[...] będzie. Jak owsiane nie wchodzą to spróbuj jakiegoś musli, lepsze takie niż kukurydziane. Chleb pszenny - staraj się go unikać, lepsze do szkoły będą bułki grahamki :) Nie wiem też jak z tą rybą w szkolę... chyba będziesz musiał dopisać do rozpiski miętówki %) ale tak to spoko. Jak nie ryba to jakieś mięsko, ew. szynka z piersi indyka/kurczaka.\
[...] masz możliwość to lepiej zamiast kajzerek daj ryż brązowy, do tego oliwa i jakies mięsko lub rybka no i warzywa 3. to ma być posiłek??? daj kaszę jęcmzienną do tego mięcho/ryba, olej lniany i warzywa 4. ryż daj brązowy, oliwę i morele wywal, reszta ok po treningu: od razu po banan 30 - 45 minut po treningu chude mięso lub ryba i biały [...]
[...] przed treningiem białko szybkowchłanialne + ww o niskim ig tłuszczy unikaj okołotreningowo 3. arachidowe to syf - out, mleko po treningu odpada tutaj podobnie chude mięso/ryba + ww o WYŻSZYM ig - np ryż biały/ziemniaki bez tłuszczy 4. śmietana - out - nie łączymy nasyconych z ww warzywa do każdego posiłku najlepiej nie musisz ich wliczać do [...]
[...] z wysokim ig. Koniecznie do tego źródło białka, czyli 3 jaja. Mleko jeśli musisz to wystarczy 200 ml i chude. 9:00 Chleb razowy 100g Szynka wiejska 80g Zamiast szynki mięso/ryba, jeżeli ryba tłusta to nie dodawaj tłuszczu, jeżeli chuda dorzuć np. orzechy B: 19 T: 17 W: 46 Kcal: 417 12:00 lub 13:00 Obiad, który będę jadł na szkolnej stołówce, [...]
jesli moge wtracic swoje 3 grosze... co do pangi która bardzo lubisz... wiesz skad pochodzi ta ryba ?? w jakich warunkach zyje ?? pewnie nie i dlatego jesz :) mi tez smakuje, a raczej smakowala do poki nie stalem sie swiadomy. jeszcze jednej ryby sie nie je... flądry ! smaczna i popularna ryba... ale tutaj juz jest wiekszy temat tabu. Zreszta sami [...]
[...] 3,2 % 1 pomarańcza 1 marchewka to nie posiłek!! Wywal te mleko bo ani zdrowe ani to dobre źródło białka! poza tym kupa laktozy i nic więcej. Daj tu ryż/makaron/kasze + mięso/ryba/jaja + warzywa + oliwa z oliwek 13:30 Posiłek 3 4 Ziemniaki kotlet z piersi 1 marchewka tu juz lepiej, jak jesteś skrajnym ektomorfikiem który nie zalewa się fatem to [...]
[...] jeszcze jaj i warzyw 2. moim zdnaiem za długa przerwa między tym a 1 posiłkiem a co do składu: wszystk odo wymiany, daj ryż/kawszę/ makaron razowy itp. do tego mięsko lub ryba, oliwa i warzywa 3. wszystko do ywmiany, daj ryż/kaszę/makaron rqzowy itp. do tego chude mięso lub ryba i ew. łyżka oliwy, bez warzyw 4. ryż daj biały, do tego mięso [...]
Piotrx1 Volcan ma rację nie wiesz ile może faktycznie zawierać taki tuńczyk. Ponieważ tuńczyki długo żyją a czym dłużej ryba żyje tym więcej dioksyn może mieć w ograniźmie, gdyż jest to ryba drapieżna. Ponad to tuńczyki potrafią osiagać ok 4m i nawet ponad 600kg wagi.... oczywiście ostrzegamy tylko pozdr
[...] pieka oczy jak stoi sie przy garnku w ktorym sie gotuje,hoho) ,potem mieszam z makaronem lub ryzem i gotowe ( po treningu czasami jem roti z maki pszennej) -ryba: bhekti fish kcal/btw 100g - 79k, 15/1/3 *tunczyk idzie z puchy * posilek 4, gotowane warzywa+ tofu/tunczyk –dodaje szczypiorek, sol,i robie salatke * [...]
[...] i troche owoców warzywo II (10:00) Kasza/ryż 100g Mięso/kurczak/rybka Warzywo Oliwa III (13:00) Co tu zjeść? IV (16:00) trening koło 17 100g ryżu brązowego kurczak/ryba sałatka warzywna Oliwa V (18:30) Zaraz po treningu Banan VI (19:00) Kurczak/ryba/mięso Ryż brązowy 100g Warzywo VII (22:00-23:00) pół godziny przed snem Twaróg z [...]
he bo ryba ma smakowac jak ryba,a nie jak wiór z dupy...ja robię ryby na 1000 sposobów najczesciej gotuje na parze bez soli tylko jakies ziola wg uznania,rosół z węgorz a też jest smaczny.Zreszta temat rzeka,,,smacznego
[...] to i tak nie jest dzień przysiadów 3. poszło w miarę ok, myślałem że będzie ciężej, ale jak rozkręcałem sztangielkę, to musiałem sobie na niej usiąść dzieło kinematografii sportowej http://www.youtube.com/watch?v=uzQgmZwduR8 Micha 1. nestle cheerios te kułeczka z miodem + jajka na miękko 2. ryż + ryba 3. ryż + kura 4. kartofle + ryba 5. Twaróg
[...] i wtorki po 4h mniej, miski pilnowalem na moje mozliwosci, a wyszlo to tak: DIETA: 1. Ziemniaki, kotlet mielony, troche surowki. 2. Kukurydziane z mlekiem i musli, pomidor, ryba. 3. Ryz, ryba, pomidor.- PRZEDTRENINGOWE 4. Ryz, kura.- POTRENINGOWE 5. Cos bedzie jeszcze. Ogolnie tak wyszlo ze mdz 3 a 4 posilkiem bylo 5h Zjadlem przedtreningowe, [...]
[...] i oliwą z oliwek Posiłek 3 15 Kiełbasa z cebula salatka owocowo warzywna chyba żartujesz .... co to ma być Posiłek <przed treningowy> 16 ww złożone plus mięso/ryba ewentualnie jaja plus warzywa Posiłek <po treningowy> 17.15 wypadało by zajrzeć do podwieszonych Obiad 18 Kluski z serem białym lub jajkiem. [...]