ryba

[...] 750mg ew dieta wstepnie wygladalaby tak: 1 5:30 platki owsiane 100g +6jaj 2 8:00 50g platkow owsianych + 35g wpc 3-7 10,12:30,15,18,21 200g filetu z kurczaka/chudy schab/ryba + 100g bialego ryzu + brokuł/kalafior/fasolka szparagowa +10g oliwy razem to daje okolo 4100kcal okolo 300B/480WW/95T kalkulatory mi wyliczyly, ze na utrzymanie masy [...]

Hej, jestem 23 latką. Sporo ćwiczę i staram się zdrowo i dobrze odżywiać. Chyba robię jednak jakieś błędy skoro ćwiczę codziennie od 1,5 roku po 1,5-2 h (fitness, bieganie na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie [...]

[...] Spalacz tłuszczu: Thermo Fat Burner (Trec) w dniu bez treningu: jedna tabletka 30 min przed śniadaniem i jedna tabletka 30 min przed obiadem w dniu treningu: 2 tabletki 30 min przed śniadaniem i 2 tabletki 30 min przed obiadem. Dieta: śniadanie: płatki z mlekiem obiad : mieszanka warzywna i najczęsciej ryba kolacja : płatki z mlekiem

[...] gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) -50g Gainerka (Mass XXL) Przed treningiem: -To co na obiad, czyli kalorie chodźcie do mnie + ok 40g Carbo Po treningu: -Co mi wpadnie w ręce (jakaś ryba wędzona, kanapki, czasami ryż itd itp) Na Kolacje też to co znajde w kuchni naparzam na chama.

[...] *oliwa 5g 4.ok. 15.00(szkoła) *piers z kuraka *razowa bula *pomidor,sałata,ogórek *oliwa 5g *90g orzechów 5.posiłek ok. 17:00( przed treningowy) *kasza woreczek 100g *ryba pierś z kurczaka *surówka 6. 20:00 ( po treningowy) *ryż 100g *pierś z kurczaka *surówka 7. 22.00-22:30 *ser biały 100 gram *oliwa 15 gram Białko:138(2g) [...]

[...] 60g 500kcal III posiłek 50g ryżu/kaszy 100g piersi kurczaka sałatka z warzyw 15g oliwy z oliwek B 22 T 14g WW 57 g 550 kcal IV posiłek (przedtren) 50g ryżu/kaszy 100g pierś/ryba 30g orzechów włoskich sałatka z warzyw B 29 T 16 W 45 600 kcal V. Posiłek (potren) 30g Białko wpc80 /tuna w sosie własnym 60g carbo B 24 W 60,8 T 2,4 kcal 300 VI [...]

Hej jestem 23 latką. Sporo ćwiczę i staram się zdrowo i dobrze odżywiać. Chyba robię jednak jakieś błędy skoro ćwiczę codziennie od 1,5 roku po 1,5-2 h (fitness, bieganie na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie ważą [...]

[...] łapy razem w super seriach -robie większość wolnym ciężarem utrzymując ten sam ciężar co trening Dieta: -do posiłku nr2 i potreningowym daje warzywa, co drugi dzień zamiast cycków jest ryba -za 2 tygodnie zacznę schodzić z węglami w dół i dodawać czasem interwał do areobów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b3cf24714ba40eaaf5d0d3c5c66d0e1.jpg

[...] z wędliną albo białym serem z odrobiną miodu 2 Śniadanie : 2 kromki chleba z chudziutka wędliną Obiad: np zupa pomidorowa z ryżem, półtorej godziny pózniej drugie danie : ryba z frytkami, albo ziemniakami ( oczywiście nie są to duże ilości ) Kolacja 2 kromki chleba z wędliną, bądz pasztetem drobiowym,bądz serem Oczywiście dochodza jeszcze do [...]

Witam. Chciałbym, abyście sprawdzili moją dietę.Coś dodali jak jest za mało i odjęli jak coś niepotrzebne. Wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kcal 1.Mleko 2.0% 0.5l + owsianka 100g 2.Jogurt Nat 370g + banan 150g 3.Kasza gryczana 100g + pierś z kury 200g + surówki 4.Chleb/bułka 150g + szynka 75g + ser 75g 5.Ser twarogowy chudy 125g 1.Mleko [...]

[...] czasami pogram w kosza, nogę nic pozatym Odżywianie: mogę jeść wszystko ;] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 siłka w tygodniu ;] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] Tłuszcz 30% 919,75kcal = 102,19gram Zaznaczam, że lubię też rybki i wtedy zamiast kuraka pojawiał by się dorsz/łosoś/makrela. I jeszcze pytanko, czy dobrym pomysłem jest ryba jako ostatni posiłek? Wyliczenia na podstawie kalkulatora. Prosiłbym, żebyście powiedzieli, czy mniej więcej układ posiłków/skład byłby dobry. Jest to moja pierwsza [...]

Witam z racji ,że jestem nowy na tym forum to wypadało by się przedstawić więc mam na imię Piotr mam 15 lat trenuje od młodości w wieku 10-13 lat trenowałem zapasy teraz już rok trenuje kickboxing. Teraz moje pytanie: "Dieta" a więc tak to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc. Mam 166 wzrotu ważę 63kg [...]

[...] + herbata. Drugie śniadanie 11:00 Banan + jogurt Obiad 14:00 kotlety sojowe 100g. + warzywa gotowane + kompot ;) lub zupka chińska z dwiema parówkami z indyka. lub ryż + ryba gotowana. Kolacja 19:00 Makrela + 2 kromki chleba razowego lub 3 kanapki z chleba razowego z serem, pomidorem i ogórkiem + herbata. lub jakaś surówka np. z kapusty [...]

[...] pszenny zwykły 200g , BTW 7/1/51 Masło 10g , BTW /0/7/0 Szynka wieprzowa 60g Sałata , ogórek 15:15 obiad Najczęściej to co zrobią. Kurczak , wołowina , wieprzowina , ryba , kasza gryczana , makaron , ryż lub ziemniaki , raz w tygodniu jakaś zupa się trafi. Warzywa: ogórki , buraki , grzyby , często surówka z kapusty pekinki z jabłkiem , [...]

[...] 0.5 albo kefirem 2% 2 sniadanie szkola jablko czasem banan i chleb razowy z poledwica i serem gouda + maslo nie zawsze mam chleb razowy.. obiad kasza z pokrojona cebula ryba albo piers z kurczaka i warzywa z oliwa po silownij hmm pije koktail zlozony z 2 bananow 2 jaja 2 plaskie lyzki cukru szklanka jugurtu naturalnego i 2 szklani mleka [...]

[...] na miękko chleb razowy owoc Drugi posiłek: chleb razowy pomidor/ogórek/rzodkiewka owoc oliwa z oliwek Trzeci przed treningowy: makron lub ryż pierś z kurczaka lub ryba lub wołowina warzywa( najczęściej będzie to jakaś surówka) Czwarty po treningu: Makaron lub ryż odzywka białkowa Piąty posiłek: Gotowane jajko na miękko warzywa [...]

[...] -szynka 20 gr -jakaś sałata, ogórek -cały pomidor 100 gr Trzecie sniadanie 13:00 szkoła: -4 gotowane jaja 200gr -papryka 200 gr Obiad 16:00 -jakieś mięsko( kurczak,cielęcina ryba) -ryż 100 -surówka 200 gr Trening 17:00-18.30 Po treningowy posiłek 19.00 -makaron 100 gr/ryż 100gr -twaróg półtłusty 100 gr/tuńczyk puszka, sos własny Kolacja 22:00 [...]

[...] i 150 gram szynki drobiowej + wyarzywa 3 posilek 100gr ryzu brazowego + 200g filet z kurczaka + 10g oliwy z oliwek +warzywa 4 posilek - 100g ryzu bialego + do wyboru(ryba,kurczak,wolowina) +10 g oliwy z oliwek + warzywa 5 posilek - 150g tunczyka + 100 g pieczywa razowego to jest wlasnie ta dieta :P prosze o sprawdzenie jej o uwagi itp ... [...]

[...] wcześniej nie spożywałem, zatem bankowo odpadają: ryż biały i brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, makaron durum, prawdopodobnie piers z kurczaka, jajka, ryba mintaj i wedzona, oliwa z oliwek, migdały. Na razie na liscie mam ziemniaki, mleko, karczek wieprzowy, orzechy wloskie, owoce. Zmieniony przez - kwakman w dniu [...]