ryż

Produkty Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość Płatki owsiane 5,95 3,60 34,65 183 50 Jogurt naturalny 0 % 4,20 0,00 6,20 42 100 Ser twarogowy chudy 34,65 0,88 6,13 173 175 Oliwa z oliwek 0,00 9,96 0,02 88 10 Banan 1,50 0,45 35,25 143 150 Chleb żytni razowy 2,52 0,76 23,18 100 45 Polędwica sopocka 8,95 4,09 0,41 74 45 2 Jaja [...]

1) Carbo po treningu jak najbardziej w celu uzupełnienia węglowodanów. Ja osobiście jestem w trakcie cyklu i po treningu pije i carbo i białko a około godzinę później jem posiłek po treningowy. 2) Nie trzeba nasycenia 3) Ryż oczywiście ale zamiast twarogu lepiej cycka z kurczaka albo tak jak jak wspomniałem w punkcie 1. 4) Nie nie zwiększaj [...]

Oto moja dieta cud miód..:D co o niej myślicie...? Te ilości, które wymieniłeś są zachowane, ale białka za dużo, więc coś usunę... a co z dniami nietreningowymi...? żadnych zmian w te dni nie ma czy jednak cos..? treningi 3x w tyg. DIETA 7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały B:33 , W:56,5, T:9,5 SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) ??? [...]

[...] to nie chcę przesadzać chyba dwa dziennie to max? Żeby później nie było problemów z cholesterolkiem! Ryż brązowy zapomniałam zupełnie o makaronie! Może być zamiennie z ryżem? Oczywiście makaron pełnoziarnisty. Ten posiłek ma również być bardzo obfity, jak śniadanie. Ma się składać z białka oraz węglowodanów złożonych. No właśnie z tymi [...]

dzieki klima92 jakbys znalazl chwile czasu kiedys podalbys mi zmiany na reszte dni ok. Jeszcze jedno dzisiaj zjadlem piersi z kuraka ryz ciemny i surowke 1.5 godziny pozniej wypilem schocka therapy 2.5 miarki do 30 min przed treningiem na treningu brak checi brak pompy (ogolnie zawsze problemy z pompa nigdy nie ma, pewnie taki porabany mam [...]

nie wyobrazam sobie ulozenie diety na caly tydzien ehh;/ o to dietka n ajeden dzien, tylko wagowo nie wiem jak to wyjdzie, bo nie wiem ile zjem, jutro kupie wage, to sie okaze. sniadanko godz 9 2x Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Papryka czerwona lyzeczka , Masło extra ( oliwy narazie nie mam) 30g (?)Słonecznik, nasiona Białko14 [...]

Spoko xD ale i tak bo dosyc mi pomogl Pan :) a jeszcze endo nie chce mi sie zakladac (to znaczy chce ale nie bede raz mnie zablokowali za glupie pytania i sie znowu zaczyna) czy posilek przedtreningowy kurczak ryz oliwa warzywka itp moge zjesc na snaidanie bo w srode i czwartek na silke ide na 8 wiec sniadanie musialbym okolo 4 zjesc a potem [...]

Poniedziałek (18 z 38) dzień treningowy - plecy + kaptutry...... Wczoraj powrót do domu ok4-5 nad ranem - dzis pobódka ok 12 - bo musiałem zdązyc na promo FA Potem na siłke - i to była pomyłka - bez zeszytu - tylko woda... I dobrze ze nie brałem bo na wszystkich cwiczenia ok.70-80% cięzaru z przed tygodnia - ale dałem rade. Po treningu łyknąłem [...]

Powiem tyle kurczak , ryż , tuńczyk , Serki wiejskie , farmerskie i do bólu .. Jeżeli przez miesiąc nic nie pojdzie kup sobie Gainera np Kazein , lub Olimpu olimpu jest tani a całkiem dobry... Powodzenia

Mi chodzi o okarm xD nie o bialko czy weglowodany w proszku tylko o zwykle jedzenie to jest tak samo ? a 30 g wczesniej tu napisane jest a na Carbo kiedys mialem ze porcje po 50 g :D bo jak rano nie bede jadl platkow owsianych to potem na wieczor musialbym do czegos innego je dodac a niezbyt mi to pasuje xD np. ryz 70 g weglowodanow i jak [...]

no ****a.. weglowodany to ryż makaron pieczywo bialko to mięsa , twarogi jaja ...

Tak wiem ale czy moge np. zjesc 100 g makaronu + 100 g ryzu + rybka gotowana czy jedno ma byc ? bo tak to jest 140 okolo ww a sam ryz np. 70 a 140 to nie jest za duzo jak na jeden posilek ?

Przy obiedzie zamien ziemniaki na ryz, kasza gryczana.. staraj sie jesc czesciej ale male porcje i o regularnych porach... nie mozesz tez sie glodzic bo wlasnie wtedy organizm odklada pokarm,, nie jedz na noc, no i nie poddawaj sie z tymi cwiczeniami ;] nie jest tak latwo zgubic brzuch jak go dostac..

O cholesterol z jajek się nie martw. makaron/ryż mogą być zamiennie.

Skorzystaj z linku co podal Rothen :) Jak chcesz mase tluszczowa to wiesz.... slodkie, czekolady smietankio itp. A miesniowa... Ryz, kurczak, tunczyk, ziemniaki, makaron...

i znowu owsiane, i znowu ryż i znowu kurok, i wszystko znowu tyż Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-25 08:56:41

Zjedz 10-15min po treningu ryz i piers z kurczaka. Akurat upieczesz lub ugotujesz piers w tym czasie.

gdzie wartości i dane osobiste? dieta tragiczna, bardzo - pomijając te 2 które ci wyszły: -2 śniadanie ryba surówka z warzyw ryż brązowy 60g 1łyżka oliwy z oliwek oraz -obiad mięso z kurczaka gotowane warzywa na patelnie makaron //ale gdzie tł? poczytaj, pomyśl, bo cieniutko. regar.

Co myślicie o tej diecie? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening [...]

Poprawiłem, tak może być? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż [...]