[...] Inny news z książki - tętno powysilkowe. Zmierzyć tętno minutę po zakończonym treningu i porównać z średnim z treningu. Jak różnica co najmniej 20 to człek zdrów jak ryba. No to melduje ze to mi dobrze wyszło. /SFD/2021/9/21/9e0f6fa71d2e4bbba7724dbc0226eeb9.jpg /SFD/2021/9/21/e45725e01ef3455abadb0a7224ddf136.jpg Zmieniony przez - Paatik [...]
[...] Gorzej jak jakieś buraczki czy inne miksy - bo zawsze mają "tylko troszeczkę masełka" i cukru "tylko do smaku":) Ale juz wiem czego unikać. U nas zawsze jest jakieś mięso/ryba jakoś pieczone/gotowane i warzywa do tego. Więc staram się zgarniać to co miało najmniejsza ingerencję maślano-cukrową. Np. gotowany kalafior:) Przez lata nabrałam [...]
[...] jak pisałem wcześniej. Piję herbatę miętę (zawszę ją piję podczas bólu żołądka)i teraz melisę . Co do treningu wolę zrobić go na 100% niż na 40-60%. Jutro będę zdorwy jak ryba , dziś muszę ten dzień przeboleć. Odżywek nie brałem bo się bałem że zmarnują ( gdybym wymiotował ). Tak to tylko wziąłem 10gram mono + witaminy. Obiadek Herbatka na [...]
[...] tłuszcze wylicz to sobie skorzystaj z podwieszonych jesli nie wiesz jak. dieta natoamist : 8:30 - jajecznica z pomiadorami warzywami z razowcem 10:00 - jakieś mięsko lub ryba ew serek z oliwą z oliwek warzywami oraz orzechami włoskimi 12:30 - może być sałatka z 10 godz podzielona na 2 posiłki 15:00 - zupa warzywna/ryba z warzywami/pierś z [...]
[...] robie porcje orzechow to moze to byc garsc??? styka? 2gi posilek 9:00 jesli nie bylo w pierwszym posilku pasty z tunczyka to tunczyk, a jesli byl to tak jak pisales swieza ryba, gotowana badz duszona z warzywami i salatka... napisz mi co z ta feta, do jakiego posilku moge jej uzyc, bo bardzo ja lubie!!tylko ze ona ma pewnie laktoze, ww, wiec [...]
[...] rowerku poziomym 40 minut - jakieś 320kcal spalone /SFD/Images/2016/7/1/e26db31b6f764a75b059eb4f96d42961.jpg Dzisiaj w diecie już spowrotem tylko pierś,warzywa, białka jaj i ryba. Wczoraj było dużo więcej. Jutro zamiast piersi tylko ryba, niestety nie udało mi się dostać cyca ani w kaufie ani w tesco , reszta sklepow juz zamknieta.. masakra. [...]
[...] woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 g orzechy (powinno być 50, ale cóż...), 100 g chleb gryczany przedtreningowy/potreningowy: kasza gryczana, ryba posiłek 1: 200 g makrela, 100 g. chleb gryczany posiłk 2: 100 gwątroby wieprzowej, 10 g orzechów trening: TRENING C 1. przysiad ze sztanga na barkach, do samej ziemi 5 [...]
Eh, co Ty Viki wiesz o prawdziwej przyjaźni pomiędzy mężczyzną i jego rybą ;-) Przyjaciółka Ryba wzięła się stąd iż kiedyś identyczną lecz mniejszą wysuszyłem i z rozdziawioną gębą słodko dyndała na lusterku w aucie. Na pytanie dzieci cóż to za ohyda, odpowiedziałem że to Moja Przyjaciółka Ryba :-) I tak zostało
[...] i zero mięsa, więc zero białka!! Chyba że sobie rybę zrobie...i jakoś ją spróbuje przełknąć... Kurcze poszukam gdzie można kupić odżywkę białkową bo ja tak dalej nie mogę...ryba, ryba, ryba, fuj fuj fuj! No i mięsko...kiedyś jadłam może dwa-trzy razy na tydzień..nie ważne czy kurak czy schab...a teraz mam codziennie Mam nadzieje, że nic mi się [...]
[...] dziesiątki układ się przyzwyczaja do piątek. Potem dajesz mu odpocząć schodząc na piętnastki ale hipertrofia się dzieje, może większość to sarkoplazma ale dla wyglądu wsio ryba jaka. I po regeneracji OUN i minimalnym wzroście mięśni%-) wskakujesz znowu na dziesiątki rozgrzewając układ do piątek. Ale to tylko teoria, a poza tym to się nie znam. [...]
ja jadłem we włoszech jak mnie znajomi poczęstowali, to była niespodzianka obiadowa i jak dostałem na talerzu z makaronem to wyglądało po prostu jak białe mięso pokrojone w kostkę, chociaż najbardziej przypominało słoninę, a zdziwko po raz pierwsze było jak zapachniało rybą, a po raz drugi jak się dowiedziałem co to było %-) przed obróbką jednak [...]
[...] jem to co rodzina - tylko bez ziemniaków, makaronów, ryżów - czyli znowu warzywka (brokuł, kapusta, marchewka z groszkiem, warzywa z grilla etc.) i jakieś mięsko, krewetki, ryba - to co oni mają. Często położę na mięsko masełko, albo dorobię sobie sos ze śmietany i gorgonzoli etc. Na deser zarzucę garść czy dwie różnych orzechów. I generalnie to [...]
[...] - dysbalans powstał po tym naderwaniu i się naprężacz powięzi mocno spina ponad to co powinien. I to naderwanie też powstało na maszynie. Gdybym robił same przysiady to pewnie do dziś byłbym zdrów jak ryba. No ale czasem jest tak że trzeba do przysiadów coś dodać lub zrobić coś zamiast. Aktualnie robię bułgary - bo przy tym nie boli mnie kopyto.