z 30 g serka ziarnistego , warzywo lub - pół szkl. mleka z płatkami kukurydzianymi 5/ kolacja - kromka chleba graham z ryba pieczoną

[...] kefiru lub - kromka chleba chrupkiego z 30 g serka ziarnistego , warzywo lub - pół szkl. mleka z płatkami kukurydzianymi 5/ kolacja (300kcal) - kromka chleba graham z ryba pieczoną Suma: 1400kcal. Za mało. Spowolnisz metabolizm, nie zahamujesz spadku mięśni (brak ćwiczeń siłowych, mało dostarczonego białka). Dzienne zapotrzebowanie dla [...]

W sumie teraz po tych melanzach az wstyd sie na silce pokazac hehe i na dodatek jeszcze winter session na studiach to juz wogole lipa... zrobimy meeting w przyszlym tyg.a z wsio ryba kiedy.Pozdrawiam

[...] OBIAD >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Filet z ryby 150g (200kcal - dane szacunkowe, jaka ryba?) Ryż biały 100g (350kcal) Surówka z warzyw 150g (150kcal) Oliwa z oliwek 20g = 22ml (200kcal) Jabłko 100g (60kcal) Marchewka 70g (30kcal) BIAŁKO: 25,65 TŁUSZCZE: 33,87 [...]

BIAŁKA: Zdecydowanie Prolongatum biogenix mimo jego wysokiej ceny. GAINER: Monster Mass takze biogenix. Olimp Whey gainer 4000 też niezły ale lepszy efekt po monster massie Kreatyna: ( mono ) Nie wiem ....Mono jak mono ...nie mam faworyta Kreatyna: (stack) Cell Pump - za stosunek jakości i ilości co do ceny. XPAnd Nitrobolon2 HMB: nie stosowałem [...]

w pełni zgadzam sie z Bogusiem, najlepsza ryba jaką dotychczas wcinalem

nopiotr 'jak Ty nawet nie odróżniasz węgli od białka! Dajesz w posiłku pierś/ryż i kaszę gryczaną, a gdzie białko jeśli dasz ryż?' SORY. WTARGNAL SIE BLAD. PRZEZ PRZYPADEK NAPISALEM 'RYŻ' A MIALA BYC 'RYBA'. JUZ BLAD POPRAWILEM 'Dlaczego nie podałeś gram każdego składnika, ile jesz?' NAPISALEM: 'niestety nie posiadam wagi a wiec nie jestem w [...]

[...] masy przy ostrych treningach m.in.kicka Koniecznie cabro zaraz po treningu, 20-30 minut pozniej serwatka,na noc system protein/prolongatum,jak bylem max glodny chudy ser/ryba morska Glutamina(po treningu,ewentualnie na noc) Jak bedziesz żle ćwiczył na silowni to zmiszczysz sobie wszystkie postepy na kicku(szybkosc, dynamika)jesli chcesz jeden [...]

[...] razowy Masło wyborowe EKSTRA Mięso z piersi indyka b/skóry Jabłko Pomidor Majonez domowy olej z rzepaka I Posiłek (przedtreningowy) Pierś z kurczaka / wołowina / ryba Kasza gryczana Oliwa z oliwek Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. II Posiłek (potreningowy) Glukoza I Kolacja (30-45 minut po treningu) [...]