[...] sprawdzi się wówczas odżywka białkowa lub posiłek, w którym znajdzie się źródło pełnowartościowego białka. Dobrymi opcjami są drób lub wołowina. Sprawdzić może się również ryba lub jajka. W posiłku powinny znaleźć się również węglowodany, które wpłyną na insulinę, a ta nasila transport aminokwasów i glukozy do komórek mięśniowych. Podsumowując, [...]
[...] w układaniu diety, bo ma nadwagę - pisze że nie lubi bądź nie jada ryb... Kiedyś zjedzenie ryby raz w tygodniu to był niemalże obowiązek uświęcony tradycją (piątkowy post i ryba na obiad), a odkąd ludzie tego nie przestrzegają, odkąd zmalało spożycie i jakość ryb - więcej ludzi po prostu tyje i choruje... Poczytaj pod tym kątem artykuły i [...]
Paula, a ten sanprobi ibs pomaga Ci jesli chodzi o wzdecia i ogolnie o problemy jelitowe ? U mnie się nie sprawdził. Ale tak to z tymi probiotykami bywa. Mam wręcz wrażenie, że pogłębił problem (zaparcia). Odstawiłam i dzisiaj jest pierwszy dzień, kiedy wszystko jest na prawdę ok. Może to zbieg okoliczności, a może jednak nie. fanslaska Tia. Nie [...]
Tak jem, tylko nie zawsze to samo, dlatego nie pisałem;D Okej, wywaliłem trochę. Wyszło ok 600 węgli, 190 białko, 110 tłuszcze no i 4,2kcal. Wiem, że jeszcze za dużo, ale mam strasznie szybki metabolizm, i masa naprawdę ciężko mi idzie. Jak mógłbym podbić te tłuszcze, zastąpić coś może jakąś rybą ? Zmieniony przez - iRavo w dniu 2016-09-22 [...]
[...] mięsa tego typu mają niestety kosmiczne ceny, podobnie jak ryby z wolnego połowu, co do których i tak nie ma pewności, w czym sobie wcześniej pływały i co jadły, bo ryba to stworzenie, które swobodnie się przemieszcza... Jeśli pasuje Ci taki styl żywienia i Cię na to stać, to sobie stosuj, ale wtłaczaj tego całemu światu jako [...]
[...] wszystkie wyniki w normach (od morfologii po hormony), przy okazji podzieliłem się z rodzinnym - były odchyły w morfologii, trochę za wysoko glukoza i kortyzol, zły stosunek ldl-hdl, ale "jest pan zdrowy jak ryba" ;) . Szukałbym ogarniętego endokrynologa, chyba że twój rodzinny znajduję się w tej mniejszości ogarniętych, to jak najbardziej :)
Ja miałam na myśli raczej gotowe śledzie w occie czy oleju - smakiem to to nie przypomina nieraz śledzia, zalane jakimś roślinnym olejem, rozciapciane... Muszą być naprawdę dobrej jakości. Natomiast solone i wymoczone mogą być dobre, tylko lepiej wybierać je w formie ze skórą i w miarę tłuste, bo te płaty bez skóry są prawie pozbawione tłuszczu, [...]
[...] musisz się martwić, natomiast zadbaj o dostawę omega 3 - tłuste ryby typu makrela, śledź, łosoś, halibut, flądra, względnie tran lub preparat z kwasami EPA i DHA. Nie każda ryba ma dużo omega3, warto się rozeznać. Poza tym możesz wrzucić jakieś roślinne źródła omega3 (ALA), tzn. olej lniany "budwigowy", orzechy włoskie, dobrej jakości olej [...]
[...] łososia? Mintaj, tilapi, dorsz? Czy po prostu nie celować w wędzonego? Reszta ok? a jak rozumiesz to zdanie?%) "ogólnie ja bym odpuscil wszystko co wedzone, to a propos tego lososia. " ogolnie kazda ryba, w zaleznosci na czym nam "zalezy" po zjedzeniu jej, ale tylko i wylacznie z wolnego polowu. wszystko, co hodowlane nadaje sie do kosza.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie wygląda grubo, później słabsze 2 śniadanie. przed treningiem przeważnie mięso lub ryba z ryżem makaronem lub kaszą+ sałatka. Po treningu 2 banany, garść daktyli, rodzynek lub żurawiny. ewentualnie wafle ryżowe z miodem bądź sok pomarańczowy. Po treningu podobny posiłek jak przed tylko dorzucam 20 g mięcha. Kolacja- twaróg chudy+ oliwa [...]
Moje odżywianie póki co nie jest nalepsze. Na śniadanie zwykle kanapki z mięsem, serem, obiad to jakiś kotlet, ryba, ziemniaki i surówka, kolacja to różnie dają na stołówce ale dorabiam sobie jakieś tosty czy coś, czasami upieke bekon w opiekaczu :D Ale jestem w stanie zainwestować w kuchenke szczególnie że to prawie znikomy koszt.
Tren E u mnie całkowicie odpada, 1x brałem i po 3 czy 4tyg odstawiłem bo śnięta ryba byłem. Za to tren mix jest bardzo git, mimo że tam jest enan ale jakoś się kula. Teraz będę robił mixa ale combo tylko 2 - aktualnie hexa leci i jak się przeje dolewam aceta i tak będę leciał do bólu.
Szynki jak już kolega wyżej wspomniał, to produkty wysoko przetworzone. Mięso, ryba, jaja będa lepszym wyborem. Co do węglowodanów, po prostu dobrze, gdy są w kolacji poprawiają jakość snu i polepszają regenerację.
To wrzuć zmienioną dietę, tak jak blue hope radziła. Tunczyk to chuda ryba. Można. Ale jeśli z puszki, to rzadko. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-26 10:27:02
To wrzuć zmienioną dietę, tak jak blue hope radziła. Tunczyk to chuda ryba. Można. Ale jeśli z puszki, to rzadko. /SFD/2016/9/26/36c8939dd28647ec92027a408f4a7b5c.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-26 10:27:02 teraz coś lepiej czy nadal źle?