domo24 po pierwsze sie tak nie rzucaj jak ryba bez wody bo nie ma oco po drugie powinienes grzecznie podziekowac ze ktos traci czas na takie osoby jak ty co dupy im sie nie chce ruszyc i poprzgladac troche artow po trzecie ....rece opadaja co ty wypisujesz po czwarte jak w drugim pozdro
ja bym proponowal wiecej posilkow czyt 5-6 i cos takiego jak 1. Platki owsiane, otreby, mleko, jaja 2. chleb razowy/zytni z poledwica/kurakiem/jajami, warzywa 3 przed tr. kasza/makaron z jakas ryba/wolowina, warzywa,oliwe 4. po tr. ryz bialy,piers z kuraka/tuna 5. twarog, warzywo, oliwa to jest na szybko wymyslane :p
Bo tak to jest z dzisiejszym mięsem (rybą też). Faszerują to niewiadomo czym, bleee . Z 500g zamrożonej ryby po odmrożeniu wychodzi 350 Płacimy za wodę i chemiczne świństwa, które tą wodę pozwalają w większym stopniu w mięsie zatrzymać.
[...] łyżka siemienia lnianego albo: 120 g twarogu chudego, rzodkiewki, pieczywo chrupkie; albo jajecznica z białek z pomidorami obiad: gotowana pierś z kurczaka/indyka albo ryba + warzywa (najczęściej mix fasolowy do gotowania na parze/ brokuły/kalafior kolacja: sałatka z tuńczykiem lub kurczakiem albo zupa pomidorowa przekąski: nie potrafię [...]
tak jest widze że zaczyna się tworzyć jakaś mania ortorektyczna czy nie wiem jak to nazwać lubisz zjedz \ a jeszcze lepiej zmieszaj z jajem rybą i masz paste ludzie :-0
powiedz to Wodynowi, który miesa nie je - a masę robi ale racja bazwoanie tylko na nabiale - to sredni pomysl ryba, jaja - jesli nie jesz miesa to podstawa A co do pytania o kretke - mozesz zużyć starą (chyba ze jest bryła po dacie) i dokupić nową
[...] lordoza. No i zrób ze 4 solidne posiłki - rano np bt, czyli jajka z boczkiem, albo bez boczku;-) Potem ze 2 takie same "obiady" czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mieso/ryba plus warzywa No i na kolację, co tam chcesz rybkę jakąś czy trzeci obiad ;-) Wywal wafle, masło orzechowe i daj normalne żródła tłuszczu - mięso - nie kurzy cycek;-) [...]
[...] kasze do ok 50-60g na porje. Chleb wywal zupelnie. Banan najwyzej tylko po treningu silowym. Na sniadanie dodaj jaja (3 minimum). Drugie snidanie salatka, oliwa, miecho/ryba. Dodaj orzechy, oliwe(odpusc w potreningowym). Wnies poprawki, ktore opisalem i wklej raz jeszcze do sprawdzenia... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
[...] kokosowe, tłuste ryby(zamieniać z innymi mięsami) Warzywa możesz dawać w każdym posiłku bez problemu No i nie popadaj w monotonię, to co podałeś jest tylko szkicem, różnicuj dietę, raz pierś z kuraka raz szynka wieprzowa, następnym razem ryba a jeszcze następnym wątróbka drobiowa. To samo z innymi składnikami oczywiście, to był tylko przykład.
[...] i tłustego, 1-2 x tydzień słodycze.Mniej wiecej wyglada to tak:sniadanie-pumpernikel, almette i jakaś szynka, II śniadanie-jakiś serek, obiad-kurczak w warzywach albo ryba, kolacja-podobnie jak na sniadanie. Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, której sie trzymam - po prostu jem tak od lat. Nie jestem,zmeczona, [...]
[...] raczej unikał, wpaść może czasem ale nie jako stały element. Piecz dowolne mięsa i krój na plastry albo ewentualnie lepsze szynki/polędwice drobiowe. Mintaj to nie za dobra ryba. Jej środowisko to kanały, a karmiona jest wszystkim co jej Wietnamczyk czy Chińczyk sypnie z wiadra. Daj jakąś inną rybę morską: śledź, tuńczyk lub słodkowodną: pstrąg, [...]