[...] migdały, nie bazuj na samej piersi, a włączaj również inne chude mięso, także tłuste np. łopatka i ryby - jak ekonomicznie to śledzie. Są lepsze posiłki do wyboru niż twaróg z oliwą, choćby wspomniana tłusta ryba, porcja węglowodanów również będzie tam wskazana. Z warzyw nie bazuj tylko na brokułach i pomidorach, masz cały bazar do wyboru. :-)
[...] to rzeczywiscie za szybko, lepiej na przestrzeni kilku tygodni dodawac po troche, ja na forach tez czytalem wiele rzeczy krore okazały sie bzdurą, zamiast nabiału mieso, ryba, odżywka, jajka. ludzie na sile chca poprawiac na nature a sprawa jest prosta , mleko krowie jest dla cieląt i tyle, polecam obejrzec wykład - pij mleko bedziesz miekki, [...]
[...] jedna kromka - wedlina z kurczaka, pomidor, ogorek i szczypiorek lub kasza gryczana, mieso i troche warzyw to jest przed treningiem po treningu - np. dzis szpinak i ryba na teflonowej patelni bez oleju, dodaje troszeczke oliwy, czesto warzywa i filet z kurczaka lub ryba po treningu ok 17-18 jablko, wafle ryzowe dwie sztuki i losos surowy [...]
[...] Miska : Jeszcze w kwestii białka-będę traktować porcję bardzo awaryjnie,albo deserowo (czyli nie codziennie ). Czasem nie mam ochoty zastanawiać się czy dziś kurak,ryba,wołowina czy schab,czasem nie mam czasu przygotować ,czasem chce mi się na słodko (a to moje białko świetnie się sprawdza jako słodzik). Dzięki proszkowi latem z [...]
[...] z nasionami...słonecznik dynia, siemię lniane lub cos podobnego LUB koktajl zielony: szpinak avocado, kiwi, pietruszka, cytryna Kolacja Śalatka z surowych warzyw + ser LUB ryba Pierwsze zdjęcie to po urodzenia sylwetka startowa, dwa następne to aktualne. Na pewno skonsultuje z lekarzem taka możliwość rozdzialu miesni na brzuchu, bo faktycznie [...]
[...] woda, 3xherbata zielona, herbata owocowa, herbata ziołowa, rooibos Dziś zjadłam 10g karkówki :)) sądziłam, że mnie wzdrygnie czy coś, ale nawet smaczna, inna pod zębem niż ryba, więc nieco dziwnie. Zabrałam kawałek z porcji chłopaka, myślę, że będę mu podbierać na początek takie kawałki, bo nie sadzę bym na początku była w stanie wszamać pełną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodaję jakiś owoc 3 posiłek -na to nie mam wpływu, często jest to po prostu to co ugotuje mama, ale w miare możliwości staram się aby był to kurczak z ryżem i jakaś sałatka 4 posiłek -ryba z ziemniakami/makaronem 5 posiłek - tutaj zależy, o której wrócę do domu, jeśli jest to 21 lub później, to ok godzinę przed snem jem ok 150g twarogu. TRENING
[...] intensywny trening PUSH dla górnej części ciała. https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/1614462_865573063529414_1750074747631943279_o.jpg Po treningu ryba po grecku(dorsz) + grzanki z chleba razowego :) Później wpadnie udziec z indyka i klasycznie ziemniaczki :) I jeszcze do wieczora 2 posiłki :) TRENING 1. Wyciskanie [...]
[...] ledwo. Wysiadam psychicznie. Szkoda gadać. Jak pani to i pies niepełnosprytny.:-{ Jednak mogę trenować, znaczy "trenować". Wiec jutro trening. Dieta: 117w/48t/110b 1. bułka ziarnista, serek do smarowania 2. ryż, ryba na parze, warzywa 3. omlet 4. tuńczyk, warzywa + orzechy nerkowca, 2 kawy Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-06-19 19:47:45
Ta gorsza znacznie. Mozzarella + banan to kiepski zestaw. Białko dobijesz mięsem.. Strączki. Chuda ryba. Na upartego białko z jaja - żółtko zużyjesz kolejnego dnia. Podglądnij dzienniki z podobnym rozkładem B T W - będzie Ci łatwiej. Nawet jak sobie któryś skopiujesz.
Ta gorsza znacznie. Mozzarella + banan to kiepski zestaw. Białko dobijesz mięsem.. Strączki. Chuda ryba. Na upartego białko z jaja - żółtko zużyjesz kolejnego dnia. Podglądnij dzienniki z podobnym rozkładem B T W - będzie Ci łatwiej. Nawet jak sobie któryś skopiujesz. Ta mozzarella to chodziło mi o pomidorka z mozarella i bazylia , a banan jako [...]
ojj ta tarczyca to masakra... a widzialas jakies związane z tym objawy że zdecydowalas sie na badanie czy pro forma je robilas? chyba tez sie przejde wkoncu zrobic, ale czuje sie zdrów jak ryba;p
Dokładnie tak ;-) generalnie mięso mamy chude w ciągu dnia a na kolację ryba. Jeśli to łosoś to wtedy tłuszczu z innego źródła nie ma. Źródła tłuszczu to fistaszki, migdały (masło orzechowe), olej lniany, z wiesiołka. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-06-21 19:34:30
imo więcej tłuszczu tutaj się przyda, nie węgli, tych jest już sporo. mało też jest warzyw, wędzona ryba niecodziennie, raczej postaw na świeżą, ten sznycel to surowe mięso rozumiem? jak tak to ok.