ryba

makaron zjedz z ryba jakas albo cycem lub ryz z cycem /ryba a twarog jogurt na ostani

[...] szynka do tego maslo/oliwa i warzywka lub zrob batony z owsianych,jajek i oliwy/orzechow/pestek i dodatkow do 3posilku dorzuc oliwe i jakies warzywka,po treningu zjedz sobie ryz bialy/ziemnaiki lub makaron zwykly i do tego chuda ryba lub chude mieso i dorzuc koniecznie jeden posilek przed snem jakis twarog/tunczyk z warzywami i oliwa

[...] Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa TRENING 12.00 Kurczak z warzywami i makaronem, jablko 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 ryba Panga, brazowym ryzem, marchewka , oliwa 21.00 Odzywka bialkowa plus orzechy W domu byl caly koszyk jablek takze bylo az w 3 posilkach<lol> Zmieniony przez - [...]

Witam , kilka miesiecy temu ukladalem tą dietę i stosowalem jakis krótki czas , powiedzcie mi czy ona sie nadaje do redukcji trkanki tluszczowej czy nie bardzo . Pozdrawiam :) I POSILEK - 7:10 Płatki z mlekiem / Serek wiejski Warzywa - 200 g II POSILEK - 10:35 SZKOLA - Kanapki Chleb RAZOWY + GRUBSZA warstwa CHUDEJ Szynki Jogurt Naturalny [...]

[...] cykl mono + tcm, trening na siłe 8.30 5 kaps tcm 9.00 sniadanie . jajka/kanapki/mleko+platki/warzywa 14.00 ( przerwa w pracy ) obiad, tu cos solidnego ryz/kasza + ryba/kurczak + oliwa + warzywa 18.00 gainer 18.15 silownia + 15-30minut aero 20.15 5g mono + 30g carbo 20.45 ryz/kasza + mięso/ryba + warzywa + białko 23.00 kolacja . [...]

Wielkopolski -Siłownia IRON Gniezno Składowa 1 -Graczyk Gniezno ul.Dąbrówki 4 -Studio Fitness Gnieznoul. Roosvelta Konin Dla zdrowia Błaszaka 2 Activus Poznańul. Opieńskiego 1 ul.Górecka 30 Samuraj Poznań ul. Wodna Rekreacja Ruchowa Poznań CH King Cross Swarzędz Mega-Fit os. Dąbrowszczaków Luboń Zdrowy Styl ul. [...]

Przed treningiem ryz brazowy/kasza/makaron + mieso/ryba po treningu ryz bialy/ziamniaki + mieso/ryba.

[...] mnie pewna sprawa, a dokladnie diabel przebrany za urzadzenie zwane frytkownica (chyba kazdy kojarzy co to takiego), a wiec nurtuje mnie czy przyrzadzone w niej mieso/ryba czy ziemniaki sa bardzo tluste? Tak, wiem, sa robione na glebokim oleju, ale olej ten ma 170 stopni, co w pewnym stopniu chyba wplywa na jakos potrawy? Dlaczego pytam, [...]

wedlug mnie 2 posilek troche ubbogo dodal bym wegli,z pierwszego wywalil oliwe i dodal ja do 4 posilku. po treningu od razu banany/wafle/carbo pozniej (30minut) ryz/makaron cycek z kury/ryba,a z 6 mleczko out a jaja mozesz wrzaucic na sniadanie na zmiane z platkami albo to i to rozne sa opcje

[...] 2 sniadanie kanapeczki orzech jogurcik posilek przed treningowy ten szejk(zalezy mi zeby szybko moglbym to zjesc i szybko zrobic) posilek po treningowy: tu tradycyjnie ryz+ryba, piersi z kurczaka mozna co jeszcze innego ?? kolacja: omlet z tunczykiem chleb razowy z twarogiem/ placuszki Studenta zaaaaaa***iste!!! no i jak bedzie sie chcialo to [...]

leszczyku?? dziwne wszedzie gdzie sie pojawiam kazdy na mnie woła "gruba ryba" ale to poza tematem wiec byłes blisko

[...] serii o kilka kg - wiec jest dobrze. Zaraz potreningu - mix: 100g isogainera 10g glutabolica +6kaps leucyny....chyba z pvl Niestety byłem pełny - wiec posiłek chyba po upływie 1,5h: ...planowo A na kolacje - ryby: 185g 220g 230g ....wiec dzis znowu bez makaronu bo sporawa ta ryba: Do tego oczywiscie : oliwa 20ml sok orzechy 20g słonecznik 20g

[...] francuskie jednorącz 10(5),5(3) = P(L) 4.Wiosłowanie sztangielką --- 5.Przysiady 25,20,15 6.Uginanie ramion z hantlami 15,15 7.Wspięcia stojąc 30,25,20 Trening udany, pompa.. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki II Razowy z szynką wiejską(3 kromki) III Jogurt naturalny (Przed treningiem) IV Ryż + ryba (Po treningu) V Razowy + tuńczyk

[...] sniadanie: 5 jajek, platki (placek) II posilek: 3 kanapki z kielbasa i papryka, baton obiad: pierogi ruskie+smietana+cukier IV posilek: 3 kanapki z nutella kolacja: ryba (panga), chleb razowy przed snem: serek+kakao, banan pojadlem sobie dzisiaj zdrowo. kazdy posilek do znudzenia, kolacja juz ledwo szla... zwazylem sie dzis (przed IV [...]

[...] - płatki owsiane 100 g - mleko 200 ml - 2 jajka na miękko - rodzynki/musli 20g - oliwa 10ml II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż/makaron 100g -pierś z kurczaka/ryba 100g -warzywa np. pomidory -oliwa 10ml lub orzechy włoskie III posiłek(potreningowy) 12:00-13:00 -ryż/makaron 100g -tuńczyk/makrela w sosie pomidorowym 100g -banan IV [...]

[...] mojej diety redukcyjnej wiek 20 lat waga 90 wzrost 185 1. płatki owsiane z mlekiem + jedno całe i 2 białka jaj (lub Matrix 30 gr) do tego nasiona dyni swierze 2.piers(ryba,schab)+brokuły lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni 3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab) 4.potreniogowy to samo co w 3 5.ser [...]

[...] - rodzynki/musli 20g - oliwa 10ml Dodaj warzywa II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż/makaron 100g Ryz brazowy, a makaron razowy albo durum. -pierś z kurczaka/ryba 100g -warzywa np. pomidory W umiarkowanej ilosci. -oliwa 10ml lub orzechy włoskie Moze podlicz, jaki masz stosunek kwasow tluszczowych, bo albo oliwa, albo orzechy to [...]

Witam, Prosił bym o sprawdzenie diety napisanej przeze mnie oraz planu treningowego. Ma to służyć zbiciu wagi oraz wyrzeźbieniu mięśni. Mam 16 lat (w styczniu będzie), 186cm wzrostu, 86 kg wagi i 0 staż treningowy. Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane + owoc lub warzywo (jabłko, morela, gruszka, maqrchew, kapusta, kalarepa, pomidor, ogorek,) Miedzy [...]

[...] ml - 2 jajka na miękko - rodzynki/musli 20g - oliwa 10ml - warzywa II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż brązowy/makaron razowy lub durum 100g -pierś z kurczaka/ryba 100g -warzywa np. pomidory(w umiarkowanej ilości) III posiłek(potreningowy) -ryż biały/makaron razowy lub durum 100g -chude mięso/ryba bez sosów 100g IV posiłek -kasza [...]

Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane + owoc lub warzywo (jabłko, morela, gruszka, marchew, kapusta, kalarepa, pomidor, ogorek,) Miedzy sniadaniem a obiadem: owoc lub warzywo + pieczywo pelnoziarniste z twarogiem szt. 2 Obiad: Ryba (mintaj, panga etc.) lub schabowy lub piers z kurczaka, udo, makaron, owoc lub warzywo (badz w postaci sorowki). Kolacja [...]