ryba

ja dzisiaj przecholowałam jutro postnie będzie, wleci ryba Paluchy rybne %-)

[...] + oliwa z oliwek + chleb pełnoziarnisty razowy z serem/szynką. 11:00 : węgle (ciasto, ryż itd.) + mięso (przykładowe danie : tarta z kurczakiem). 15:00 : Węgle + mięso/ryba (przykładowe danie : pieczona wołowina z ryżem). 17:00 : trening 18:00 : mięso + warzywa (przykładowe danie : sałatka z kurczakiem). Na co uważać w potrawach poza [...]

[...] w domowych warunkach (obecnie albo plan aktywacji mięśni pośladkowych albo krótkie treningi metaboliczne) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryba/mięso + warzywa Co jako przekąskę : sushi, sery Co jako deser : sushi, sery Ograniczenia żywieniowe : strączki - jeśli muszę max raz w tygodniu, a i tak mam problemy [...]

[...] migdały, stąd wyższe tłuszcze....pije min 2litry Muszynianki/Słotwinki/Wielkiej Pieniawy a i tak chyba mało minerałów.... Posiłki: owsiane, owsiane z jajecznicą, whey, ryba z wasą, kurak z ziemniakami, migdały Warzywa nieliczone ok.0,5 kg dostarczono 1 823,2 kcal b: 149,7 g (32,8%) w: 131,2 g (28,8%) t: 77,7 g (38,4%) pozostało -123,2 [...]

[...] Dałam z siebie 100%, do finału się nie dostałam, ale byłam przeszczęśliwa! Że mimo mojego rocznego stażu na siłowni, niezbyt rozbudowanych mięśniach, udało mi się. Na scenie czułam się jak ryba w wodzie. Wiem już, że chcę to robić. Wiem, że chcę startować. Kolejny start w kwietniu - Mistrzostwa Śląska. Zaczynam się przygotowywać :-):-):-)8-)

[...] sera -ogórek -pomidor Trening : 8:20 lub 9:20 , od razu po treningu 2 banany plus jogurt pitny Drugi posiłek (po treningowy) 12:00 lub 13:00 -pierś z kurczaka 150g /ryba /czerwone mięso -ryż 100g /makaron /ziemniaki -pół czerwonej papryki/surówka -pół puszki czerwonej fasoli/surówka -pół cebuli /surówka -sos chiński PRACA OD 16 do 00 ! [...]

[...] i myślę, że wystarczy. I puszkowe jedzenie mi się nie widzi ogólnie więc myślę też aby , tak jak mówiłeś, wyrzucić go, ale nie jestem pewny na co zamienić jak już, bo ryba w puszce to tak średnio. Whey i ryż to jest dobry pomysł, sam myślałem o jakiejś odżywce, ale czy na redukcji nie będzie ona zbędna? I jest trochę tych węgli na [...]

[...] ( ryż na mleku :-) ) 2 posiłek: ciemne pieczywo, twarożek, warzywa, masło orzechowe 3/4 posiłek: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + warzywa + mięso ( kurczak/schab/wołowina/ryba) Kolacja: 2 całe jaja, 1 białko jaj + owsianka B/T/W: 200/70/370/2950kcal Pierwszy raz będę tyle jedzenia w siebie wciskał, do tego kreatyna więc myślę że coś tam może [...]

W lidlu. Nie jest to moja ulubiona ryba wędzona, ale dobra nawet ;-)

Sushi może jej nie posmakować i nie jest to zbyt romantyczna potrawa, wali rybą :d BTW niezłe wyniki, takie jak moje ;) chociaż z sushi może być zabawnie z pałeczkami ;D jak uważasz, ale kurak z piwem w dupie to musi być dobre

[...] 150 wino koniec paździenika 11. POZIOM BF%: 10 - 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Duże wachania wagi między masą a rzeźbą. 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 [...]

[...] 30 powtórzeń, 5x w tyg bieg ok 40 min po treningu. Dieta zmniejszyć wegle zwiększyć białko - mniej zrec, np 1- jogurt płatki 2- 3 jaja z oliwa 3- obiad: pierś z kurczaka (ryba) 150 gr plus warzywa i mało ryzu, lub ziemniakow, do tego sałata z oliwa z oliwek 4- tunczyk, lub sardele w sałatkę 5- chudy twaróg co byście doradził jeśli chodzi o [...]

[...] do tego bułka razowa a 30 min przed banan OBIAD duża porcja ziemniaków, warzywa i duży filet z kurczaka a 30min przed parę owoców KOLACJA porcja winogron, paczka ryżu i cała ryba makrela do tego marchewka, banan i 2jabłka No i miedzy posiłkami wpada zawsze jakiś owoc, a czasem (chociaz juz rzadziej) szklanka mleka Zmieniony przez - bartek1 w dniu [...]

Tak tłuszcze daj ok. 1g/kg m-c, w postaci orzechów, migdałów, wiórków, awokado, olej rybi, tłusta ryba, żółtka jaj, ew czekolada 90% (kostka czy dwie). Wybieraj produkty które Ci smakują. Możesz zwiększyć trochę białko aby tego pełnowartościowego było chociaż 180g, i reszta z węgli lub wyżej tłuszcze. (ponad 1g/kg m-c) Jeżeli trening jest dość [...]

[...] uwagi w okresie startowym. Mikołaj mimo że ma jeszcze mało masy mięśniowej w stosunku do górnego limitu wagi zaprezentował niesamowitą formę startową. Na scenie czuł się jak ryba w wodzie. Widać że żyje tym co robi a to rokuje że będzie wspaniałym klasykiem. Myślę że jak dobuduje ok.3kg. przy tej jakości jaką prezentuje będzie odnosił duże [...]

[...] Posiłki składają się z: rano jajka co najmniej 6 plus płatki owsiane lub 300-400g serka wiejskiego plus płatki owsiane przed treningiem: mięso 150-200g kurczak lub ryba lub mielone wołowo-wieprzowe plus 150g ryżu to samo po treningu czyli: mięso 150-200g kurczak lub ryba lub mielone wołowo-wieprzowe plus 150g ryżu kolacja: serek wiejski [...]

[...] tik taków he. Były 2 powody wizyty u lekarza: 1. Zauważyłem wczoraj, że mam białą plamę na migdale, od pewnego czasu też męczący kaszel i katar z rana, potem zdrów jak ryba. Brak gorączki i od roku powiększony węzeł chłonny lewy na szyi. Objawy wskazują na anginę, więc prewencyjnie dostałem antybiotyk Xorimax, jak plama za tydzień z [...]

Na mnie zadziałałoby, gdyby ktoś mi pokazał jaką sylwetkę będę miała za ileś czasu, jeśli będę się pilnowała :) A może sama sobie wytycz jaką sylwetkę byś chciała uzyskać i do tego dąż? Mi też nie przyszło do głowy, żeby szukać kogoś podobnego, to bez sensu, bo każdy jest inny. Jeśli chodzi o miskę, to ja robiłam tak jak atraMento, a teraz [...]

[...] itd. Starałem się ćwiczyć 3x w tygodniu, diety ściśle nie przestrzegam, ale na kolację zawsze jest białko, śniadanie węglowodanowe, przed i po ćwiczeniu kurczak / chuda ryba, ewentualnie twaróg. Prócz ćwiczeń w domu jeżdżę na rolkach / łyżwach - 2-3 razy w tygodniu, czasami nawet jednorazowo po 4 godziny (jazda freestylowa). Wiek: 23 lata [...]

[...] wyglądal dobrze, że myślał że będzie gorzej Ze dobrze pozowalam Ze super się uśmiechałam Jedyne czego brakuje to więcej mięśni :P" "zero stresu na scenie Czułam się jak ryba w wodzie :) Cudowne uczucie! A jak sir dowiedziałam, że wychodzę jeszcze raz do półfinału... Mega... Dziękuję!!!" I ja jako trener mogę teraz usiąść z cygarem w fotelu i [...]