ryba

moze byc, ale lepszym posilkiem bylaby np. tlusta ryba, jaja, etc.. generalnie liczy sie ogół diety, a nie jeden posilek

[...] i przejsc na iniekcje i powinno byc git? ankieta za chwilę dieta standardowa: 2,5-3g białka, 1g tłuszczy, 5-6g węgli 1. owies, jajka, owoce 2-4 ryż, kurak lniany, warzywa 5. chleb, twaróg i orzechy albo ryba po treningu szejk carbo+whey Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2014-09-25 10:36:03 Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2014-09-25 10:44:39

Tuńczyka w wodzie wywal, zastąp inna rybą/źródłem białka. Ryż biały zostaw przed i po treningu. Jeśli nie masz treningu lub posiłek nie jest w porze okołotreningowej to zamień ryż biały na coś o niższym IG - ryż brązowy, kasza gryczana itp. Tak poza tym to dieta wygląda ok. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-25 08:13:47

[...] schabowych + 100-150 g pieczonych ziemniakow+słatka + 5ml oliwy z oliwek 15.00 trening siłowy+cardio 17.00 200g kotletów mielonych(mięso mielone indycze lub kurczak, ryba)+sałatka + 50 g ryżu kolacja 150 gram twarogu chudego (twaróg staramy się jeść codziennie na kolacje,tylko pod różnymi postaciami) do tego 5g szynki drobno posiekanej+ [...]

[...] 50g orzechy włoskie 10-20g odżywki 40g dziennie białkowej - zawartość około 32g białka dodatkowo jeszcze w ciagu dnia 2-3 jabłka, 1-2 pomidory czasem zamiast kurczaka jest ryba (obydwa dania), czasem zamiast rezygnuje z kurczaka na sniadanie i w miejsce tego wrzucam biały ser pozdrawiam Zmieniony przez - kolomontez w dniu 2014-09-23 22:26:50

najlepiej zjesc dobry, pelnowartosciowy posilek: mieso/ryba+ww. gainer to zamiennik jedzenia, ale gorszy niz konwencjonalna zywnosc i jesli nie masz kompletnie mozliwosci zjesc nic innego, lepszy on niz nic. ewentualnie do podbicia kalorii. generalnie bazuj na tradcyjnych posilkach

Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną jest tłusta ryba, a jeszcze inną twaróg chudy. I mimo, że ten produkt jest najgorszy to wybrałem go z premedytacją, ponieważ jest najmniej roboty i jest "mokry" co po całym dniu suchego żarcia robi różnicę. Chudego [...]

[...] mają tych kilku g tłuszczu? Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną jest tłusta ryba, a jeszcze inną twaróg chudy. I mimo, że ten produkt jest najgorszy to wybrałem go z premedytacją, ponieważ jest najmniej roboty i jest "mokry" co po całym dniu suchego [...]

[...] po treningu BCAA: 6g przed treningiem 6g w czasie treningu 8g po treningu kofeina 200-600mg przed treningiem witaminy przykładowa dieta będę zmieniał ryż/makaron/kasza mięso/ryba/ tak zeby makro sie zgadzaly wrzuce jajka i nabiał zobaczymy co z tego wyjdzie pozdor ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2e3856accf7495fbe3593318b59528a.png [...]

Owszem może być :) tylko pamiętaj, że jest dosyć mało zasobna ryba w kcal, zarówno w białko jak jest bardzo chuda, musi jej zjeść 2 razy tyle co piersi

Czy płoć nada sie do diety? Mowie tu o duzych ilosciach miesa zamiast kury. Moge miec pełno tego i za darmo sam nałowić przemielic przez maszynke i do piekarnika ew.do octu nada sie?

Co jest złego w tuńczyku z puszki ? białko roślinne owszem się wlicza, bo niby jaki powód jego nie wliczania ? tunczyk z puszki odpada, inna świeża ryba ok Możesz zastosować dietę rotacyjną np. CC ona często stosowana jest przez osoby stosunkowo szybko łapiące tzw. mokrą masę ale najpierw zmniejsz białko Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

białko roślinne owszem się wlicza, bo niby jaki powód jego nie wliczania ? tunczyk z puszki odpada, inna świeża ryba ok Możesz zastosować dietę rotacyjną np. CC ona często stosowana jest przez osoby stosunkowo szybko łapiące tzw. mokrą masę ale najpierw zmniejsz białko Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-21 14:26:54

" jak jesz mintaja to daj źrodło tłuszczu " Czyli? I jaki skład energertyczny mają takie ryby? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-09-19 21:25:15 Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-09-19 21:25:53 Czyli chodzi o to że mintaj jest bardzo chudą rybą i żeby wyrównać różnicę między nim a np łososiem.

ryba mi się przesoliła.... ale już zeżarłam %-) a ja kurde nie lubię, bo mam wrażenie, że jutro już będzie to nie świeże.... ale fakt faktem, szybciej i ekonomiczniej by było...

[...] Był upieczony z warzywami i ziołami, zważony przed pieczeniem. Cztery porcje. Już wcześniej próbowałam go jeść, wiedziałam jak wygląda (jak mięso), pachnie (jak ryba) i co to będzie (nieodparta chęć, żeby go wyrzucić do kosza, albo oddać kolegom). Więc podeszłam do tego zadaniowo. Przygotowałam się. Na talerzyku leżała pieczona [...]

Trening: Potwierdziło się, że to najcięższy dzień. Trzecią serię burpees robiłem już tylko siłą woli, całe ciało drżało, powietrze łapałem jak ryba na pustkowiu. Góra hipertrofia: 1. MC (6x5) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia + seria rozgrzewkowa) T2: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (4 powtórzenia + seria rozgrzewkowa) T3: 85, 85, 85, 85, 85, 85 [...]

Witam, czy pomoglby mi ktos w ocenie mojej diety ? Otóż jestem na masie (74 kg, 191 wzrostu) i moja dieta wyglada nastepująco: Sniadanie: platki owsiane, mleko, rodzynki, banan, orzechy ( 25 b, 95 WW, 15 tł) II Sniadanie: chleb wieloziarnisty, schab wieprzowy, masło orzechowe, sałata, pomidor ( 40 g białka, 80 WW, 15t) Obiad (posilek [...]

Witam, czy pomoglby mi ktos w ocenie mojej diety ? Otóż jestem na masie (74 kg, 191 wzrostu) i moja dieta wyglada nastepująco: Sniadanie: platki owsiane, mleko, rodzynki, banan, orzechy ( 25 b, 95 WW, 15 tł) II Sniadanie: chleb wieloziarnisty, schab wieprzowy, masło orzechowe, sałata ( 40 g białka, 80 WW, 15t) Obiad (posilek przedtreningowy): [...]

taka standardowa dieta, staraj się urozmaicać :) zamieniać źródła np. zamiast piersi, ryba, wołowina, podroby kanapki jakie pieczywo ? i jaka szynka ?