ryba

Na opakowaniu ryby jest napisane, że jest 29.4 g białka na 100 gr Co to za ryba? Jak dla mnie to raczej niemozliwe z biologicznego punktu widzenia... Mocno odwodniona musialaby byc Powodzenia SOG na dobry poczatek leci

Rzeczywiście, mój błąd. Ryba ma 21 gram białka w 100 gr, a cala puszka ma 29.4

Arnold1975 ten sam miałem problem żadna ryba mi nie smakowała mdliło mnie blee ;/ ale to wina tego że cukrów za dużo spożywasz ;] odżuć wszelkie słodycze pij zieloną herbatke (bez cukru) i po tygodniu ci posmakuje (z ryżej spróbuj) ja sam nie moge uwieżyć w to że moge szamać tuńczyka ;)

Ja też uważałem, że na oliwie njalpiej smażyć, w końcu zdrowa :P a może być smażona ryba czy pierś na oleju ?

ryba soja

[...] margarynę, - szynke zamień na pierś, - koniecznie dodaj do diety warzywa oraz zdrowe tłuszcze, - zmniejsz ilośc węglowodanow (w tym pieczywa), (czyli mam jesc mniej chleba) - w posilku przed treningiem zamiast jogutru daj źródło chudego bialka (mięso/ryba/odżywak bialkaowa).(przed treningiem mam jesść taki sam posiłek jak po treningu ??)

[...] Potrawka z kurczaka (ryż + pokrojony kurczak w plasterkach z sosem) - babcia robi II obiad (potreningu) ryż z jogurtem 30 minut po tym 50g odżywki białkowej Podwieczorek: Kawałek kurczaka lub inne mięso albo ryba Kolacja: Twaróg, troche cukru do smaku, 2 łyżki oliwy z oliwek Stała suplementacja: Omega3, Witaminy, a na noc cynk+magnez

[...] Jeżeli makaron to tylko razowy lub z mąki drum i więcej. Chociaż lepiej byłby ryż, kasza -65g sera białego Znowu ten twaróg? Tutaj potrzebujesz serwatki więc tylko kurczak, ryba chuda np. tuńczyk, wołowina - troche tłuszczy np. 5 g oliwy - daj warzywa 18:30 - kolacja PÓŹŃIEj! Ten posiłek ma byc 1 godzine przed snem - jejcznica W sumie może być [...]

[...] 50g) / szkole, a bułki zamień + warzywka jakies do kanapeczek,(ogorek,pomidor,salata) /na chleb ciemny i dorzuc drugą taką samą porcje. 14;00 ryz bialy 100g ryba-filet z pangi 100 g jajko jablko 15;00 gainer vitalmax 1 40g mleko 2% 250 ml 17:00 (odrazu po treningu) Carbo 50 g gainer vitalmax 60g mleko 2 % 250 ml [...]

Dzięki ryba bardzo mi pomogłeś jestem nowy i przed przeczytaniem tego postu byłem naprawde zielony SOG dla Ciebie

[...] wrzatkiem +bialka jaj+whey+warzywa o niskim IG 2posilek -ryz ciemny+gotowany/duszony/smarzony bez tluszczu/grilowany kurak(piers)+warzywa 3posilek -kasza gryczana/jeczmienna+ryba(obrobka jak kurak)np. dorsz, mintaj, morszczuk, miruna, tunczyk+warzywa 4posilek -jak posilek 2 5posilek -piers z indyka+warzywa 6posilek -chudy twarog+bialka [...]

[...] nadzieje ze gotowana piers ;] dajmy ze 17:00 trening - po treningu banan 19:00 cos bym tu zjadl ale nie wiem co-ryz/makaron jakies meisko gotowane najlepiej cyc moze jakas ryba 21:30 200g serka wiejskiego z domieszka miodu badz dzemu :> sam nie wchodzi co o tym myslicie? - mysle ze malo sie znam ^^ Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu [...]

Losos fakt - ryba tlusta, ale po uwedzeniu traci czesc tluszczu. Jedz lososia, wyrownaj dzienny bilans kal. i bedzie git

Do tego czasu jadłem co popadnie, a teraz mam taką diete, ze rano jem płatki,na obiad ryz z kurczakiem albo ryba i na kolacje jajka i jeszcze jakies mniejsze posilki w miedzy czasie + białko. Teraz zaczałem 3 razy w tygodniu chodzić na siłownie. Własnie nogi nie są grube jak na moj wzrost. Tak ogolnie w ubraniu to wyglądam na chudego przez ten [...]

panga to bardzo dobra ryba, jeśli chodzi o mnie, bardzo ją lubię(biała panga) i dość często jem, polecam

po co bawic sie z rybą ja wrzucam na grilla elektrycznego, grilluje 5 minut i jem. I co z tego ze w polowie to ona surowa . Podobnie z miesem. Wołowine przegryzam jak gume, twarog wcinam surowy, oliwe wale z kielonka na czysto. I jeszcze mi sie to wszystko nie znudziło. Jedynie jajecznica u mnie wygląda nieźle, ale i tak góry lepsza .

[...] na salatke warzywna i tak jesc? możesz * Zamiast tego tunczyka na drugie sniadanie moze byc 70g cienkiej szynki? raczej nie .Zastąp to miesem - kurczak , indyk l;ub inna ryba ) .Jest duza roznica jesli bede jadl wiecej bialka niz potrzebuje, to lepiej czy gorzej? Albo pomieszam kolejnosc posilkow. Jest różnica.Posiłek przed treningowy na [...]

a jest do tego jakis program ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? Tak, dziennik posilkow vitalmax i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? Biały jest bardzeij przetworzony jest mniej wartościowy,ma wyzszy indeks glikemiczny czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? Tak i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi [...]

[...] z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza itp)250g -migdaly 50g -jogurt naturalny 1,5% 500g OK. 3.POSILEK -tunczyk w oleju 160g / swieza ryba TUNCZYK W SOSIE WLASNYM! TUNCZYKA 3PUSZKI W TYG RESZTA TO SWIEZE RYBY. -ryz bialy 80g BRAZOWY/PARABOLICZNY -wazywa j.w 250g -rodzynki 50g DAJ DO SNIADANIA DODAJ OLIWE [...]

[...] -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza itp)250g -migdaly 50g -jogurt naturalny 1,5% 500g 3.POSILEK -tunczyk w oleju 160g / swieza ryba -ryz bialy 80g -wazywa j.w 250g -rodzynki 50g 4.POSILEK -ryz bialy 80g -wazywa j.w 200g a Gdzie źróło białka?? -oliwa z oliwek 10g 2 godziny odpoczynku po [...]