ryba

[...] promyku jest trochę droższe badania ale dokładne. A moja matka jak zwykle słucha się lekarzy i im wierzy z ta padaczka i że nie mogę mieć urazów głowy. Jestem zdrów jak ryba. I oto moje pytanie, czy jest sens robienia badań w innym miejscu np. w "Promyku"? może mi wyjść inaczej? Jak było w waszych przypadkach? Wyszło wam najpierw źle a [...]

[...] mleczne poczawszy od mleka po jogurciki, kefiry itd ( zawsze czulem w nich wroga :) ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Niema Stan zdrowia: Zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Niema ograniczen, w razie " porad " moge sie dopasowac, niemam problemow z wielogodzinnymi wysilkami fizycznymi, na 2 dzien [...]

[...] często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : chorób brak, nienawidzę ryb, owoców morza i pieczonego schabu, a reszta zaden problem Stan zdrowia: zdrów jak ryba, badania ogólne krew morfologia wszystko w normie, testosteron bliżej górnej granicy niz dolnej, ale bez szału jak na ten wiek, jedyny problem to trądzik Preferowane [...]

[...] 1 i 2 sniadanie "beztluszczowe",bialko plus wegle: platki owsiane lub przenne, odtluszczony jogurt, owoc, marchewka, 2gie podobnie plus twarog 100g. Obiad i kolacja to ryba przede wszystkim, albo jakies zyjatko z morza albo jajka, do tego zawsze warzywa, do obiadu czasem plaster sera, zawsze w kazdym razie sluszna porcja bialka plus [...]

[...] inne formy aktywności: - Odżywianie: jadłem wszytko co popadnie:( teraz chce to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy jak ryba:) Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc 5 razy w tygodniu 3 razy siłownia i 2 razy aeroby.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

[...] ruszenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od dziecka w-f sprawiał mi trudności, lekka atletyka to nie moja para kaloszy, ale na basenie czuję się jak ryba w wodzie. Swego czasu chodziłam na: 1. pilates - efekty były zadowalające, ale nie schudłam jakoś wyraźnie; 2. jogę - byłam fajnie rozciągnięta i odprężona, ale znowu [...]

[...] 5:30 bialo ostrowia 100 gr tunczyk 120 gr pomidor kromka chleba razowego cherbata 2 sniadanie 12:00 ryz 100 gr kurak 200gr salatka warzywna obiad 20:50 kasza gryczana 100 gr ryba 200 gr salatka warzywna kolacja 22>30 bialko ostrowia 200 gr banan spanie w polsce jak jestem na urlopie wyglada to toche lepiej lepsze produkty i lepiej zrobione np 12 [...]

Witam. Jestem Damian. mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. Mój staż treningowy to ok 5 lat, z crossfitem bawię się około roku. Piszę tu, żeby poradzić się w sprawie diety redukcyjnej. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie ( siłownia + crossfit) i zależy mi na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej, której najwięcej mam na bokach i udach. Siłownia [...]

Witam.Może tym razem uda się uzyskać pomoc :) Mam problem przede wszystkim z uporczywym tłuszczem na brzuchu oraz malym zastojem wagi (od 3 tygodni stoi w granicach 84,1-84,5 kg Moja dieta oraz zdjęcia mojej sylwetki poniżej. Trening Poniedziałek Klatka+Biceps Wyciskanie na płaskiej 3x12,10,8 z regresją w ostatniej serii Wyciskanie na skośnej [...]

Witam. Z pomocą użytkowników SFD i innych portali dobrałem dla sieie dietę i ćwiczenia. Proszę kogoś doświadczonego by ją ocenił - czy trzeba coś zmienić czy jest wporządku. Z góry dziękuje. :) Dieta: PONIEDZIAŁEK: 1.Śniadanie: 8.00 Płatki owsiane na mleku 2. II śniadanie: 11.00 Kanapki: chleb razowy/paluchy razowe z ziarnem + ser biały polane [...]

do rzeczy: 2200 kcal 165 g B 73 g T 220 g WW B 40% / T 40% / WW 30% przed treningowe - 10g B 20g WW po treningowe - 10g B 20g WW ŚNIADANIA: 1 posiłek I jajecznica z 2 białek 3 całych jajek 30g B // 18g T // xxWW troszke masła do smażenia xx xx // 5g T // xx cebulka 50g 1 // xx // 2 wędlina [...]

[...] - przy głównym posiłku wrzucam sobie ok 200/300g. Pierwszy posiłek to coś lekkiego, ok godziny 12, zazwyczaj serek wiejski, twaróg. Drugi posiłek ok 15 - kurczak/indyk/ryba + ryż + warzywa. Ostatni o 16, zazwyczaj też coś lekkiego, ew. jakieś ciastka zbożowe do dobicia kcal. Biegam co drugi dzień, wieczorem ok. 21, po powrocie prysznic i [...]

[...] z roznych ziaren -pestki dyni, 15g Posilek 2: -makaron razowy, 75g -piers kurczaka, 100g -10g oliwy z oliwek -pomidory Posilek 3: -150g maslanki -15g siemienia lnianego -ryba gotowana, ok. 150g -swieze warzywa Miedzy posilkami moje przekaski to: jablka, ogorek swiezy, kalarepa, marchewka surowa, szklanka kefiru... Rzecz w tym, ze nie chudne. [...]

[...] czy sama zamiana na razowy wystarczy ?? I jak to jest z żółtym serem unikać czy może być ?? I czy bardzo wystrzegać sie kilka łyżek miodu/ swojskiego drzemu ?? Obiad. Często ryba albo kotlety (mielone schabowe) usmażone po obtaczaniu w jajku i mące kukurydzianej. Z ryżem/kaszą/ziemniakami/makaronem. Czasami do tego fasolka szparagowa lub [...]

[...] oliwek Łącznie B 210 g T 88 g W 432 g Do w/w posiłków mam zamienniki np. śniadanie omlet z 4 białek, 2 jaj całych i 100 g płatków owsianych, zamiast ryżu makaron razowy, a zamiast piersi z kurczaka polędwiczka wołowa (chuda) lub ryba - pstrąg. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne wskazówki, gdzie mógłbym coś poprawić. Dzięki serdeczne, pozdrawiam.

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane/makaron/kasza z owocami, orzechami i jakimś serkiem/mlekiem Co lubisz jeść na obiad :makaron z mięsem i warzywami, pieczone mięso/ryba, ziemniaki, surówka Co jako przekąskę :kanapka (chleb razowy na zakwasie, sama piekę) Co jako deser :ostatnio nie kusi mnie za bardzo słodkie - kiedyś przed okresem [...]

[...] orzechy wloskie/nasiona slonecznika) 2Sniadanie Bulka wieloziarnista z jakims serkiem/wedlina czasem: owoc/jogurt Obiad: Fasolka po bretonsku+bulka wieloziarnista Kasza+ryba+fasolka Makaron wieloziarnisty+sos+krewetki (do obiadu dodaje jakies mieszanki swiezych warzyw, ktore zawieraja swieze nasiona soji, marchew, czerona kapuste, papryke, [...]

Witam Serdecznie! Na wstępie mówię, że nie mam zbyt dużego pojęcia o treningu, aczkolwiek na siłownię chodzę od jakiegoś czasu z pojawiającymi się efektami. Proszę was o poprawienie tego teningu, co się nadaje a co nie ;) Głównym celem jest lekkie przybranie na masie, ale głównie wyrzeźbienie! Proszę o wyrozumiałość, i pomoc w ułożeniu czegoś, co [...]

[...] biały gotowany - 50g mięso gotowane indyk/kurczak (np z zupy, ale niekoniecznie) - 70g szpinak lub brokuły Opcja2: mięso pieczone - dwie ćwiartki kurczaka surówka Opcja3: ryba gotowana na parze (1 filet) ziemniaki (max 3 szt.) lub ryż(50g) surówka/starta marchew Posiłek IV - godz. 16.00/16.30 to samo co w poprzednim posiłku, w zależności od [...]

[...] to jej królestwo i jest zakaz robienia obiadu inny niż ona przygotuje. Stara się kobieta jednak teraz nie przygotowywać smażonych potraw). Dodatkowo mam parę pytań: - Czy ryba sola, sprawdzi się przy spalaniu tłuszczu? - Jak często jeść ryby? - Czy potrawy muszą być gotowane na parze bądź pieczone czy mogą być także duszone? - Czy koniecznie [...]