Obliques, ale nie wiem,jak to zrobić, bo też denerwowało mnie to,że tak naprawdę słabo widać te zmiany wagi. Koluszek, a słyszałam nawet o tym, to co Ty byś proponowała? Podkreślam,coś,co mało śmierdzi rybą i jak najmniej nią smakuje Dzisiaj dzień wolny od diety, planuję takie posiłki (bez wielkich szaleństw) - 30 g płatków owsianych, 30g odżywki [...]
[...] tłuszczów nasyconych , jaj , prawie w ogóle zero cukru)<-ujdzie jako "2gi cheat meal?-robiłam w pon 1cheat meal,ale nie piłam wina w tym tygodniu i zachowałam kaloryczność-1800kcal; , ryba, szynka drobiowa,oliwa z oliwek i warzywa. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-08 13:38:45 Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-08 13:39:50
[...] 3 posiłek po 17: 70 g makaronu z pełnych ziaren + udko z kurczaka + surówka + 10 g oliwy z oliwek Za jakieś 30 minut zjem kolejny posiłek. Najprawdopodobniej będzie to jakaś ryba. Pewnie wezme kostke z łososia i może jeszcze karpia smażonego dzisiaj + warzywa na patelnie i do tego omega-3. Ostatni posiłek jak zawsze to twaróg chudy + oliwa + [...]
rozowynajpierw zapytam a za chwilę odpowiem Skąd pomysł na nicka? Co do szamka nie przyrządzam sama Z tym, że zauważ że sałatki mam rzadko, a wstawienie garnka na parę, wrzuta kuraka + np. brokuła, polanie na koniec olivką nie zajmuje dużo czasu Ryba też na parze - 7 min., a wołowinka z grilla 5 minut ********** Dzisiejsze aero z nastawieniem na [...]
****** DZIEŃ 34 ****** Niedziela - Nietreningowy Wstałem o 10 więc bardzo dobrze jak, że nie spałem do 4 bo oglądałem Arnold Classic. Zjem dzisiaj 5 posiłków czyli norma. 1. 50 g kaszy + 150 g kurczaka + surówka + oliwa 2. 50 g kaszy + 150 g kurczaka + surówka + oliwa 3. 50 g makaronu + 130 g kurczaka + surówka + oliwa 4. 2 jajka + leczo + 1 [...]
[...] treningowym i w takim okresie wlasnie je sporzywac, i ten posliek jest hmm.. Wiec tutaj daj wegle wolno przyswajalne ryz,makaron,kasza i bialka zwierzece tunczyk,kurczak,ryba,jajka 4) Obiad 15.30 a) ryż pełnoziarnisty Uncle Ben's 125g - białko, tłuszcze, węglowodany = 400 kcal b) sos Knorr Salsa Mexicana z papryką, czerwoną fasolą i kukurydzą [...]
DIETA 12.04.09: 9.30 kielbasa, jajka, chleb razowy, szynka 13.00 ryz brazowy, wieprzowina, surowka, maslanka 16.00 ryba po grecku, salatka warzywna 19.00 duzo rozego rodzaju miesa, pomarancz 22.00 odzywka bialkowa ogolnie wyglada malo, ale tak nie bylo, bo w kadym posilku miesa byla bardzo duza ilosc. Staralem sie nie jesc za duzo weglowodanow [...]
weź się kvrwa zdecyduj, gdzie mam poprawić tą dietę. 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku OK 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do [...]
[...] + 2 łyżeczki cukru białego. 2 jajka sadzone + do tego 4 skibki chleba z masłem. + płatki owsiane. 2 śniadanie: Cztery skibki z serem żółtym + majonez. Obiad: Ryż + jakaś ryba(nie wiem jaka jest najlepsza na tycie, ale raczej wszystkie lubię, więc liczę na podpowiedź tutaj.:D) + surówka. Czwarty posiłek... Tutaj właśnie nie wiem co mógłbym [...]
[...] odpowiednich ilości wartości odżywczych i składników potrzebnych do walki z chorobami to uda się w zdrowiu żyć ( u mnie w dalekiej rodzinie jest dziadek koło 60tki alkoholik pije codziennie i same wynalazki przede wszystkim miał ostatnio badania i zdrów jak ryba nawet wątroba , a i znam kolesia co takim trybem życia przekręcił się po 30 )
[...] w formie przekąski (np. owoc) - obiad (wegle o niskim IG + białko + mała zupa) - podwieczorek w formie przekąski (np. kefir) - kolacja (białko, tłuszcze, mało węgli; np. ryba, lub twaróg, mała ilość pełnoziarnistego pieczywa, warzywo). Nie liczą się ilości, tylko częstotliwość i zdrowe składniki. Niestety dla większości wygląda to tak: - [...]