ryba

może nie jestem ojcem ale wydaje mi się, że trudno odmówić swojemu dziecku kur*a batona, chyba, że nie ma się pieniędzy wtedy to już w ogóle zapewne serce boli ale wy pewnie będziecie karmić swoje dzieci ryżem brązowym i piersią z kurczaka polane oliwą i zagryzione witaminkami wracając jeśli komuś to przeszkadza "otyłość" to sam się [...]

Moim standardowym posilkiem potreningowym jest pudding ryzowy na mleku z cynamonem plus z krojonymi bananami i daktylami bialko - biala ryba a jako enzymy ananas. Te wszystkie proszki z odzywek to sie nadaja ale jako dodatki smakowe do ciasta a nie jako zrodlo bialka. Ja odzywkom mowie nie wylacznie jedzenie.

liszka2000 zobacze mam nadzieje ze ujdzie jakos choc ostatnio nawet po kapsach mi sie odbijalo rybą wiec jesli ma mi sie odbijac po jednym i po drugim to wole zeby mi sie odbijalo po tanszym

[...] Białko 40g Mleko 80ml & 6-Bromo 3kaps. CLA 2kaps 0-3 x 10ml Magnesium citrate Cynk 25mg Potas B-Complex zakupki na kilka koljenych dni: poledwiczka ~1kg kurak ~1,7kg ryba 700g ...warzywa tez jem: TRENING: III ->(3 (?) tygodnie): Gęstość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenie II (3 tygodnie): Objętość IV -> (1 tydzień): Szczyt [...]

wiecie co jest najlepsze dla kulturysty? Bialy ryz ananasy banany daktyle mango jablka jajka mleko lody na noc ryba troche pieczywa cala reszta o ryzu brazowym jedzeniu kurczaka to sa farmazony dietetykow zeby mogli zarobic i chlopaczkow ktorzy maja po 28 cm w bicepsie ale rzna experta od odzywiania klasy Aceto , za duzo bzdur sie ludzie [...]

[...] bez dietetycznych restrykcji wikeszych ze tego nie bo ma fruktoze,tego nie bo ma fat - jadlem co popadlo przedewszystkim tlusto - tj. mięcho w 60% to wieprz,30kurak,10 woł ryba sporadycznie tak to glownie czerwone miecho waliłem stejki - nie jakies tam kanapaczki z kurczakiem :)) co do regeneracji - na razie trening lajtowy bedzie 2x/week [...]

[...] ucinka i moze będzie już trudniej Od jutra tak to będzie Dt plecy/nogi 1. 120g owsiane 120g mrozone owoce, 2 cale jajka 270g białka jaj 20g wpi 2. 60g izolat 3. 250g chuda ryba 150g ryz 4. 220g indyk 100g ryz 5. 220g indyk 20g maslo orzechowe 6. 250g chuda ryba 100g ryz lub 400g bialka jaj 100g platki jaglane Dt wszystkie inne treningi 1. 120g [...]

[...] organizmu po ćwiczeniach. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 g -warzywa III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 gram. -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -Mięso z piersi z kurczaka [...]

[...] 2 Posiłek NIEDZIELNA KURA Standardowa co tygodniowa kura /SFD/Images/2015/12/31/6b1a15810f254e0d8469791260e8e887.jpg 3 Posiłek RYBNA JAJENCZICA Pieczona ryba + warzywa jajecznica o trochę sosu Tao - Tao /SFD/Images/2015/12/31/3060683afd6c4feb93028a6f4eb8ef90.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4335f59d5e234757bc4df0c16292d6a4.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e673df328a9f45da8870a9676c381e5e.jpg SOBOTA Dziś cały dzień szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem. Krótko opowiem. Pierwsze punktem było zaplanowanie treningu, a dokładnie mezocyklu masowego. Radek ciekawe wyjaśniał czym jest SAID, czyli specyficzna adaptacja organizmu do zwiększania obciążeń treningowych w przyszłości [...]

[...] ze zdrowiem ok, trochę się balem tego ponieważ ostatnie lata zawsze wiosną , tak na przełomie marca/kwietnia miewałem problemy ze zdrowiem, cały rok potrafiłem być zdrów jak ryba by właśnie na początku wiosny mieć kłopoty z gardłem, węzłami chłonnymi, ogólnym przeziębieniem - w tym roku jest ok, czy to zasługa stosowanej suplementacji, czy po [...]

Czipsy z octem są pyszne! Lays vinegrette mniam mniam. Ryba suszona - masakra, smakuje ohydnie, zapach to taki jak czasem przy nabrzeżu ryba zgnije i robale po niech już chodzą%-)

Matado - na 3 dni może to wyglądać tak: 1. Klatka, barki, triceps 2. Nogi 3. Plecy, biceps, przedramiona Można łączyć ten plan z biegami. Najlepiej po treningu siłowym, ale po zjedzeniu węglowodanów - np. 2 banany, 80 gr kleiku ryżowego na wodzie (w cukrem lub dżemem), lub 60-80 gr odżywki carbo. Zjadamy bezpośrednio po treningu, uzupełniamy wodę [...]

[...] ~60 sekund. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png W Wigilię do wieczerzy tylko trochę sałatki jarzynowej bez majonezu i dwa jajka. Na wieczerzy szły pierogi, barszcz z uszkami, ryba (wybrałem pieczoną bez żadnego ciasta/ panierki - odzwyczaiłem się od tego), kompot z suszu. Zjadłem wszystkiego tyle ile miałem ochotę, nie przejadłem się. W domu [...]

[...] do smaku , bukiet jarzyn , sok owocowy naturalny nie słodzony . Podwieczorek: 1 pomarańcza z bitą śmietaną , 1 kefir lub jogurt z kiełkami i natką pietruszki. Kolacja: ryba pieczona , 1 kawałek białego chleba, dowolne jarzyny , sok pomarańczowy , przed snem 250ml ciepłego mleka. 4-ty dzień przed zawodami Wykonujemy zadania treningowe o [...]

Dzień 43 Dieta Nie wytrzymałem i dzisiaj zrobilem jednak zamiennik 3 posilku. Zamiast makaronu z kurczakiem poszly ziemniaczki z ryba i warzywami. Waga i wartosci były na tym samym poziomie. Ponizej zdjecie: Dieta szczegółowa w dniu dzisiejszym wygladala tak: 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.ziemniaki, ryba, [...]

[...] w ktorym mamy po 40g bialka najwyzszej jakosci czyli masz 120g bialka . na sniadanie jaja 4 lub wiecej tak bys mial w nich tez 40g bialka najwyszej jakosci, na ko0lacje ryba wq ilosci zapewniajacej rowniez 40 g bialka czyli masz razem 200g bialka o gwarantowanej jakosci przyswajaniu, zapewniajace tym samym odstarczenie organizmowi zrodla [...]

[...] 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, kurak, 3. sałatka z soczewicy zielonej, makaronu, kuraka, siemienia, warzyw 4. kurak, oliwa, siemie, warzywa, 5. ryba, oliwa, siemie, warzywa, Trening wytrzymałościowy 6. ryba, oliwa, siemie, warzywa B = 160g T = 53.5g W = 120g 1600kc -------------------------------------------- Trening [...]

[...] w ktorym mamy po 40g bialka najwyzszej jakosci czyli masz 120g bialka . na sniadanie jaja 4 lub wiecej tak bys mial w nich tez 40g bialka najwyszej jakosci, na ko0lacje ryba wq ilosci zapewniajacej rowniez 40 g bialka czyli masz razem 200g bialka o gwarantowanej jakosci przyswajaniu, zapewniajace tym samym odstarczenie organizmowi zrodla [...]

[...] B:20g W:1,5g T:18g) -otręby pszenne 20g (40kcal B:3,5g W:24,5g T:1g) -kawa Razem: 792kcal B:45,5g W:98g T:33g II posiłek 8:45 8:45 9:40 8:45 8:00 -kurczak pierś 150g/ryba panga 100g (150kcal B:32g W:0g T:2g /151kcal B:16g W:0g T:9g) -migdały 50/25g (320kcal B:10g W:10g T:27g/160kcal B:4,5g W:5g T:13,5g) -pomidor 200g (58kcal B:1,5g [...]