ryba

jak bez mięsa to z rybą, ewentualnie z jajami, zrobiony w stylu ajazatyckim, czyli smażony z jajkiem i warzywami. ;-) Ale przepisów szukaj w dziale Kuchnia SFD. ;-)

Może ryba napisze, że wyszedł z tego i ma się dobrze :) Albo wrecz przeciwnie i chłopa już nie ma i nic nie napisze :( Wtedy pozostaje mi liczyć że jednak dolega mi coś innego.

[...] Oczywiście bez polewania masełkiem z cebulką czy tam bułką tartą. Ogólnie to zawsze mam problem, bo w knajpie do której chodzę jest głównie to, czasem jakiś kotlet lub ryba w panierce, naleśniki ze szpinakiem lub na słodko z serem i sałatki. Co byłoby najlepsze jeśli chodzi o makro? Do naleśników dodają sos czosnkowy i żółty ser, a do mięs [...]

Jako takie główne dania ryba kurczak indyk jaka dorzucić coś co szczególnie warto jeść żeby przybrać trochę masy ?

bardziej miałem na myśli to o czym Ryba pisze, robienie z ręki wiatraka, to jest najbardziej złożony ruch dla stawu barkowego, lepiej zrobić rotację w przód i wsteczną z rękoma odiągnietymi w bok, wznosy przodem, trap3raise lekko, a co do wstawania rano :) wstajać i dzwigajac ręce nie wykonujesz tak złożonego ruchu jak przy krążeniu :) opiszę Ci [...]

Białko gainer 737 3kg kreatyna olimp mega caps 1250 bcaa olimp mega caps 1100 białko biore 70 g x 3 to za dużo? A i jak ułożyć dietę ? Codziennie jem 4 posiłki w tym banan i wiejski serek raz w tyg ryba ogólnie w tyg twaróg owoce pieczywo ciemne z pestkami itd pierś z kurczaka

Zamień szynkę kanapkową na jakieś mięso: szynka, schab, łopatka, ryba, itp.

Dzięki wielkie. Nie posiadam diety jako takiej, nauczyłem się trochę co jeść, a czego unikać. Na obiady zwykle jest to kurczak, albo jakaś ryba, poza tym twarogi, omlety z jajek i bananów na śniadanie, różnie bywa.

[...] suplementów : Witaminy +Białko Stosowane wcześniej diety : brak diety Co do 4 posiłku ciężko tam coś wpisać ,bo jest to co co mam aktualnie na obiad, czasem jest to ryba z ziemniakami,czasem zupa lub jakieś inne danie obiadowe, staram się je ważyć i nie przekraczać 500-600 kcal w tym posiłku Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2016-06-17 [...]

Rano 6.20h -bułka (szynka,ser) szklanka mleka ,10.30 2sniadanie 3bulki (szynka ser ,salatka z pomidorem ogorkiem pare orzechow) , 14.00 owoc, 17.00 obiad roznie makaron. ryz piers z kurczaka ziemniaki roznie, 19-21 kolacja chleb (szynka , serek bialy, ser, pomidor ogorek ) zalezy co jest w lodowce, co sobote ryba, i miedzyczasie orzechy..

czemu odpada ? :) Owies nie zawiera glutenu, może być tylko nim zanieczyszczony na śniadanie, omlet, sałatki, tatar, ryba

[...] ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam Dzieki ;) omega3 będa w caps ;) 2-3 razy na tydzien zjem łososia wiadomo bede zmienial, ryz-makakron-ziemniak jaja, piers z kury/indyka-ryba- cos jeszce ;) ?

[...] zrodlem tluszczy? 2. ww na noc mi nie odpowiadaja. 3. To jest tylko glowny schemat czy wszystko jest mniej wiecej dobrze wiadome ze co jakis czas wleci inny rodzaj miesa czy ryba jakas chodzi o glowy schemat czego sie trzymac. 4. Chleb razowy przeciez chyba tez nie jest zly a nie jest go bardzo duzo ( 2 male kromki na posilek) dodalem go tak dla [...]

[...] pomyślisz o gainerze, ale żadna odżywka nie zastąpi Ci normalnych posiłków. Nie rośniesz? Dodaj do swojego jadłospisu od dziś jeden pełny posiłek: worek ryżu, jakieś mięso, ryba. Popatrz i obserwuj. Po jakimś czasie zwiększysz objętość pozostałych posiłków. Ale podstawą w zwiększaniu wagi jest ŻARCIE PONAD SWÓJ DOTYCHCZASOWY BILANS KALORYCZNY I [...]

Posiłek 5 jak jest potreningowy zjedz pełnowartościowy np ryż z piersią czy ryba jakieś inne mięso. Biednie to wygląda jak na osobę trenującą. trener/dietetyk nie wiem kogo tam masz powinien uwzględnić produkty których nie lubisz i ich nie dawać w rozpisce, chyba że tak z powietrza Ci dał taką rozpiskę nie uwzględniając Twych preferencji [...]

Micha z wczoraj, kolacja taka troche z dupy ale musiałem zjeść po kobiecie, żeby się "ryba" nie zmarnowała :D Jakoś na serek wiejski nie miałem ochoty. Dzisiaj dzień odpoczynku chociaż czuje się świetnie, i nawet nie jestem połamany po wczorajszej tabacie :-D Zrobie mały myk w diecie, skoro za mało jem, spróbuje w DT dać 2700 kcal a w DNT [...]

[...] do liczenia kalorii. Przykładowy dzien: 1 posiłek- płatki owsiane + otręby + mleko 0,5% 2 posiłek- ryż/ziemniaki, czerwona Fasola + warzywa + mięso mielone/pierś z kurczaka/ryba 3 posiłek- czasem jakieś ciemne pieczywo, jajkami, sałatka itp 4 posiłek- podobna konfiguracja co posiłek 2. Pije 3l wody dziennie i czasem pomijam cole zero. Staram się [...]

[...] Froning 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma konca 11. POZIOM BF%: 17-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): kurrrrwaaa nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 [...]

[...] treningu, obranych celów, ale jak jesteś początkujący to 3 x w tygodniu wystarczy. 2 jest wiele opcji np przed mogą byc ziemniaki, schab, po treningu, pierś + ryż , czy ryba, no i jakieś dodatki w postaci warzywek, przed by chociaż te 60 minut było przed aktywnoscią, nie ma problemy by np były to 90-120min. po treningu też ok godziny, na [...]

Kotlety sojowe do wywalenia to nic nie warty produkt. Następny posiłek również kiepski .Nadal posiłek potreningowy jest słaby - daj tam jakieś wartościowe źródło białka np mięso,ryba