ryba

[...] 3 1 kapsułka 11:30 Drugie śniadanie: Pierś z kurczaka - 100g Sałatka z buraków i marchewki - 200g Oliwki - 10g Pestki dyni - 10g 15:00 Obiad: 150g piersi z kurczaka/indyka/ryba 100-150g warzyw (brokuły, kalafior, marchew, cukinia, papryka itp.) 15:30 HMB - 1 kaps. 1250mg Thermo speed extreme - 1 kaps. 16:00 Trening 17:00 BCAA (Activlab) - 10g [...]

Siemka mam 17 lat 194 cm wzrostu i ważę 90kg. Chciał bym zeby ktos ocenił moją dietę i napisał co zmienić dodaj albo odjąć A o to dieta Posiłek I godz. 07:00 Ser twarogowy półtłusty 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 10:35 Ryz biały 50 g Jaja gotowane 120 g Chleb [...]

[...] z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. IV posiłek: makaron, ser twarogowy, warzywa, oliwa z oliwek. V posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. VI posiłek: ryba, warzywa, oliwa z oliwek. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - joksabet90 w dniu 2010-01-19 13:24:33 Zmieniony przez - [...]

[...] ( dwie miski płatków ) Posiłek 2 -- 10:35 Bułka graham ew. chleb graham z szynką, białym serem, ogórkiem. Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g lub warzywa. Pierś z kurczaka 80g ew. ryba. Posiłek 4 -- 16:00 Bułka z kurczakiem i warzywami. 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 2 banany. Posiłek 6 -- 19:10 Chleb z kurczakiem i z warzywami. Posiłek 7 -- [...]

[...] nie zalało) Trening: xx Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: xx Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: xx PPM podstawowa przemiana materii: xx Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): xx Przysiad (MAX): xx

[...] z marchwi i jabłek Posiłek 2- około 11 1)chleb razowy posmarowany masłem orzechowym (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka 20minut przed treningiem 5g monohydratu kreatyny TRENING 16.20~ (trening kończę ok. 17.40) Odżywka potreningowa- 100g [...]

[...] Nie bede ukrywal, że mam IDEALNA diete bo nie licze kazdej kalori ale jem tylko to co trzeba nie pije alko, brak slodyczy fast foodow itp. codziennie kurczak, ryz, makaron, ryba... Staz 14 mc Wzrost 181 Waga 87kg Wiek 26 lat Wymiary - klatka 110, barki 128, udo 58, ramie 37-37 (moj najwiekszy problem ;/) Zmieniony przez - Zyga321 w dniu [...]

[...] ; skoncentrujmy się na pełnowartościowym pokarmie, zwłaszcza na węglowodanach złożonych. Świetną kolację może stanowić makaron z pełnej pszenicy z czarną fasolą i opiekana ryba lub pierś kury z grilla. Inne przykłady pokarmów o niskim indeksie glikemicznym to chude mleko, różne rodzaje fasoli, ziemniaki oraz chudy jogurt owocowy. Wybierzmy [...]

[...] 6 rano: serek wiejski + danone pitny 400 g + platki kukurydziane 50 g+jablko 10 rano: tunczyk 200g, 1 bulka 14: odzywka bialkowa + 2 bulki z szynka +jablko 18: ryz 100g + ryba 100 g + owoce 21:00: 6 kanapek z szynka 23: tunczyk 200 g wtorek 6 odzywka bialkowa+ platki kukurydziane + danone pitny 400g + jablko 10: dwie kanapki z szynka+ serek [...]

[...] B: 30g W: 20g 200kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 - 22:00 Ser twarogowy półtłusty/ ryba/ mięso 150g b-30 Orzechy/ słonecznik 50g t-30 B: 30g T: 30g 390kcal w dni kiedy mam trening na siłowni : przed treningiem - 100g twarogu - 20g białka, 40g sucharów - 30g [...]

[...] - zalezy co mam) Sserek wiejski. Owoce (np. Jablka, kiwi, banany). Garsc orzechow laskowych. ----> Dom - przed treningiem: Paczka ryżu z piersia z kurczaka (ryba, wolowinka) na oliwie z oliwek. Bcaa Fa Core ----> Po treningu: silownia ->Bcaa Fa Core + banan dom->Paczka sera poltlustego twarogowego + jogurt naturalny Moim celem [...]

Witam ostanio wiele experymentowałem, i wkońcu wyczaiłem sposób na moje dobre samopoczucie,połaczyłem Siłownie z bieganiem/spiningiem. i odżywianie teraz po tych obżarstwach tez wróci do normy. obecnie waga 73kg na 184cm wzrostu,wpadło duzo kalorii niepotrzebnych teraz przy codziennej aktywnosci. Diete wkońcu skorygowałem tak że poprostu czuję się [...]

[...] szczupły i mam straszne problemy z przybraniem na wadze mimo że jem posiłki regularnie o tej samej godzinie i jem naprawdę sporo min 5 razy dziennie obfitych posiłków. 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nic z tych rzeczy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie mam pojecia

[...] mięso (pierś z kurczaka/udko z kurczaka) + warzywa na patelce TRENING - 15minut rozgrzewka + 45minut ciągłego biegu(ok 8km) 4. 17:00 obiad po treningu- Banan 5. 19:40 wędzona ryba/sałatka rybna 200g + grahamka 6. 22:22 twaróg 150g + gotowany brokuł Co myślicie i co trzeba zmienić? Główny cel to spalenie zbędnego i uciążliwego tłuszczu.

[...] typowy polski obiad (schabowy, ziemniaki, mizeria lub buraczki) ok 17 trening lub aeroby po nich banan lub batonik energetyczny ok 19 kolacja -tunczyk, makrela lub inna ryba albo serek wiejski + jedna sznytka pumpernikiel i cienko maslo+ herbata tuz przed snem odzywka bialkowa (bialko 15.5 g, weglowodany 1.1g, tluszcz 0.3g) klade sie ok [...]

[...] zaczelam jesc zdrowo: 5 posilkow dziennie: Sn: Razowy+szynka/poledwica/ser zolty/jajka + warzywko Sn II: kawalek mieska, owoc/ jogurt nat Obiad: Schab/karczek/indyk/kurczak/ryba pieczone/duszone+warzywa+ czasami kaszakukskus or gryczana Podwieczorek: Jakies miesko pieczone/swojski kabanos/owoce Kolacja: jajka/ser twarog/miesko +warzywa Do picia: [...]

Czesc, ulozylem swoja pierwsza diete. Ma to byc dieta na mase. Prosze o pomoc, korekty i rady. Waze 85kg przy 185cm, ale jestem dosyc mocno otluszczony. DIETA: I POSIŁEK: Otręby (45g) z łyżką miodu i polowa banana (80g) II POSIŁEK: Twarog półtłusty (113g) Kromka chleba - pumpernikiel (28g) z maslem orzechowym (32g) - maslo to czyste orzechy, zero [...]

[...] masy ciała a jednocześnie wpłynie pozytywnie na moje ciało i organizm. Mój jadłospis mniej więcej wygląda tak Śniadanie -pieczywo chrupkie z wędliną lub płatki z mlekiem Obiad -najczęściej zupa, raz w tyg ryba gotowana z soczewicą lub ryżem bądź gotowane klopsy Kolacja -sałatka warzywna lub kefir, często serek ziarnisty z łyżeczką oleju lnianego

[...] to śniadanie o 7 rano płatki kukurydziane/owsianka/jajecznica potem obiad ok. 14 i tutaj jest zazwyczaj jakiś rosół/pomidorowa/ogórkowa no zupy są różne a po tym jakaś ryba schab inne mięso albo kurczak. na kolację ok. 20 jem to co na śniadanie.Oprócz tej diety chciałem się jeszcze wziąć za ćwiczenia. siłownia w mojej okolicy odpada. na [...]

[...] zołtym/chuda wedlina. Obiad to gotowane na parze warzywa (marchew, groszek, kukurydza,fasolka szparagowa, brokuły, kalafior) + pol piersi z kurczaka lub jakas ryba (tez gotowane na parze). Przestałam w ogole smazyc, nie jem slodyczy (raz/dwa razy w tygodniu zjem 2 kawalki ciasta), nie jem makaronow, ziemniakow, ryzu. W ciagu dnia [...]