ryba

[...] i szedłem na nocke aż do 7 rano następnego dnia. Co mi pomagało? Zaczynałem poznije jeść, oraz wybierałem produkty z wysokim indeksem sytości, naprzyklad ziemniaki, biała ryba. Wtedy tego jedzenianwychodzi więcej i jest bardzo syte. Dodatkowo pamiętaj że jeśli tego dnia zjesz kilka set kalorii więcej to świat się nie zawali, możesz to wyrównać [...]

i badz tu madry teraz wszystko szkodzi nie ma co sie przejmowac 2-3razy w tyg jest OK Tez tak mysle, pozatym panga jest bardzo smaczna ryba

Tuna w szczegolnosci nie pachnie ryba Panga czasami smierdzi blotem.

Tuna nie pachnie rybą ... wcale. Kaszmirka Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 16:12:27

[...] pieczywka sonko z salata,wedlina,ser i jajko 2sniadanie:serek wiejski ciemna bulka i jogurt np.danio obiad zupa,czasem cos smazonego z ziemniakami,czasem jakis makaron lub ryba kolacja np.makrela jogurt lub znow pieczywko sonko. odstawilam cukier w herbatach i kawach soki slodkie napoje. Przyznam sie,ze czasem podjem cos slodkiego ale nie tak [...]

[...] czujesz się średnio jedząc tuńczyka przed treningiem? Duzo tłuszczy i w sumie kwestia organizmu ale spora grupa ludzi czuję się po tłuszczach przedtreningowych zamulona na samym treningu co niekorzystnie raczej wpływa. Pamiętaj też że źródła białka zwierzęcego są urozmaicone tzn nie tylku kurczak i ryba ale jakaś wołowina kaczka krewetki itp :)

Mięso też będę zamieniał nie podołał bym codziennie tylko piersi jeść o tym wiem :P Metabolizm mam raczej bardzo szybko więc nie wpływa to na moje samopoczucie podczas treningu. Ogólnie ryba jako posiłek przed treningowy będzie się nadawać?

Tak oczywiście czasem sobie urozmaicam zamiast kurczaka indyk czy tam ryba a zamiast ryżu brązowego na przykład paraboliczny albo kasza itp.

[...] w dziale odchudzanie. Ale tak na szybko: 1. warzyw nie wliczaj 2. Jeśli to wszystkie warzywa to zdecydowanie ich za malo 3. Arachidowe zmień na inne(włoskie, laskowe, migdały) 4. 2-3 razy w tygodniu przydałaby się tłusta ryba, najlepiej świeża(wędzona w ostateczności) 5. Możesz spokojnie zamienić mleko na wodę 6. fajna podkładka pod michę %-)

[...] morning 10x 18,5kg, 10x 23,5kg, 10x 28,5kg, 10x 33,5kg Dzisiaj miałam beznadziejny dzień, kiepski humor itp. itd. Miska nieliczona, a co jadłam, hmmm.... jajka, ziemniaki, ryba, chleb żytni, pszenny, twaróg, sałatka warzywna, odżywka białkowa, masło, kawa x2, herbata x4, woda, suple- to co wczoraj. Jutro kierunek- Poznań. Jakieś kanapki na [...]

ja śniadania często mam podobne kalorycznie, tylko ogólnie jem więcej ;-) a sałatka jakaś? z miechem, rybą, jajem kanapka z kawałkiem upieczonego miecha? muffinki jajowe?

[...] z minerały i witaminy, albo np. 2 tabletki wrzucać do wody. 2)Te białko to oczywiście kazeina tylko nie umiałem znaleźć. 3) Oczywiście mam zamienniki np. zamiast twarogu rano tuńczyk,jaja albo ryba. Zamiast ryżu kasza itp. 4) PROSZĘ, oceńcie tą dietę bo lepszych pomysłów już nie mam -_- /SFD/Images/2016/2/5/db0a8d76d2cd4557bbe9dff58b77d2ae.jpg

[...] Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) 2 kajzerki 80g serka topionego Posilek 3 godzina 14 ryz bialy 150g jakas ryba? xd 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ pizza 300g Posilek 5godzina ~18:30+ Makaron na slodko 150g z dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g [...]

[...] ogol kiszony ogorek albo korniszon . Obiady takie dzielilam na caly tydzie ze np przez 3 lub 4 x na tydzien piers z kurczaka (grilowana, gotowana ), 2x lub 1 x w tygodniu ryba (losos ,tunczyk) watrobka przewanie na dwa dni robiona . Tak w sumie to troche dieta dukana mi wyszla A i do tego staram sie pic od 1,5 do 3 l wody niegazowanej ale [...]

[...] - placki z płatkami jaglanymi/owsianym/mąka gryczaną, jajecznica z dobrym zytnim chlebem, omlety. potem dwa takie same posiłki - węglowodany: kasza/ryż/ziemniaki + mięso/ryba i warzywa kolacja: może być powtórka ze śniadania, albo z poprzednich dwóch posiłków, jak chcesz/lubisz i ci nie szkodzi - porcja sera białego, mozarelli. Przy układaniu [...]

Raz w tygodniu możesz kupić wędzoną rybę i zjeść z pieczywem, raz jakąś świeżą, surową (kiedy masz czas) i przyrządzić od razu na dwa dni - np. upiec/usmażyć z ziemniakami, surówką... i już masz 3 porcje ryby, bardziej wartościowe niż z puszki. Ryba z kaszą to faktycznie mało atrakcyjne danie. Pozdraiwam. P.S. - Kupujesz np. filety ze skórą, [...]

[...] michy i.. - ograniczyłabym nabiał do 1 porcji dziennie ustal sobie, że jesz mozzarellę, albo tw. półtłusty, albo jakiś dobry serek wiejski bez mleka w proszku w składzie - ryba z puchy to ostateczność, także tutaj tylko podkreślam, zę tuńczyki etc raz na jakiś czas. - nie dawałabym 50g orzechów, daj sobie 20-25g a pozostałą ilość [...]

[...] 30g sosu i tak samku nie zmieni. Ryz jasminowy super smakuje bez sosow. U mnie w lodowce przykladowo jest w tej chwili zamarynowana piers, podudzia, udo z indyka, schabik, ryba jakas tam i wolowine juz zjadlem. Napichce ryzu z rana a potem tylko wyciagam miesko na ktore mam ochote i raz dziennie rybka. Warzywek mam pod dostatkiem i surowke [...]

[...] z głównych źródeł białka. Niestety niedawno cena tuńczyka poszła mocno w górę. Z tego też względu nieszczególnie opłaca się jego kupowanie. Poza tym ma on kilka wad. Jako ryba drapieżna, tuńczyk żyje długo, w związku z czym kumuluje sporo metali ciężkich, w tym toksycznej rtęci. Minusem jest również wspomniana cena, blisko 5 zł za 140 g, czyli [...]

Dam Ci przykład swojej diety: Posiłek 1: Jajka Posiłek 2: Nabiał (zamienić można z wędliną, którą piecze się w weekend na cały tydzień) Posiłek 3: Wołowina/Wieprzowina/Drób Posiłek 4: Wołowina/Wieprzowina/Drób Posiłek 5: Ryba I spokojnie mam te 160g białka i nie muszę brać odżywek. Gotowanie zajmuje mi 30-40 minut.