Saida, a co proponowałabyś na 2 śniadanie, co miałoby białko, nie śmierdziało (czyli nie ryba) i można byłoby to łatwo przywieźć i zjeść w pracy? :-) Nie mam pomysłu. Siemienia lnianego też nie traktuję jako odrębny posiłek - piję je zaraz przed snem i tylko dlatego, żeby ratować włosy. Jako że to sporo tłuszczu, doliczam w tabelce, ale to [...]
[...] drugi posiłek: kasza jaglana, pierś z kurczaka i warzywa trzeci posiłek: tak jak drugi czwarty posiłek: tak jak drugi piąty posiłek: twaróg chudy lub pierś z kurczaka, lub ryba i warzywa plus garść orzechów Staram się trzymać dietę, lecz ze względu na pracę zjadam czasami np. kanapki. Nie jem słodyczy, unikam przetworzonej żywności. Niekiedy [...]
[...] odcinka kręgosłupa ,ból czasem jest bardzo silny ,tak naprawdę nie pamiętam od kiedy go mam(tak długo to trwa) Lekarze, fakt że nie specjaliści , mówią że jestem zdrów jak ryba i po seriach badać nic nie znaleźli .Mój nauczyciel WF, śmiga na siłownie od ponad 20 lat, jest po różnych szkołach i powiedział mi że to uraz jakiegoś tam mięśnia [...]
Witam.Mam 24lata, wzrost: 183cm waga 80kg Sprawa wygląda następująco.Mieszkam i pracuje od miesiąca w UK w chińskiej restauracji. Jako pracownik mogę szamać dowolim tylko trzeba z tego ułożyć jakoś sensowną diete. A więc: prace zaczynam albo od 10-17 albo od 17-23.Dania gotowe są tak od ok. 11.30. Dotychczas wyglądało to tak: Wstaje ok. godz [...]
[...] posiłek: kasza jaglana, pierś z kurczaka i warzywa trzeci posiłek: tak jak drugi czwarty posiłek: tak jak drugi piąty posiłek: twaróg chudy lub pierś z kurczaka, lub ryba i warzywa plus garść orzechów Staram się trzymać dietę, lecz ze względu na pracę zjadam czasami np. kanapki. Nie jem słodyczy, unikam przetworzonej żywności. Niekiedy [...]
No ja Ci powiem tak bratku że biorę to na logikę że przed spaniem mogę załadować posiłek bogaty w tłuszcze żeby mi się przez całą noc rozkładało - dlatego rano np nie wrzucam w dietę jajek itp. ale faktycznie proch podzielę , ale zawsze nie wiem czy moje logiczne myślenie jest prawidłowe Generalnie na kolacje lecą jaja na przemian z rybą i co [...]
[...] przed wyjsciem coby cos zjesc przed treningiem ale sie nie przejesc - papryka faszerowana,kromka chleba,banan TRENING - Trec Isolate 100 -fasolka w pomidorach,truskawki - ryba duszona, szparagi z wody - makrela wedzona, papryka,salata,rzodkiewki,dymka Suple : BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf893d28b8a4f6f8482d1478a9e7922.png NOGI Rozgrzewka: [...]
[...] 1 cale jajko) z platkami owsianymi i siemie liane. 2.09:00 kanapka z salata i szynka z kurczaka 12:00 banan jablko 3.po 14:00 ryz warzywa gotowane i piers z kurczaka badz ryba, no i czasem to jakas zupa czy cos bo nie mieszkam sama i czasem zupe jem. 4.pozniej to juz roznie czasem kanapke jakas albo salatke z brokulami. 5.no i na kolacje serek [...]
~50g teraz tłuszcz dość mocno podbijają mi żółtka jaj i ryba, z rybki niezrezygnuję raczej, ale żółtka mogę wyautować dodatkowo mam pełno orzechów, których nie mam kiedy zjeść (kilka worków tego jest)
[...] więcej w odstępie co 3-4 godziny. Drugi posiłek to zwykle ryż/kasza wymieszana z warzywami, gotowanym jajkiem i kurczakiem. Trzeci posiłek – obiad - ziemniaki kurczak/ryba, brokuły/brukselka/kiszona kapusta. Czwarty posiłek może to być makaron pełnoziarnisty z jakiem i serem feta i pomidorem. Piąty posiłek: chudy ser biały z jogurtem [...]
[...] będą minimalne: http://iv.pl/images/20774080415733809822.png + 500-750g warzyw do posiłków. + 2-3 zielone herbaty i ok. 2 litry wody Zamiast kurczaka może być indyk, chuda ryba, ew. 50g białka. Zamiast ryżu kasza, ziemniaki itd. Zero czitowania, jedynie od czasu do czasu ładowanie węglami. TRENING Obecnie trening siłowy 3 x w tygodniu [...]
[...] dieta, zmiany będą minimalne: ../Content/img/noimage.png + 500-750g warzyw do posiłków. + 2-3 zielone herbaty i ok. 2 litry wody Zamiast kurczaka może być indyk, chuda ryba, ew. 50g białka. Zamiast ryżu kasza, ziemniaki itd. Zero czitowania, jedynie od czasu do czasu ładowanie węglami. TRENING Obecnie trening siłowy 3 x w tygodniu [...]
Trzeba mieć ostrą psyche żeby jeść non stop to samo. Ja sobie kombinuje byle bilans był ok. Deserek od kruq pizza na spodzie kalafiorowym z serem piórko warzywa duszone w sosie sojwo- pomidorowym cyc, ryba, wołowina Twaróg solo/ sernik waga leci jest ok
[...] typu wasa dołożyłam w celu uzupełnienia węglowodanów. Gdybym mogła jeść słodycze bez problemu dobijałabym do 3 000 kcal. Posiłek skomponowany ze zdrowych rzeczy typu kasza, ryba, jajko, warzywa itp, zapycha mnie na tyle, że muszę w siebie non stop wmuszać jedzenie, żeby przekroczyć 1200 kcal. I nie dlatego, że nie chcę jeść tylko dlatego, że nie [...]
[...] pytalam 4 razy w tyg po 50-60 min poki co wystarcza? rozumiem ze mam calkiem wyeliminowac pieczywo z diety (II sniadanie) oraz czy to prawda ze na kolacje tylko mimo wszystko b. ser chudy najlepiej czy jednak moze byc piers, ryba, jaja?? Bo tu zdania sa podzielone Poki co dziekuje, cos drgnelo w koncu po 3mc, wprowadzam reszte zmian i zobaczymy