ryba

[...] jajka + mleko 250ml + jabłko + WPC 20g 2. makaron 130g + szynka 200g 3. płatki owsiane 130g + WPC 30g + oliwa 5ml 4. przedrteningowy - kasza jęczmienna / gryczana 130g + ryba 200g + oliwa 5 ml 5. shake potreningowy - rodzynki 100g + jabłko + WPC 40g 6. potreningowy - ryż 110g + cyc z kurczaka 200g + oliwa 5ml 7. Twaróg chudy 250g + oliwa [...]

[...] Dieta teraz wygląda tak: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 200ml + 4 białka + 2 żółtka + 20g WPC 2. Makaron 70g + kurczak 200g 3. Makaron 70g + WPC 40g 4. Makaron 70g + ryba 200g 5. Ryż paraboiled 80g + grapefruit + kurczak 200g 6. Twaróg chudy 250g A tak prezentuje się nowy towar, powinno styknąć do końca redukcji :-) [...]

[...] Reszta białko / białko-fat. Tak to będzie wyglądać: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 250ml + WPC 40g 2. Serek wiejski + 2 jajka 3. 4 jajka 4. Makaron 100g + ryba 200g 5. Ryż 80g + pierś z kurczaka 200g + grejpfrut 6. Twaróg chudy 200g Razem 250g b / 58g t / 260g ww Poza tym postaram się rozbić aero na 2 sesje dziennie - rano i po [...]

Więcej fatu, mniej ww, taka ło: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 250ml + WPC 40g 2. Serek wiejski + 2 jajka 3. 4 jajka 4. Makaron 100g + ryba 200g 5. Ryż 80g + pierś z kurczaka 200g (+ grejpfrut) 6. Twaróg chudy 200g

[...] przemyt to chyba jest wprowadzenie do obrotu. Bylo kilka miechow temu glosno %-) o studencie ktory przewozil 95 czy 98 amp sterydow z firmy balkan.Podobno to jakas gruba ryba byla na miescie %-) Pisali ze do 2 lat za wprowadzenie do obrotu :) Przed tym Euro to sztucznie napedzane wszystko jest.Kiedys za takie cos dostawalo sie mandat [...]

Jak dla mnie to uginanie nóg z hantlem między nogami i wiosło jednorącz. Nie są to idealne zamienniki, ale na bezrybiu i rak ryba.

Robię rozgrzewkę i rozciaganie po interwałach, tylko pytałam, czy trzeba taką rozgrzewkę jak przed silowymi tj. aeroby 5-10 min, szrugsy, przysiady itp. ,czy wystarczy to co ja robię czyli 3 min na skakance. W sumie nie wiem, czy to by nie było dziwne, gdyby rozgrzewka przed interwałami trwała dłużej niż interwały. MOJA MISKA Z WCZORAJ: [...]

[...] dziwnie osiada na zębach i smak ma dziwny. Dobrze, że kupiłam mniejszą ilość niż poprzedniego. To tak, jakby ktoś chciał sobie kupić... PYTANIE: Co jest zdrowsze: wędzona ryba (dym szkodliwy, rakotwórczy itp. i niekoniecznie są wędzone w odpowiedni sposób), czy np. sardynki z puszki (czytałam, że te puszki to też ksenoestrogeny tak jak [...]

[...] tym brzuch mi znowu wywaliło, nie wiem o co kaman, miska czysta, treningi są, a ja zamiast maleć to rosnę #-P Może jednak dowalić jakiś trening inny? Sama już nie wiem... W misce - indyk, ryba, korzeniowe, sok warzywny (buraki, marchew), czosnek, imbir, kurkuma, pomelo, maliny, jagody, whey Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-11-09 13:05:29

[...] warzyw 10-15ml oliwy Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) 50g ryżu 50g piersi +ważywa V.Posiłek (Po treningowy) 100g ryżu 100g piersi/ryba warzywa + możę owoc VI.posiłek (ostatni przed spaniem) 50g twarogu/150-200g serka wiejskiego 10-15ml oliwy +50g warzyw - planowany trening zgodny z celem:Split - jesli [...]

[...] na brak kuchni, zupa z soczewicy to jedyny ciepły posiłek, podgrzewany na grzejniku/-)_ Święta zgrzeszone makowcem i sernikiem , reszta to głównie kapucha i moja ulubiona ryba po grecku . Sylwester zakropiony syto alkoholem. Dzisiaj micha i wieczorny trening, który uzupełnię po powrocie. [...]

Easyjerzy - jeszcze swego czasu w miare tanio byla wolowina w Halach Banacha i w tych budkach za Hala Kopinska (oraz ryba, ale dokladnie nie pamietam)

No gryps Wam się wyostrzył - no jak jaki ryż - brązowy%-) Nie dość, że jem jak kitajec, to jeszcze się wqrwiam jak osioł. Ja karmiona jak prosię byłam - ziemniakami- ryżu nigdy nie gotowałam. A już szczególnie dlatego, że serwowany był zawsze na słodko -czego szczerze nienawidzę. I gdyby nie pomidorowa z ryżem, to pewnie nawet nie wiedziałabym [...]

Zjedz porządny posiłek (mięso lub ryba, ryż lub kasza, warzywa, ew. tłuszcze) 1,5-2h przed treningiem i w miarę szybko po treningu i będzie dobrze.

[...] graliśmy przy takiej żarówie niecałe 2 godziny, tutaj byłem już po śniadaniu które troszkę dodały mi energii i dałem radę dziś postanowiłem o całkowitym wyrzucenie sera który idzie wieczorem, w jego miejsce wskoczy ryba w różnej postaci, muszę tylko zużyć obecny zapas sera białego forma z dziś rana http://imageshack.us/a/img594/9274/xbw9.jpg

Zawody w każdym dniu mają 2 sesje: jedna o 11:00 a druga chyba o 16:00 (a może o 15:00?). Końca można się spodziewać ok. 20:00. Przed chwilą obejrzałem w TVN style program "Ekstremalny kurs piękna" (to ten z rybą, wodą i sałatą). W ciągu 30 dni uczestnicy schudli po 10kg. Ćwiczyli 3x dziennie. Trener bez przerwy wrzeszczy i każe im robić po [...]

Dobre, dawno nie robiłem galaretek. Z reguły ryba lub kurczak idzie plus masa warzyw. Dzięki za przypomnienie.

[...] niskotłuszczowa (ok. 50 g) głównie kokos i masło. Mężowi usunęli pęcherzyk żółciowy i teraz ma dietę "lekkostrawną", znaczy z obcięciem tłuszczy, więc standardowo ryż/kurak/ryba. Wół od jutra. Czas wykorzystuję na naukę, żeby jakikolwiek pożytek z tego nieszczęścia był. Już nie mówię, że będę ćwiczyć, bo jak mówię to ciągle coś się dzieje}:-( [...]

[...] C 1000 - tab kreatyna 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/811e96bc47d2410e81a5fdfc361a2902.jpg Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - 50g Dzień bez treningowy także niewiele jest do pisania. Na jutro usmażona ryba - tilapia. I najważniejsze ..... SIEDZĘ I CZEKAM NA ŚNIEŻYNKĘ !!! ...... Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-05 23:31:18

Dzień 10 (06.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Ryba smażona Tilapia - 300g warzywa pomidor, cebula Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab [...]